Good Lifestyle

Pain est peut-être à la fois la nourriture la plus aimée et la plus redoutée que vous puissiez trouver dans n'importe quel allée de l'épicerie. Vous l'utilisez pourfaire des sandwichs vous prenez à la plage, comme base pour délicieuxToast avocat Dans la matinée, ou comme une indulgence tardiverecouvert de beurre de cacahuète et de gelée. Et tout à peu près tout le monde aime le pain, beaucoup se méfient aussi.

"Quand la plupart des gens pensent que les glucides, le pain apparaît dans la tête, généralement avec une connotation négative", déclare Laura Burack MS, RD, fondateur deGetNaked® Nutrition etauteur deSlimdown avec des smoothies. Mais comme beaucoup de nourriture, il y aTypes de pain que vous voudrez peut-être vous échapper etAutres options pouvant réellement ajouter des nutriments sains à votre alimentation.

"Si vous y réfléchissez, le pain existe depuis beaucoup de nombreuses années et devrait faire partie d'une diète délicieuse saine comme n'importe quel aliment", déclare Burack. "Mais comme la plupart des aliments pouvant être en bonne santé lorsqu'ils sont fabriqués avec des ingrédients nutritifs, ils peuvent également être ultra-transformés et durer de l'étagère d'épicerie pendant de nombreuses semaines ou plus."

Lorsqu'il s'agit de décider du pain à acheter à l'épicerie, il peut s'agir d'un processus accablant. En espoir de vous aider à vous sentir plus équipé lorsque vous allez attraper une miche de pain acheté de magasin, nous avons classé soigneusement les choix de pains d'épicerie commune du pire au mieux. Nous avons pris en compte tout en compte, y compris la graisse, le sucre, le sodium, la fibre, la protéine et les ingrédients utilisés dans chaque pain.

Notre liste des meilleurs et pires pains se concentre sur les pains que vous trouveriez dans le pain Allez-vous de la plupart des magasins, mais Burack recommande d'éviter le pain emballé autant que possible.

"Je recommande d'acheter du pain germé ou d'un pain de grain entièrement cuit au four d'une boulangerie qui n'a pas de conservateur et de le coller au congélateur", dit Burack.

Mais pour ces moments où nous devons opter pour le pain rapide acheté de magasin, car nous sommes sur un calendrier ou un budget serré, voici les plus courants que vous trouverez, classé du pire au mieux! Et pour plus, découvrezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Il n'y a rien d'autre chose comme une tranche de pain hawaïenne douce et moelleuse. Même si ce type de pain est délicieux et réconfortant, il est emballé de tonnes de sucre et presque pas de fibre, ce qui en fait le pire sur cette liste.

L'option de blé de miel du roi a un peu moins de sodium que l'option hawaïenne, mais celle-ci est également emballée avec du sucre et très peu de fibres ou de protéines pour l'aider.

Cette tranche de Blanc Honey a assez de calories et de sodium à son nom, mais vous aurez au moins une petite quantité de fibres et de protéines.

La teneur en calories et en sodium dans ce pain d'avoine est extrêmement élevée pour une seule tranche. La petite grâce d'épargne de celui-ci est que c'est un peu plus bas dans le sucre et présente au moins une poignée de protéines.

Le pain hawaïen de Pepperidge Farm est très similaire au roi. Même s'il a plus de sodium et quelques calories supplémentaires, il a un gramme de fibres et 6 grammes de protéines. Cela contribue au moins à équilibrer une partie du sucre.

Qui n'aime pas une tranche de blé de miel grillé? Avant de choisir votre beurre de noix préféré, sachez-vous simplement qu'il est très élevé de calories, de sodium et de sucre.

Celui-ci peut être sans gluten, mais cela ne signifie pas nécessairement que c'est le meilleur pour vous. Il est riche en calories, gras et sodium et très bas en fibres. Ce pain de sandwich contient également de l'huile de canola, qui est un ingrédient que vous devriez rester à l'écart de votre choix.

"Multigrain" semble un peu plus sain, mais ne laissez pas le titre vous tromper. Chaque tranche est chargée de calories, de sucre et de sodium. La seule chose qui aide à pousser celui-ci sur la liste est le fait qu'il est fait avec de la farine de blé entier au lieu de blanc enrichi.

