Good Lifestyle

En ce qui concerne la nourriture de petit-déjeuner sain quintessentiel,gruau est en haut de la liste. Il est facile de voir pourquoi, commeL'avoine est chargée d'avantages. C'est un plat de fibres et de protéines pouvant vous empêcher plus longtemps et peut vous aider à perdre du poids s'il est préparé correctement, juste pour en nommer quelques-uns. Il y a beaucoup de types d'avoine à l'acier, coupé en acier, et mêmeAvoine de nuit-maisavoine instantanée sont facilement l'une des options d'avoine les plus populaires. Un bol savoureux d'avoine chaude qui est prêt en quelques minutes? Le rêve.

Sauf que tout paquet d'avoine instantanée appartient à votre cuisine et certaines options sont meilleures pour vous que d'autres.Les meilleurs avoine sont faibles en sucre (dont la plupart doivent provenir de sources non raffinées telles que des fruits et moins de sources raffinées telles que le sucre de canne), une fibre élevée, une protéine élevée et contiennent des niveaux de graisse modérés (qui sont tous des sources saines).Les pires flocons d'avoine sont élevés en sucre, ont des édulcorants artificiels et des arômes et sont dépourvus de toute valeur nutritionnelle rachetée au-delà d'une source d'avoine simple.Manger de l'avoineest sain, mais vous devez opter pour un qui a des macronutriments satisfaits comme des graisses, des fibres et des protéines, vous vous sentirez plus rassasi. Rendez-vous plus près d'un repas!

Pour vous aider à mieux naviguer dans toutes les options d'avoine instantanées que vous avez tenues de rencontrer dans l'épicerie, nous avons classé 45 avoins de 21 marques d'avoine différentes, du pire au meilleur. Si vous recherchez plus d'aliments, vous devriez être approvisionné sur, découvrezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

On dit que cette tasse d'avoine micro-ondable est dite de "un mélange spécial d'ingrédients pour créer un délicieux plat de petit-déjeuner chaud." Mais il emballe 17 grammes de sucre - la plus haute de toutes les options de cette liste - et toutes sont ajoutées des sucres. (Et malgré la saveur, il n'y a pas réellement de véritable miel dans cette tasse-juste de la saveur de miel.) C'est la même quantité de sucre ajouté que vous obtiendriez de cinq ans et demiOreo Biscuits minces. Ne semble pas vraiment si spécial après tout ...

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Oh, Quaker. C'est un favori bien-aimé, oui, mais la saveur de cannelle et d'épice de la ligne classique n'est pas vraiment tout ce stellaire d'une option. Les avoine ici sont des grains entiers, ce qui contribue à promouvoir la santé cardiaque, mais ces 10 grammes de sucre ajouté ne sont pas idéales. Gardez à l'espritL'American Heart Association recommande Les hommes ne doivent consommer pas plus de 36 grammes de sucre ajouté par jour et les femmes ne devraient pas avoir plus de 25 grammes par jour. Pendant que ce paquet ne fera pas complètement de dérailler votre journée, de manger des avoine plaines garnies de fruits frais et de la cannelle pour une touche de douceur est un choix bien meilleur.

Pomme paire parfaitement avec la cannelle et mélangée à la farine d'avoine chaude, il est facile de voir pourquoi c'est une saveur populaire. Le mélange instantané de meilleure avoine peut être montrant dans 100 calories, mais jetez un coup d'œil aux ingrédients et vous allez probablement soulever un sourcil. Vous verrez l'acesulfame potassium et sucralose, édulcorants artificiels. Non merci! (En rapport:Qu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez des édulcorants artificiels.)

De meilleurs avoits frappent à nouveau, cette fois avec les fraises et la saveur de la crème. Celui-ci tarife légèrement mieux, mais 11 des 12 grammes de sucre sont ajoutés, et il contient une saveur artificielle.

