Good Lifestyle

Les flavonols du chocolat peuvent réduire la pression artérielle, améliorer votre profil de cholestérol et réduire votre risque d'attaque cardiaque jusqu'à 31%, selon les études publiées dans les journaux.Âge et leJournal britannique de nutrition. La mise en garde: les études ont été menées par des scientifiques travaillant avec Flaviola, une organisation européenne affiliée à la société de Mars dans le but de développer de nouveaux aliments de santé basés à flavonol. Et cela vient sur les talons d'une étude qui a montré comment le chocolat pourrait jouer un rôle dans la perte de poids - mais qui s'est avéré être un canular destiné à démontrer à quel point il était facile de manipuler les résultats scientifiques. (Parlant de canulars, assurez-vous de ne pas être dupé par les spécialistes du marketing en lisant ces éléments essentiels24 Mythes nutritionnels-Débunked!)

Néanmoins, il y a un consensus croissant que le bon type de chocolat peut vraiment aider à réduire la graisse du ventre et à améliorer votre santé cardiaque. "La recherche est toujours en cours sur les effets du chocolat noir sur le cœur et de la manière dont cela affecte la santé globale, mais il existe des preuves pour montrer qu'en raison d'antioxydants, cela peut faire partie d'une alimentation saine", NIECA GOLDBERG, MD, Cardiologue, Directeur du Centre Joan H. Tisch pour la santé des femmes au centre médical de Nyu Langone, dit à manger ceci, pas ça !. "Je dis à mes patients d'une once une journée peut aider à la santé globale, dans le cadre d'une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et grains entiers, surtout s'il remplace des fringales plus indulgentes. Cependant, les gens devraient se rappeler que plus d'ISN 'T mieux, et assurez-vous qu'ils regardent la taille des portions. "

Le secret est de manger le bon type de chocolat. La plupart des chocolats commerciaux sont traités d'une manière qui détruit la plupart des nutriments. Heureusement, les éditeurs de manger ceci, pas ça! J'ai identifié les meilleurs chocolats pour votre ventre, votre cœur et votre goût. Assurez-vous que votre barre a au moins 70% de cacao (le cacao riche en flavonol) et essayez l'une de ces options délicieuses. Et garder votre tension artérielle bas - et votre ventre mince-en utilisant l'un de ces25 meilleurs astuces pour la perte de poids!

PAS ÇA!

Lindt Barre d'excellence sombre

163 calories, 10,7 g de graisse (6,4 g de graisse saturée), 15,6 glucides, 12,8 sucre, 1,4 g de protéines par 1 once

«Le sucre devrait être le dernier ingrédient de la liste d'une barre de chocolat, ou du moins répertorié après cacao», note Dietitian Cassie Bjork RD, LD. Cette barre nutritionnelle annulée lindt présente les trucs sucrés énumérés en premier, indiquant qu'il y a plus de sucre que tout autre ingrédient par morsure. En parlant de sucre, découvrez quel ingrédient dégoûtant pourrait être dans votre sucre de table avec cette liste de12 aliments que vous pensez sont végétariens - mais ne sont pas!

55% de chocolat noir biologique de Pascha

162 calories, 10,8 g de graisse (6,1 g de graisse saturée), 14,9 g de glucides, 12,8 g de sucre, 1,4 g Protéine pour 1 oz

Bien sûr, ce chocolat est certifié biologique et équitable de l'USDA, projet non-OGM vérifié et végétalien, mais ne laissez pas tous ces terrains de nourriture à buzz-words vous distraire de la vérité froide et dure: la majorité de ce bar est rempli de sucre , pas cacao. Laissez-le derrière et ramasser quelque chose d'autre - il y a de meilleures options dans le supermarché.

Lindt Lindor Truffes au chocolat noir

153 calories, 12,7 g de graisse (8,7 g de graisse saturée), 10 g de glucides, de 8,7 g de sucre, 1,3 g de protéines par 2 truffes

Bien que Lindt utilise du beurre de cacao dans leur recette de truffe, ils se mélangent également dans l'huile de palmier de noyau - une mauvaise nouvelle pour la santé et la perte de poids. "L'acide stéarique au beurre de cacao combats l'inflammation et les étages de la faim, mais l'huile de noyau de palme hautement transformée favorise l'inflammation et passe rapidement à travers le tractus GI, de sorte que vous ne récolterez probablement pas beaucoup de ces avantages de cacao de la truffe», explique Bjork. Tandis que l'huile de noyau de palme ne fait pas de la note, cherche le8 meilleures huiles pour la perte de poids Dans vos collations et ajoutez-les à votre cuisine dès que possible!

Barre de célibaille sombre soyeuse en douceur soyeux, 1 oz

139 calories, 9 g de graisse (5,6 g de graisse saturée), 17 g de glucides, 13 g de sucre, 1,4 g Protéine

Dove affirme que ce bar est "fabriqué à partir du cacao de la meilleure qualité", mais ne vous laissez pas berner! Le cacao dans cette barre de chocolat est tout sauf de haute qualité. En fait, il a été traité avec Alkali. Il s'agit d'un pire: il s'agit d'un autre barreau qui a été jugé contenant du cadmium pour la santé, montré dans certaines études pour causer des dommages rénaux, foie et osseux.