Ce pain de tourbillon de sucre brun sonne incroyable, mais chaque tranche contient un peutrop beaucoup de sucre. Bien que ce ne soit pas trop mal avec des calories ou du sodium, il contient encore des ingrédients que vous souhaitez détrituler de la sirop de sucre de canne, la farine de blé enrichie et une tonne de conservateurs.

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Vous voudrez peut-être choisir un autre pain lorsque vous faites vos déjeuners pour la semaine. Celui-ci est particulièrement élevé en gras et en sodium et ne contient pas assez de fibres pour faire une différence. Vous n'avez que 2 grammes de sucre, ce qui en fait une meilleure option que quelque chose comme la ferme de la ferme Pepperidge Farmhouse Blanc.

Le levain est généralement une option plus saine, mais faites attention à celui-ci. La teneur en sucre n'est pas terrible, mais vous trouverez toujours beaucoup de calories et de sodium dans chaque tranche.

Il est difficile de garder un pain de beurre sur le côté plus sain, c'est pourquoi il n'est pas surprenant que celui-ci soit riche en calories, en graisse et au sodium. Le nombre de sucre n'est pas terrible, mais il y a aussi moins de 1 gramme de fibres.

Ce pain d'avoine est toujours élevé dans des calories et du sodium pour une seule tranche.

Ce pain de beurre est techniquement un choix plus sûr que la marque Premium Arnold, mais ce n'est pas beaucoup mieux. Il est plus faible en gras et en sodium, mais a toujours 4 grammes de sucre et pas assez de fibres. Toutes à attendre avec un pain de beurre classique, cependant!

Le pain Arnold Buttermilk est difficile. C'est un peu plus bas dans le sodium et le sucre, mais ce n'est toujours pas une excellente option. Vous n'obtiendrez presque pas de fibre et seulement 2 grammes de protéines, donc éteindre clairement si vous recherchez des nutriments.

Les produits de l'UDI sont généralement emballés avec de la graisse. Vous devez donc faire attention avant d'acheter. Ce pain particulier a également une tonne de sodium et de très peu de fibres, mais la teneur en sucre faible l'aide un peu.

Mieux que beaucoup de pains blancs sur la liste, mais toujours pas génial. Nous vous recommandons d'atteindre quelque chose comme celui-ci sur la précédente option Buttermilk, car vous aurez un peu moins de sucre et un gramme supplémentaire de protéines.

Ce pain de pomme de terre n'est pas beaucoup mieux que les options de pain avant elle. Mais sa teneur en graisse n'est pas affreuse et vous allez accrocher 4 grammes de protéines pour aider.

Ce n'est pas une option horrible pour le toast Texas, mais elle est toujours emballée de sodium et manque de fibres. Au moins, vous n'avez pas à vous soucier de trop de sucre avec celui-ci.

Il est facile de supposer que si quelque chose est sans gluten, cela va être meilleur pour vous. Eh bien, ce n'est pas toujours le cas avec les UDI. Les 7 graines et pains de grains auricultables sont livrés avec 5 grammes de graisse par tranche, ce qui est beaucoup si vous allez utiliser deux tranches pour un sandwich. Il a des fibres et des protéines, ce qui nous aide à sentir un petit peu mieux à ce choix.

Si vous allez attraper une tranche de pain d'avoine, celui-ci n'est pas terrible. Même s'il est plus faible en gras et en sucre que les autres options d'avoine, il est encore un peu élevé de calories et de sodium. Alors procédez avec prudence!

Les calories, les graisses et le sodium sont encore un peu élevés. Un point fort, cependant, est le fait qu'il y a 4 grammes de fibres et 5 grammes de protéines par portion.

Vous ne pouvez pas avoir de tourbillon à la cannelle sans le sucre, et celui-ci vient avec une grosse 7 grammes par tranche. Ce qui aide celle-ci est la quantité inférieure de calories et de sodium, ainsi que de quelques grammes de protéines.

Pour le pain de pomme de terre, cette option Sara Lee n'est pas horrible. Mais comme d'autres marques de pain de pomme de terre, vous obtenez toujours une grande quantité de calories et de sodium avec très peu de fibres.

Il est difficile de dire au pain Sara Lee Brioche à l'écart de l'option de pomme de terre, car ils sont presque identiques dans tout, y compris de nombreux ingrédients. En fin de compte, il est tombé au fait que la tranche de brioche contient une vitamine B supplémentaire.

