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Perdre du poids n'est pas toujours un voyage facile. Il faut beaucoup de travail acharné et de sacrifice, et il y aura inévitablement des revers en cours de route. En fait, la plupart des personnes qui perdent du poids ne sont pas couronnées de succès dans les chercheurs à long terme de l'Université de Pennsylvanie ont révélé que 65% des personnes à la diète la gagnent dans un délai de trois ans.

Mais même les personnes qui ont atteint leur objectif de poids et ont maintenu leur perte de poids ont eu leur juste part d'erreurs tout au long de leurs voyages de perte de poids. Nous avons demandé à de vraies personnes qui ont perdu du poids ce que leurs plus grands blunders de régime étaient et comment ils ont résolu leurs problèmes pour perdre du poids. Vous cherchez à jeter ces livres pour bien? Assurez-vous de consulter notre liste de la50 conseils de perte de poids meilleurs.

"La plus grande erreur que j'ai faite en cours de route et une lutte typique pour mes clients, ne conservent pas des registres précis de quelle calories-nourriture ainsi que des boissons - je mets dans ma bouche chaque jour", a déclaré David Ezell, directeur clinique de Darien Wellness. "Il existe une variété d'applications que vous pouvez utiliser pour le suivre ou simplement utiliser un crayon et un papier. De toute façon, enregistrer chaque calorie."

Il a dit que ne pas suivre avec précision peut conduire à une consommation accidentelle de quelques centaines de calories supplémentaires à la fin de la journée, ce qui peut avoir un impact sur vos objectifs de perte de poids. Il est important de trouver d'abord le nombre de calories dont vous avez besoin dans une journée et de le coller. "Déterminez vos objectifs nutritionnels avec un diététicien, un entraîneur de perte de poids ou même l'utilisation d'une calculatrice en ligne et mangez précisément à ces chiffres pendant deux semaines", recommande-t-il.

Christine Deven révèle que sa plus grande erreur était d'avoir une mentalité obsessionnelle tout-ou--rien et se concentrer trop lourdement sur les calories. «Idéalement, vous ne compteriez pas du tout [calories] et concentrez-vous simplement sur la nourriture de qualité», dit-elle. "Cette obsession du comptage m'a conduit à la frénésie mangée, qui a étiré ce qui aurait pu être un voyage de perte de poids de trois mois dans une décennie de yo-yo-ing et de lutter avec de la suralimentation compulsif."

DIVEN explique que sa deuxième erreur la plus nombreuse en essayant de perdre du poids ne traitait pas des émotions derrière la raison pour laquelle elle mangeait. "Pour moi, dans mes adolescents et tôt au collège, je mets des livres pour éviter l'intimité. J'étais nerveux autour des gars. Alors je sabotage moi-même. Il est plus facile d'accepter que Joe ne vous aime pas parce que vous êtes gros que votre graisse que C'est d'accepter Joe ne vous aime pas, Âge », explique-t-elle.

Maintenant, elle a une meilleure relation avec la nourriture. «Quand j'ai dirigé un Ironman l'année dernière, je n'ai même pas compté de calories», déclare le diven.

Carrie Burrows, PhD en sciences nutritionnelles, a perdu 100 livres de 100 livres; Elle a perdu du poids, puis la gagna pendant une grossesse et l'a perdue à nouveau. "J'ai retourné à mes vieilles habitudes et à mes mauvaises habitudes", dit-elle. "La plus grande erreur était de cesser de fumer lorsque les résultats ne figuraient pas quand je les voulais quand je les voulais. Quand je tomberais du wagon, j'allais dans un cycle. Manger de la malbouffe, prendre du poids, être misérable. La pensée de recommencer était écrasant. "

Mais fixer des micro-objectifs l'a aidée au lieu d'attentes irréalistes, telles que la pensée dont vous avez besoin de perdre 20 livres en deux semaines. "J'ai réalisé que je dois avoir des règles ou des frontières, donc je ne me glisse pas à trop manger", explique-t-elle et n'achète pas les aliments de déclenchement ou de tentation. Elle a également cessé de regarder la forme physique comme une punition et embrassait une discussion positive.

"Il y a plusieurs années, j'ai perdu 90 livres de 90 livres en 14 mois après des années de tentatives infructueuses", déclare Kat Carney. L'une de ses plus grandes questions n'était pas honnête de savoir pourquoi elle était en surpoids en premier lieu; À 5 pieds 6 pouces de hauteur, son poids le plus élevé surmonté à 240 livres.

"Dans le passé, je me suis dit que j'avais un métabolisme lent, ou j'étais gros désossé. Quand j'ai pris un look honnête et un inventaire de mon style de vie, les signes étaient cristallins, [comme étant] très sédentaire, [ou avoir ] Mauvais choix de restauration et d'habitudes », explique-t-elle. "Maintenant que j'ai eu une feuille de route, j'ai pu m'attaquer à mes habitudes un par un."

«La plus grosse erreur que j'ai faite était de suivre un régime au lieu d'apprendre à vivre un style de vie», Michelle J. Szymborski, chef de la direction et fondatrice de Faire sain Fit, Inc., a déclaré. Quand elle était auparavant un régime alimentaire avec des pilules amaigrissantes, des plans restrictifs et des régimes liquides, Szymborski dit qu'elle a constamment gagné son poids. "Maintenant, je vis un mode de vie équilibré et équilibré. J'ai transformé ma santé et ma carrière. Maintenant, je suis un entraîneur de santé qui aide les autres femmes à remporter la bataille sur les erreurs de« régime ». Nous sommes tous des personnes ayant des besoins diététiques différents. Nous Besoin d'écouter nos corps! "

"L'une des principales raisons pour lesquelles j'étais en surpoids est que je mangeais pratiquement tous les jours", explique Carney et elle fréquentait des chaînes décontractées rapides telles que Starbucks. "Chaque fois que j'essaierais de perdre du poids, j'irais un régime alimentaire et je mangerais des matières grasses et je serais misérable. De plus, je n'avais aucune feuille de route pour la façon de manger à long terme." Elle n'avait jamais appris à cuisiner et n'avait pas l'habitude de manger à la maison et ne réalisait pas autant de calories qu'elle fassait en train de manger.

«Cette dernière fois, je savais que je devais apprendre à cuisiner des repas sains, rapides, faciles à faire et savoureux que j'ai aimé autant que mes repas de restauration préférés», dit-elle. Si vous voulez toujours perdre du poids en dînant, assurez-vous d'éviter le# 1 pire option de menu dans 41 restaurants populaires.