Good Lifestyle

Café A une façon de se filtrer dans la routine du matin d'une personne jusqu'à ce qu'elle devienne une habitude. Et, pour beaucoup, "habitude" ne peut même pas être un mot assez audacieux. Appelez-le ce que vous allez-y aller-rituel, dépendance, obsession - une dépendance à la caféine-la-de-caffeine est largement considérée comme gérable, sinon bénéfique. Plusieurs études (peut-être menées par des amateurs de café optimistes) pointent sur lesquelles Java peut être en bonne santé. CommeNous avons signalé dans le passé, le café peut vous aider à vivre plus longtemps, vous donner une meilleure vision, même stimuler votre métabolisme.

"Caféine peut améliorer les efforts de perte de poids », déclareTrista meilleur, mph, rd, ld. "Le café peut être bénéfique en fournissant au corps des antioxydants, agissant comme un diurétique et en améliorant les fluctuations intestinales chez celles avec des problèmes digestifs. Cela peut également aider à augmenter l'énergie qui est un facteur nécessaire dans l'exercice, ce qui peut entraîner une perte de poids."

Mais ces avantages de la santé potentiels chargent entièrement sur la façon dont vous prenez votre tasse de Joe.

Nous ne sommes pas ici pour cire poétique à propos des façons droites et mauvaises de consommer du café; Si vous avez une affinité pour se livrer àFrappuccinos aromatisés à l'entonnoir, Qui sommes-nous pour vous arrêter? Cependant, si vous souhaitez que vous cherchiez au café des prestations de perte de poids, vous voudrez peut-être être conscient de la façon dont vous le prenez. Nous avons parlé avec quelques-uns de nos diététistes préférés et avons découvert les pires habitudes de café pour éviter de faire du café pour un ventre plat. Puis, pour plus de conseils de boisson, assurez-vous de vérifier notre liste de la112 Sodas les plus populaires Classé par comment toxique ils sont toxiques.

Le café lui-même estNaturellement riche en antioxydant et anti-inflammatoire, mais ajouter du sucre nie ces positifs inhérents. Un café sur-sucre devient inflammatoire et les déficits nutritionnels de la douceur ajoutée l'emportent rapidement sur l'un des avantages que la caféine peut offrir. Plus, commeClara Lawson, RDN, explique, la quantité deCoffee Beaucoup d'Américains boivent une journée Cela entraînerait facilement des apports de sucre recommandés, si ce café est trop sucré.

«Les femmes devraient coller à 6 cuillères à café de sucre et d'hommes devraient coller à 9 cuillères à café d'une journée pour maintenir un poids corporel sain et prévenir les maladies», déclare Lawson. "Donc, si vous buvez 3 à 4 tasses de café avec édulcorants artificiels, vous ruinez votre corps dans une large mesure."

La solution ici? Si vous ne voulez pas sacrifierajouter du sucre À votre café, soyez juste attentif à votre consommation de sucre au-delà de l'habitude de Java.

Si vous vous engagez à la FRAP LIFE (par exemple, l'entonnoir ALLSTAR ALSTAR susmentionné vous appelle votre nom) C'est bon, mais vous ne pouvez pas dépendre de votre tasse de café pour vous amener à un ventre plat.

"Les formes de café fantaisistes telles que les Lattes et les Mochas ont une teneur en sucre très élevée pouvant dépasser votre nombre de calories requises quotidien", explique Lawson. "Les ingrédients fantaisistes qui sont pires pour votre ventre incluent des sirops de crème fouettée, de crème fouettée et de chocolat."

Heureusement, cependant, Lawson a une solution facile.

"Pour un ventre plus maigre, il est conseillé de faire votre café à la maison afin d'éviter que tous ces ingrédients fantaisistes qui vont finalement accumuler et augmenter votre taille", dit-elle.

Vous pouvez également essayer de faire des versions plus saines de vos favoris à la maison avec ces12 boissons caféières savoureuses à la maison d'un nutritionniste.

Café, la façon dont nous consommons actuellement, est si inextricable de crème et de sucre que l'on est rarement offert sans l'autre. Mais de la même manière, le sucre peut gâcher votre ABS toujours émergent, les crémeuses feront probablement la même chose.

«En ajoutant des crèmes hautes calories et de la graisse, vous augmentez la probabilité de votre boisson régulière du café,», a déclaré Trista Meilleur, MPH, RD, LD.

Au-delà de l'emballage sur les calories, de nombreux crémiers populaires utilisentIngrédients douteux, qui prend une boisson de boisson assez naturelle et le transforme en une boisson plus artificielle et donc moins saine.

Sevoiner vous-même de Creamer, vous pourriez commencer par le remplacer pour le lait.

"Prendre du café avec écrémé ou lait entier n'appartient qu'à environ 30 à 40 calories, alors que la prise avec Creamer vous donne environ 120 calories", déclare Lawson.

Ou vous pouvez même l'échanger avec l'un de ces12 nouvelles crépaudeuses en bonne santé sur des étagères.

Plus vous buvez du café sucré et aromatisé, plus ce profil de saveur sucré et dimensionnel deviendra une partie de votre habitude du matin. Comme le mieux explique, "la pire habitude de café pour la perte de poids et l'obtention d'un ventre plat s'appuie sur un café sucré et aromatisé."

Si vous ne pouvez pas boire du café sans saveur ni sucre, vous risquez d'éviter votre autre travail acharné dans la cuisine et la salle de gym.

"Ces ingrédients supplémentaires ne servent que d'augmenter les calories et les graisses", dit le meilleur. "Il est préférable d'opter pour un café noir ou des variétés naturellement sucrées."

Un édulcorant naturel que nous aimons particulièrement, ce qui peut également aiderAplatigez votre estomac encore plus loin, c'estcannelle. Donnez-lui un essai la prochaine fois que vous préparez un pot.

Ce duo populaire après le dîner est assez emblématique, mais malheureusement pas si sain. De la même manière, compter sur le café avec de la crème et du sucre forme de mauvaises habitudes, permettant à votre cerveau d'associer du café avec des collations sucrées pourraient être préjudiciables à votre recherche d'un estomac plat.

«Tout en associant votre café avec une pâtisserie ou un autre dessert ne fait pas nuire à votre ventre plat si vous le faites de temps en temps, si c'est quelque chose que vous faites fréquemment, c'est l'une des pires choses que vous puissiez faire à votre ventre», déclare Lawsonon.

Le moyen le plus sécurisé pour éviter ces risques de gain de poids, bien sûr, est de faire le passage au café noir et de le boire aux côtés d'autres aliments nutritionnels.

Pas un fan de Java tout encore? Découvrez notre pièce,Quand il s'agit de café, c'est la seule façon de le faire, pour des conseils sur la façon de faire du café noir plus agréable. Ensuite, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter Pour des conseils encore plus sains!