Le pain Arnold Potato est similaire à la version Sara Lee, mais avec ce choix, vous consommerez au moins moins de sodium et moins de sucre.

Beaucoup de pains premium Arnold ont un peu plus de graisse que nous aimerions voir dans une tranche. Au moins avec le choix de l'Oatnut, vous aurez plus de fibres et de protéines que certaines des autres options.

Les calories, les graisses et le sodium ne sont pas tout aussi mauvais, mais cela n'est certainement pas une option qui vous donnera une valeur nutritionnelle. Si vous avez vraiment envie de griller du Texas beurré, c'est bien comme un traitement de temps en temps.

Si vous ne l'avez pas encore deviné, nous sommes de vrais fans de pains élevés en fibres et en teneur en protéines. Cela aide la nature du White White de la nature, bien que la teneur en sodium puisse être meilleure.

À ne pas confondre avec le pain d'oatnut Arnold Premium, celui-ci a moins de graisse, moins de calories et moins de sucre. C'est aussi un bonus supplémentaire que vous obtenez 4 grammes de protéines.

Quelques hausse de cette option? Il est fait avec des grains entiers et a une quantité décente de fibres et de protéines. Ce que nous n'aimons pas, c'est le nombre de calories supérieurs et 4 grammes de sucre.

Nous perdons sur la fibre avec le pain de boulangerie, qui est tristement à s'attendre à la quasi-totalité des options Sara Lee. Vous faites cependant quelques grammes de protéines dans chaque portion. Ce n'est donc pas une perte totale.

Nous ne sommes pas trop mécontents du nombre de calories dans celui-ci, et le sucre n'est pas tout aussi mauvais non plus. De plus, nous aimons voir les 4 grammes de fibres. Mais ce n'est pas toutes de bonnes nouvelles, car le nombre de sodium est toujours assez élevé à 180 milligrammes.

Ne soyez pas effrayé par les calories supérieures et la teneur en sodium. Bien que ces chiffres ne soient pas idéaux, ce pain est livré avec beaucoup de protéines, de fibres et d'ingrédients sains tels que des graines de lin, d'avoine, de citrouilles, de graines de sésame et de graines de chia.

À première vue, celui-ci pourrait ne pas sembler que dangereux en raison de la calorie moyenne et du nombre de graisses, mais chaque tranche est un tourbillon de sodium et de conservateur.

Nous n'aimons pas le fait que celui-ci n'a presque aucune fibre, mais ce qui aide son cas est les 3 grammes de protéines et zéro sucre ajouté.

Si vous regardez votre teneur en sodium, il peut être préférable de sauter le pain italien Arnold! Celui-ci est un peu d'une bombe de sodium, mais nous ne pouvions pas nous empêcher de noter que cela est plus bas dans les calories, les graisses et le sucre. Déroutant, non?

Vous pouvez prendre ou laisser celui-ci. Ce n'est pas le pire choix en matière de graisse, de sucre ou de sodium, mais ce pain de pomme de terre est lourd dans des conservateurs et manque d'ingrédients denses nutritifs.

Ce pain est lourd dans des conservateurs et des nutriments faibles en nutriments. Nous savons que c'est souvent un favori enfance, donc si vous voulez vous offrir une tranche de temps en temps, ce n'est pas le pire. Mais je sais juste qu'il y a beaucoup de meilleures options là-bas!

Comme la plupart des pains italiens, celui-ci manque de fibres et de protéines, et est assez élevé en sodium. Vous n'avez pas trop à vous inquiéter de la graisse ou du sucre ici, mais peut-être essayer la version de la batterie de la pepperidge pour au moins obtenir de plus en plus de fibres et de protéines.

Le nombre de calories et de sucre n'est pas trop mauvais, et c'est bien de voir quelques grammes de protéines dans un pain blanc. Mais nous aimerions toujours toujours voir quelque chose avec un peu moins de sodium par tranche.

Vous pouvez trouver une option d'Arnold Premium avec moins de sucre et de matières grasses, mais nous aimons celui-ci pour la fibre et la protéine que vous obtenez des ingrédients comme le lin de lin, l'avoine et le riz brun.