Sombre spécial de Hershey, 1 oz

131 calories, 8,2 g de graisse (5,5 g saturée), 17,2 g de glucides, 14,5 g de sucre, 1,4 g Protéine pour 1 oz

Nous ne sommes pas tout à fait sûrs de ce que Hershey pense qu'il est si spécial de leur barre de chocolat noir car, autant que nous puissions voir, c'est assez terrible. Outre le sucre volant le premier endroit sur le panneau d'ingrédients, il est fabriqué avec du cacao alcalisé, ce qui signifie que ses pouvoirs de lutte contre les maladies cancéreuses et cardiovasculaires sont gravement diminués. Gardez-le dans le noir. Pour des dizaines de meilleures idées de gras, consultez notre rapport sur le50 meilleures collations pour la perte de poids!

Chocolat noir M & MS, 1 oz (environ ½ l'emballage)

142 calories, 6,5 g de graisse (4,1 g de graisse saturée), 19.5 glucides, 15,9 sucre, 1,2 g protéine

Cette recette appelle à plus de sucre que le beurre de cacao et est chargée d'une myriade de couleurs artificielles, dont certaines ont même été interdites dans d'autres pays en raison de leurs dangers de santé éprouvés. De plus, juste un demi-paquet de M & MS contient près de 16 grammes de sucre - et nous savons tous les deux que vous êtes obligé de polir le terrain entier. Lorsque vous faites, vous aurez jusqu'à 60% du sucre de la journée en quelques minutes.

MANGER CE!

Theo salé amande 70% de chocolat noir

210 calories, 17 g de graisse (9 g saturée), 19 g de glucides, 12 g de sucre, 4 g Protéine par ½ bar

Nous aimons cette barre d'amande salée au niveau de l'entrée, car l'amertume ne vous frappe pas comme ça avec des barres de cacao à 80% ou plus. "Plus le pourcentage de cacao est élevé, mieux c'est, mais vous obtiendrez des avantages pour la santé à 55% de CACAO", a déclaré Isabel Smith, MD, RD, CDN. Les amandes offrent également une augmentation de la santé ajoutée grâce à leur combinaison de protéines, de fibres et de matières grasses saines, qui travaillent ensemble pour garder la faim et les envies de la baie. Pour un coup de poing en graisse ajouté, associez quelques carrés avec l'un des5 meilleurs thés pour la perte de poids!

Espèces en voie de disparition carrés de chocolat noir avec menthe forestière

100 calories, 17 g de graisse (10 g de graisse saturée), 19 g de glucides, 11 g de sucre, 3 g Protéine par 4 pièces

Avec 72% de cacao et certaines menthe ajoutées pour la saveur, ces carrés peuvent aider à courtrer des fringes sucrées pesky avec quelques grignotants. De plus, la recherche a constaté que manger une petite dose de chocolat chaque jour peut vous aider à vous détendre - ce qui peut augmenter votre perte de poids. Le chocolat noir peut augmenter les niveaux de sérotonine et d'endorphine dans le cerveau, réduisant ainsi le stress et l'élévation de l'humeur. Un stress bannissant diminuera également vos niveaux de cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses du ventre.

Barre de cacao bio de Greenn & Black 85%

250 calories, 20 g de graisse (12 g de graisse saturée), 15 g de glucides, 8 g de sucre, 4 g Protéine par 12 pièces

Green & Black met une prime sur leurs ingrédients et leur chocolat reflète cela. Ils achètent leurs haricots directement auprès de producteurs de cacao qui utilisent des techniques d'agriculture biologique, garantissant ainsi que vous obtenez le produit le plus propre possible. Bien que 85% puisse être intimidant, car plus le nombre est élevé, plus la barre est amère - celle-ci est particulièrement lisse. La vanille biologique et une petite quantité de sucre de canne organique qu'elles ajoutent au bar adoucit la morsure amère. Ajout de CACAO à votre alimentation d'une autre manière, comme dans les smoothies faites maison, les biscuits et les bols de snacks sont juste quelques-uns de nos12 façons de manger propre et perdre du poids tous les jours!

Alter Eco Blackout

240 calories, 21 g de graisse (13 g de graisse saturée), 14 g de glucides, 6 g de sucre, 3 g Protéine

Une chose à surveiller lors de l'achat de chocolat est la teneur en sucre - même lorsque vous magasinez pour la noirceur. Consommer trop peut augmenter votre risque de graves problèmes de santé tels que le diabète et le cancer, sans parler d'accidents de l'énergie. "Viser 10 à 15 grammes de sucre ou moins par portion", suggère Smith. "Les chocolats extrêmement sombres (88% de cacao par exemple) auront généralement environ 5 grammes de sucre par portion." Cette alternance Eco Bar n'a que 6 grammes, ce qui en fait un choix solide.

Nibmor Chocolat noir extrême avec nib à cacao

160 calories, 12 g de graisse (7 g saturée), 15 g de glucides, 8 g de sucre, 2 g Protéine par ½ bar

Nibmor Extreme n'a que cinq ingrédients, dont le premier est un cacao organique, et les NIBS offrent un crunch amusant, éclatant de flavonols. Bonus: Si vous avez du mal à rester dans une portion, ils sont également présents dans des carrés de service préemballés pour seulement 50 calories une pop. CACAO est également le premier ingrédient du thé au château de NUMI de NUMI. Nous aimons tellement le thé noir, nous avons fait partie de notre tout nouveau plan de perte de poids,Le diète de thé plat-ventre à 7 jours et le nettoyage! Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 10 livres en une semaine seulement!

Faites fondre jusqu'à 10 livres en une semaine! Avec notre nouveau plan de régime alimentaire le plus vendu, le thé à 7 jours du ventre plat! Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 4 pouces de leur taille! Disponible maintenant pourAllumer,iBooks,Coin,jeu de Google , et Kobo .