McCann's fait l'une de nos avoine préférées absolues en acier, mais nous ne pouvons pas en dire la même chose pour les options préparées de la marque. Leur prise sur la pomme et la saveur de cannelle contiennent 12 grammes de sucre naturel ici, mais il arrive avec une liste assez longue d'ingrédients. Vous n'avez pas vraiment besoin d'aucune gomme de guar dans un bol d'avoine! Au lieu de cela, optez pourleur célèbre acier traditionnel coupé d'avoine irlandaise et bricolage avec l'aide de ces11 garnitures d'avoine en bonne santé qui vous aident à perdre du poids.

Y a-t-il vraiment une telle chose comme un «muffin de bleuet de bleuet?» Meilleur avoine a fouetté une version épaisse et copieuse de cette saveur contenant de la couleur du caramel. Et c'est gênant. Voir, la couleur du caramel se trouve souvent dans les sodas pour donner à ces boissons leur hue-pensez Coca-Cola. Données publiées dansPlos un En fait, les personnes qui boivent des boissons contenant de la couleur caramel peuvent être exposées à 4-méthylimidazole (4-Mei), une substance susceptible de cancer. Pas quelque chose que vous voulez dans votre bol de l'avoine du matin!

Nous l'obtenons - un paquet de ces avoineapporte une vague de nostalgie. De plus, voir ces formes de dinosaure apparaître des œufs ne vieillis jamais vieux. Mais il y a beaucoup d'autres options d'avoine instantanées qui sont juste, bien, mieux pour vous que celui-ci. Désolé.

Encore une fois, de meilleurs avoins sert un paquet d'avoine artificiellement aromatisé et viennent avec 10 grammes de sucre, qui sont tous ajoutés. Quel est le problème avec sucre ajouté? Une étude dans leJournal de l'American Medical AssociationJ'ai constaté que des personnes qui obtiennent 25% ou plus de leurs calories d'un sucre ajouté sont effectivement plus de deux fois plus que susceptibles de mourir de maladie cardiaque par rapport à ceux qui mangent moins de 10%. Yikes!

L'une de ces tasses de sarnest mange est faite d'un superbe mélange d'avoine, de quinoa et d'amarante, qui est tout mélangé avec des bleuets séchées, des graines de Chia et une touche de cannelle. Cela semble délicieux, mais avec 15 grammes de sucre, certaines options de cette liste sont mieux adaptées pour équilibrer ce nombre de sucre avec des chiffres de fibres et de protéines plus élevés.

Plus bas du sucre, vous espéreriez aucun sucre ajouté, mais hélas, ce n'est pas le cas de ces avoine.

Quaker's's Take on augmente votre protéine dans la matinée se classe un peu mieux que son prédécesseur classique de cannelle et d'épice. Malgré la protéine solide servant, vous obtenez toujours ces 13 grammes de sucre ici.

Ok, nous devons dire que cette boîte attirera votre œil (il suffit de regarder cet éléphant bébé!) Et fait un excellent travail d'attrait aux petits, car l'avoine n'est généralement pas une option supérieure pour le petit-déjeuner préféré de l'enfant. Il serait préférable qu'il y ait plus de protéines et de fibres de fibres, toutes deux aideront à garder n'importe qui plus (et plus concentrée!) Plus longtemps.

La liste des ingrédients ici n'est pas terrible, mais le fait que 10 des 11 grammes de trucs sucrés ici sont ajoutés, le sucre est à nouveau, pas idéal.

Ce paquet d'avoine est chargé de fibres et contient même un extrait de fruits de moine, un édulcorant naturel. Cependant, le sucre d'ole simple est le troisième ingrédient répertorié et contribue aux 7 grammes des sucrées que vous êtes en train de grignoter. Cela vous aidera à chuer sur cette version à haute fibre de la farine d'avoine, mais sachez ce que vous vous trouvez avant de le manger: avoir 37% de votre valeur quotidienne de fibres dans un repas peut mettre une souche sur votre système digestif si Vous ne consommez pas le nutriment fréquemment.

L'amour adulte Banane Banana Banana Noyer Cup est plutôt faible en sodium, qui est solide à voir. On ne peut pas en dire autant du nombre de calories et de quantité de sucre que vous obtenez ici.

