Effets secondaires secrets de manger des pois chiches, dit science
Ils sont en bonne santé, mais trop peut blesser votre intestin.
Avez-vous déjà ressenti un peu après avoir mangédu pois chiche grillé ou des carottes avec une flambée généreuse d'hummus? Sachez qu'il est très normal de faire l'expérience de certains problèmes gastro-intestinaux après avoir mangé la légumineuse saine. C'est l'un des rares effets secondaires mineurs que vous pouvez expérimenter après avoir consommé des pois chiches. Voici à quoi s'attendre et pour encore plus de conseils, assurez-vous de lire5 façons de manger des pois chiches peuvent vous aider à perdre du poids, à dire des diététistes!
Vous pouvez devenir gonflé.
Pois chiches, même quand cuit, peut être très difficile à digérer. Selon leCleveland Clinic, les légumineuses (ou les haricots) contiennent des saccharides indigestibles (sucres) pouvant causerBallonnement inconfortable en raison de l'accumulation de gaz. Si votre ventre est devenu distendu après avoir grignoté sur un tas de pois chiches rôtis, les sucres naturels de la légumineuse sont en grande partie à blâmer.
Assurez-vous de vérifierLe seul aliment à manger pour un ventre plat, dis des diététistes.
Ils pouvaient aggraver les symptômes IBS.
En plus de ces sucres indigestibles, les pois chiches contiennent également un peu de fibres, ce qui peut également causer une gêne dans le tractus GI.Fibre est également indigeste et quand vous consommezaliments hauts fibres En grande quantité, les ballonnements et l'accumulation de gaz peuvent survenir. Pour ceux qui ontsyndrome du côlon irritable (IBS), les pois chiches peuvent être une cause de détresse GI. Envisagez de manger la légumineuse en petites quantités si vous avez un trouble intestinal comme IBS.
Vous pouvez avoir un gaz malveillant.
Manger tropHoummous peut vous faire avoir un gaz mauvais odeur. Ceci est largement résultant de la raffinose, qui est un sucre (ou des glucides) quiLes pois chiches contiennent.choux de Bruxelles Contiendez également de raffinose, c'est pourquoi vous pouvez également vous retrouver à passer des gaz malodorants après les manger. Le corps humain manque d'enzyme qui est responsable de la rupture de la raffinose, de sorte qu'il passe à travers l'estomac et l'intestin grêle non digéré. À son tour, il va directement au gros intestin et est décomposé par les bactéries qui résident naturellement dans cet organe. Le résultat final, chez certaines personnes, estgaz contenant du soufre.
Les personnes sur certains médicaments devraient limiter la consommation.
Saviez-vous que les pois chiches sont une source saine de potassium? Bien que ce soit une énorme perche pour la plupart des gens, cela peut être un peu un piège pour ceux qui sont sur des bêta-bloquants pour la gestion des maladies cardiaques. CommeNouvelles médicales aujourd'hui rapports, les bêta-bloquants peuvent entraîner une augmentation de vos niveaux de potassium et d'avoir un excès de potassium dans le sang peut finalementblesser vos reins.
Si vous êtes sur ce type de médicament, assurez-vous de demander à votre médecin à quel point le potassium est sûr de manger chaque jour. Consommer 1/2 tasse de pois chiches contient 875 milligrammes de potassium, soit 25% de la valeur quotidienne (DV) recommandée pour un régime de 2 000 calories, selon l'USDA.
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