Idéalement dans une tranche de pain, vous auriez une fibre et une protéine. Ce pain n'a pas beaucoup non plus, mais il est décemment bas dans des calories, de la graisse et du sodium par rapport aux autres pains à base de pomme de terre.

À 230 milligrammes de sodium par tranche, vous pouvez faire mieux que celui-ci. Ses qualités rachetées sont les 2 grammes de fibres et 3 grammes de protéines.

Le sucre et la graisse dans ce choix sont faibles, mais nous ne pouvons pas ignorer les 200 milligrammes de sodium pour une seule tranche.

Si vous ne l'avez pas encore deviné, il semble y avoir un motif avec des pains de seigle et un sodium plus élevé. Celui-ci n'est pas le pire choix car vous obtenez toujours des fibres et des protéines. Pour plus d'ingrédients denses nutritifs, c'est une bonne idée d'essayer plutôt quelque chose comme le meurtre de Dave.

Martin's utilise le lait non fit dans son pain de beurre, ce qui aide à garder les calories à la baie. Ce pain est un milieu de la route, de sorte que vous ne recevrez pas beaucoup de nutriments, mais vous garderez vos calories, votre sucre et vos gras assez bas.

Ces tranches de petite fête sont petites, donc si vous vous en tenez à deux ou trois, tout ira bien. Mais si vous mangez la taille de service en fonction de l'emballage, vous allez consommer 460 milligrammes de sodium. Yikes!

Ce choix est plus élevé en sodium, comme d'autres options de seigle. Mais du moins avec le seigle tueur de Dave, vous obtenez plus de fibres, de protéines et d'ingrédients biologiques et biologiques.

Nous avons des émotions mixtes sur la nature propre car les calories et la teneur en graisse sont généralement à l'extrémité inférieure. Cependant, les conservateurs trouvés souvent dans les pains, vous pouvez trouver une meilleure option à l'épicerie.

Tout comme la nature de la nature propre, la version Sara Lee est faible en graisse et en sucre, mais élevée dans des conservateurs. Il vient également avec zéro fibre et seulement 2 grammes de protéines. Si vous avez vraiment envie d'un pain de beurre, dans l'ensemble, cela peut être votre meilleur choix.

Malgré le nom, ce choix n'est pas composé de nombreux ingrédients denses nutritifs. Oui, il contient des graines de lin et de chia, mais elle est chargée de conservateurs et de sodium. Sauf si vous êtes quelqu'un qui doit éviter le gluten, allez pour un autre "pain en fibre".

Le pain de noix de santé est un choix assez décent pour les noix de santé, mais ce n'est toujours pas le meilleur. Ses points gagnants sont qu'il est plus faible en sodium que d'autres choix Premium Arnold et a une bonne quantité de protéines.

Celui-ci n'est pas une mauvaise option. Il est plein de protéines et a une quantité décente de fibres, ce que nous espérons aller d'un pain multi-céréales. Cela aide également qu'il est également assez faible en sucre.

C'est exactement ce que vous attendez d'un pain blanc. Pas terriblement élevé en gras ou en sucre, mais faible en nutriments, fibres et protéines.

Presque identique à la version Sara Lee du pain blanc, à l'exception de la liste des conservateurs de cette seule est plus courte. Néanmoins, si vous êtes situé sur une tranche blanche, vous obtiendrez beaucoup plus de nutriments avec quelque chose comme White Killer de Dave.

Les ingrédients de Dave sont difficiles à battre. Ce pain est fabriqué avec des grains sains tels que le quinoa organique, le seigle, le mil, l'orge et l'épeautre, qui est rare de trouver dans un pain blanc. C'est l'une des meilleures options de pain blanc que vous trouverez.

Le blé de miel Sara Lee est l'un de ces choix de pains faciles à oublier. Ce n'est pas terrible, mais ce n'est pas incroyable. Vous garderez votre graisse et votre nombre de sucre bas, ce qui est un avantage pour le pain de blé de miel. Mais vous obtenez presque zéro nutriments avec chaque tranche.

Cette option pour le pain à la cannelle raisin n'est pas trop shabby, en particulier celle qui est sans gluten. Les 4 grammes de protéines sont solides, mais nous aimerions certainement voir plus de fibres.

La seule raison pour laquelle cette option de pain de pomme de terre a rendu plus loin sur notre liste est qu'elle contient une fibre et une protéine. Outre cela, c'est définitivement une option de blé entière que vous pouvez passer dans l'allée.

