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Il y a beaucoup à aimercaféine. Premièrement, parce que cela se trouve dans les plantes, on peut en réalité dire êtretout naturel,et ces plantes, y compris celles utilisées pour faire du café, du thé et du cacao, sont riches en sources deantioxydants etphytonutriments. La caféine, elle-même, est un phytonutriment qui peut aider à réduire votre risque de parkinson, de démence, ainsi que de certains cancers oraux, selon leService de santé de l'Université du Michigan.

L'une des effets physiologiques immédiats de la caféine est d'accélérer votre système nerveux central, ce qui peut vous aider à vous sentir alerte et concentré. Un autre est que cela augmente les niveaux dedopamine-Qui est l'un de ceux "se sentir bien«Chimie Votre corps produit qui améliore votre humeur.

Consommantmodérer quantités de caféine (Jusqu'à 400 milligrammes par jour, ou l'équivalent de quatre tasses de café) n'a jamais été scientifiquement liée au préjudice à long terme chez les adultes en bonne santé. Cependant, cela ne veut pas dire qu'il n'a pas d'effets secondaires.

Par exemple, dans la mesure où il peut améliorer votre humeur, cela peut aussi êtreaddictif. Et bien que cela puisse vous empêcher de vous concentrer, cela peut également vous laisser sentir surestimulé, selon la diététiste inscrite.Amy Goodson. Lisez-y pour en savoir plus sur les effets secondaires de la caféine potable, selon la science. Et n'oubliez pas de vérifier le7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"Parce que la caféine est un stimulant, il augmente votre fréquence cardiaque alors qu'elle est dans votre système", a déclaré le médecin de la pratique générale,Leann Poston, MD. "En même temps, il provoque une étroite des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression que le cœur doit exercer pour circuler du sang." Cela vous permet de vous préparer à une pointe temporaire de la pression artérielle.

Cela dit, l'hypertension artérielle est une condition grave que, au fil du temps, peut vous mettre au risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance rénale, entre autres. Il est également associé à la présentation la plus grave et la plus dangereuse de la vie de la vie de laInfection par covid-19.

La bonne nouvelle est que la hausse de la pression artérielle attribuable à la consommation de caféine est temporaire, selon Sheldon G. Sheps, M.D., viaClinique mayo. Toutefois, si vous avez reçu un diagnostic de pression artérielle élevée, ce n'est pas une mauvaise idée de demander à votre médecin si vous devez limiter votre consommation de boissons isolées.

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La plupart des gens associent des maux de tête avecRetrait de la caféine. Cependant, unÉtude 2004 Publié dans la revue scientifiqueNeurologiea constaté que chez les personnes qui souffrent demaux de tête quotidiens chroniques, une condition dans laquelle les maux de tête sont subis au moins 15 fois par mois, un pourcentage important avait été des buveurs de caféine lourds avant le début de leurs maux de tête quotidiens chroniques.

De même, parmi les malades de migraine, la surutilisation de la caféinea été associé avec une augmentation de la fréquence de migraine. Si vous obtenez des maux de tête fréquents, vous voudrez peut-être envisager de couper certaines de cesAliments de déclenchement des maux de tête hors de votre alimentation.

"Si vous êtes déjà stressé ou anxieux, la caféine peut aggraver," selon la diététicienne inscriteElisa Bremner. En fait, 100 milligrammes de caféine - l'équivalent d'une tasse de café peut exacerber des sentiments préexistants de stress et d'anxiété. La communauté scientifique offre plusieurs raisons à cela. L'un est que les effets naturels de la caféine comme stimulant provoquent un certain nombre deSymptômes physiques que nous avons tendance à associer à l'anxiété, y compris une augmentation des taux de cœur et de respiration. Nos corps peuvent ressentir ces symptômescommeanxiété.

De plus, la caféine stimule la libération d'adrénaline, le Dr Poston raconteManger ceci, pas ça! L'adrénaline est une hormone qui nous prépare à "combattre ou vol" lorsque nous sommes confrontés à des facteurs de stress. Cela le fait en augmentant la vigilance et en augmentant la fréquence cardiaque, la respiration et le flux sanguin. Et comme la caféine en concurrence avec un produit chimique appelé adénosine, qui conduit à des sentiments de fatigue et de relaxation, la combinaison de tous ces effets peut entraîner des sentiments distincts de nervosité, de plaisanterie et d'anxiété.

Néanmoins, voici pourquoi vous voudrez peut-êtreenvisager de boire du café avant de faire une sieste.

La consommation de caféine a été liée à un risque accru defausse-couche, selon cepapier publié en 2020 Dans la revue scientifiqueBMJ. Le document, qui consistait en une méta-analyse de 48 études existantes concernant le lien entre la consommation de caféine et les résultats négatifs de la grossesse, tels que la fausse couche, a révélé que la consommation de café enceinte est en fait associée à la perte de grossesse.

La raison, selon OB / Gyn,Jodie horton, MD, peut être lié au fait que la caféine rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui peut diminuer le transfert des nutriments au fœtus. Il convient toutefois de souligner que ces conclusions sont en contradiction avec les recommandations actuelles du Collège américain d'obstétrique et de gynécologie, qui indiquent que "la consommation modérée" de la caféine ne présente pas de risque de fausse couche, selon l'OB / GYNBretagne Noel Robles, MD. Néanmoins, le Dr Robles recommande de garder la caféine au minimum pendant la grossesse. (Connecté: Ne manquez pas ces8 mythes de grossesse, éclaté.)

L'effet stimulant de la caféine peut vous aider à garder votresystème digestif "en mouvement. "Toutefois, pour certaines personnes, la caféine esttrop Stimuler, qui est à dire, il peut avoir un effet laxatif. En d'autres termes, la caféine peut causer des intestins et même une diarrhée. La diarrhée est un symptôme majeur du syndrome de l'intestin irritable, selonLe blog de la santé de Johns Hopkins.

Si vous courez à la salle de bain à chaque fois que vous avez de la caféine, cela vaut la peine de parler à votre médecin de savoir si vous risquez de souffrir d'un syndrome de l'intestin irritable. Si vous êtes ou nondiagnostiqué, la discussion pourrait vous conduire à décider de limiter votre consommation de caféine jusqu'à ce que vous trouviez un niveau auquel la consommation n'est pas égale de détresse digestive.

Pour plus de caféine, voici11 des moyens surprenants que boire du thé peuvent vous guérir.