Il y a des noisettes et des bleuets séchées ici, ce qui est agréable à voir. Mais le sucre est toujours un peu trop élevé dans cette coupe d'avoine de mouline rouge de Bob spécifique par rapport à certaines des autres offres de la marque qui sont également plus élevées dans les protéines.

Vous avez juste besoin d'ajouter de l'eau chaude, de remuer, puis de ces avoins sont bons à partir, ce qui rend ce mélange «super pour votre choix de mix-ins», comme il est annoncé. Depuis que vous obtenez seulement 3 grammes de fibres, vous voudrez Jazz ces avoine, mais faites attention à ce que vous obteniez déjà 8 grammes de sucre ajouté.

Le mayphe est dit comme la première céréale d'avoine aromatisée au monde. C'est un accomplissement majeur! Si vous avez mangé de grandir et que vous voulez donner à vos propres enfants maintenant, c'est une meilleure option que certains des autres avoine commercialisés vers des enfants.

Un paquet d'avoine avec zéro sucre? Je ne pensais pas que nous verrions la journée! Nous aimons que la meilleure avoine mélange son avoine avec l'orge, le blé, le quinoa et le seigle pour un mélange sain de grains entiers nutritifs-denses. Il ne tombe qu'au milieu de notre liste, car il vous obligera à la préparer à votre goût avec votre propre choix de garnitures, assurez-vous de ne pas faireLe moyen insuffisant de préparer l'avoine, selon un diététicien.

Chaque avoine dans le sac est dit être "légèrement sucrée avec du sucre de coco et délicatement aromatisé à la vanille". L'avoine ici vient dans un grand sac, alors soyez donc prudent lorsque vous les emportez pour faire votre bol du matin, vous vous rendez à la taille de la portion, car il est très facile de finir par manger plus!

Beurre de cacahuète et chocolat Faire toujours pour une combinaison de saveurs célestes, nous allons commencer là. Bien que vous soyez traité avec une protéine solide servant, cette tasse est un peu plus élevée dans les calories et contient plus de sucre et de sodium que d'autres options de cette liste - il suffit de garder cela à l'esprit si vous comptez des calories pour la perte de poids.

Les raisins secs sont généralement un mélange d'avoine commun, etAlors qu'ils ont des avantages pour la santé (Bonjour les antioxydants!), vous voulez être conscient, car ils sont élevés en sucre. Assurez-vous qu'ils sont saupoudrés et si vous avez besoin de prendre un peu de la poche d'avoine, c'est bon!

Vous ne pouvez pas obtenir beaucoup mieux que l'avoine instantanée avec quatre ingrédients, comme c'est le cas avec ce choix de la voie de la nature - nous souhaitons simplement qu'il y ait eu un sucre légèrement moins ajouté afin que vous puissiez top être en tête de ce mélange d'avoine et de lin stellaire nutritionnel avec votre propre fruit.

Cela pense! L'avoine bol est emballé avec des protéines, mais 8 des 9 grammes de sucre sont ajoutés, alors gardez cela à l'esprit.

Moins d'un gramme de sucre d'un paquet d'avoine de quake? J'adore le voir. Nous souhaitons que la portion protéique était un peu plus élevée, car ces avoine sont ciblées sous forme de fibres et de protéines (et d'autres options sur la liste sont légèrement plus élevées dans ce département); Cependant, sur toutes les options de Quaker Instant Quaker, celui-ci est votre meilleur pari.

Caché dans ce délicieux bol d'avoine de nuit est un ingrédient secret: une courge de butternut bio! Les légumes disparaissent notoirement des tables de petit-déjeuner à travers le pays, alors optant pour cette offrande de la récolte quotidienne vous aidera à obtenir une portion supplémentaire de produits sains.

Si vous recherchez une base simple pour votre avoine du matin, prenez un paquet d'avoine de cuisson rapide non surélevée de McCann.