Celui-ci serait pour quelqu'un qui tente de garder leur graisse et leur comptage de sucre bas tout en profitant de la douceur moelleuse d'une option de blé de miel. Mais puisque vous n'obtenez aucune fibre dans cette option, vous voudrez peut-être envisager de ne pas en faire votre choix quotidien de pain.

Non, tu ne vois pas le double. La nature possède une option de chérie et de chérie, et ils sont presque identiques dans les ingrédients et la nutrition. La principale différence étant l'avoine que vous trouverez dans le choix de honey OAT.

Encore une fois, un autre pain presque identique à celui de la nature propre blé du miel et de la nature propre honey OAT. La principale différence avec ce choix est que vous obtenez une petite quantité de fibre issue des graines d'avoine et de tournesol dans la liste des ingrédients.

Si vous êtes un ventilateur à la cannelle Raisin, vous ne pouvez pas vraiment vous tromper avec cette option. Un avantage du pain tueur de Dave? Vous savez que c'est fait avec des ingrédients biologiques.

Nous aimons voir 5 grammes de protéines et 5 grammes de fibres, en particulier dans une option Sara Lee. Cependant, si vous regardez votre sodium, vous voudrez peut-être continuer à marcher.

Vous pouvez probablement faire mieux que le choix Premium Arnold si vous recherchez un blé entier. La teneur en matière grasse et de sucre n'est pas terrible et vous obtenez des fibres et des protéines, mais nous préférerions tout un blé avec moins de calories et de sodium, ainsi que de moins de conservateurs.

Les gens supposent souvent que juste parce que quelque chose dit «grain entier» que c'est l'option la plus saine. Le choix des grains entiers de Sara Lee est un exemple de cela, pas nécessairement 100% vrai. Bien que ce pain n'était pas une terrible option de quelque manière que ce soit, il manque toujours les nutriments que nous voudrions voir d'un pain de grain complet.

Cette option est légèrement meilleure, même si vous obtenez toujours une quantité assez petite de fibres et de protéines.

Vous gardez vos calories, vos graisses et votre sucre bas avec ce pain de miel, mais vous sacrifiez également la fibre et les nutriments que vous pourriez éventuellement obtenir d'une autre option de blé entier.

Ok merveille pain, nous voyons vos efforts. Les calories, la graisse et le sucre sont assez bas tout en conservant 2 grammes de fibres et 4 grammes de protéines par portion. Pas trop shabby, si vous nous demandez.

Bien que celui-ci soit plus élevé en sucre que la plupart des choix de blé entier, nous aimons l'utilisation d'ingrédients biologiques et des niveaux de conservateurs plus faibles.

Donc, le nombre de sodium n'est pas le plus grand. Mais ce painEst-ce que réussir à garder la teneur en matière grasse et de sucre basse tout en se faufilant dans 4 grammes de fibres et 5 grammes de protéines par portion. Donc cela en fait un très bon choix.

Nous aimons le pain qui est riche en protéines et celui-ci fait la coupe. Vous n'obtenez toujours pas une tonne de fibres ici, mais dans l'ensemble, celui-ci n'est pas un mauvais choix du tout.

Bien que nous souhaitons que nous soyons plus de fibres, nous aimons vraiment cette option de blé entière pour ses protéines et ses bas calories.

Vous pourriez faire sans la teneur élevée en sodium ici, mais avec 6 grammes de fibres et 5 grammes de protéines dans chaque tranche, c'est une meilleure option Sara Lee.

Ne frappez pas celui-ci avant de l'essayer. Oui, il y a du sodium, mais il est également rempli de fibres, de protéines et d'une énorme liste de grains entiers et de graines.

À première vue, vous pourriez être tenté de sauter le bon pain de semence à cause de ses calories et de son sucre. Les ingrédients organiques, cependant, sont vraiment difficiles à battre. Les ajouts comme les graines de lin, l'avoine et les graines de tournesol aident à en faire un grand choix rempli de nutriments.

Et le meilleur choix de pain est autre que le pain pouvant pulvériser le tueur de Dave! Les ingrédients biologiques, fibreux et lourds dans ce choix vous offrent 4 grammes de fibres et 5 grammes de protéines dans chaque tranche. Il est difficile de battre ça!