Non seulement nous aimons que nous aiment que les mesures sérieuses utilisent un mélange d'avoine, de graines, de noix et de grains, mais nous aimons aussi qu'ils ajoutent 16 grammes de protéines (dont certaines proviennent de protéines de lactosérums à base d'herbe) et de gutprobiotiques.

Il existe peu de paquets d'avoine instantanés qui sont aussi équilibrés nutritionnels que celui-ci.

Le moulin rouge de Bob a évidemment entendu parler de Kiss-le garder simple, stupide.

Vous trouverez 12 grammes de protéines provenant d'un mélange de protéines de pois, de protéines de lait et de protéines de lactosérum dans ce paquet d'avoine instantané.

Si vous êtes sensible à la protéine de lactosérum, mais vous aimez un peu de protéine dans vos tasses d'avoine instantanées, découvrez cette offre, qui obtient une dose solide du nutritif musculaire à partir de blancs d'œufs séchés.

Cherche à récolter laAvantages étonnants de l'avoine de nuit, selon la science Mais je ne veux pas faire la vôtre à la maison? Mush vous a couvert de ce bol d'avoine incroyablement équilibré et prêt à manger qui contient juste l'avoine, la noix de coco, des fraises, des pommes et du sel.

Pour avoir 0 grammes de sucre ajouté, cette coupe d'avoine dense nutritive est une très douce affaire de la boulangerie sur le principal.

Les mêmes avoine en protéines blanches d'œufs qu'auparavant, mais avec moins de sucre - une partie plus petite, mais également équilibrée pour ceux qui cherchent àperdre du poids au petit déjeuner.

Vous savez comment ils disent que nous mangeons avec nos yeux? Cette coupe d'avoine lumineuse et magnifiquement colorée vient de la vie avec l'aide de la poudre de framboise rose et de pitaya, mais il y a plus que l'œil que d'une jolie photo. Purement Elizabeth comprend également un mélange dense nutritive d'anciens grains et graines.

Faible en sucre tout en étant riche en fibres et en protéines, nous sommes de grands fans de cette superfaçon de céréales à l'avoine, de sarrasin, de graines de citrouille, de graines de chia, de graines de chanvre et d'une touche de sucre à la cannelle - non ajouté du sucre ajouté ici!

Optez pour cette tasse et vous mangerez 8 grains et graines, mais seulement 3 grammes de sucre.

Nous jurons que cela ne concerne pas seulement notre liste car l'emballage de la bol à pop-up est génial. La gruelle GFB (marque sans gluten) est emballée de la protéine avec des sources de nourriture entières telles que les graines de chanvre, les noix de cajou et la protéine de haricots Fava.

Une fois que vous essayez cette farine d'avoine, ce sera la seule façon de pouvoir consommer votre PB & JS avancer et nous ne disons pas seulement que cela a bon goût. Avoir 9 grammes de fibres et 14 grammes de protéines dans une tasse d'avoine avec seulement 11 grammes de sucre sont impressionnantes et vous aideront sûrement à vous sentir pleinement plus longtemps.

Largement disponible, toujours fiable, le type d'avoine est un choix solide pour votre repas du matin si vous recherchez des options de sucre inférieure qui contiennent encore des niveaux décents de fibres et de protéines.

Venir en tant que l'un des principaux flocons d'avoine instantanés la plus sains sur notre liste est une tasse d'avoine de l'une des marques les plus respectées et de la plus haute qualité dans l'entreprise: le moulin rouge de Bob. Cet avoine a tout ce que vous pouviez souhaiter dans un petit-déjeuner sain: l'avoine à grains entiers, un mélange de graines riches en fibres et de protéines (comme lin, chia, tournesol et citrouille) qui renforcent la teneur en fibres de cette tasse à un impressionnant 8 grammes ou 32% DV et fruits entiers.

L'une des rares options qui utilise l'avoine en acier à grains entiers plutôt que sur l'avoine laminée, ces paquets d'avoine instantanés sont élevés en fibres et en protéines, faible en sucre et caractérisent un puissantanti-inflammatoire Spice: curcuma.

Supercharger votre avoine du matin avec un boost de protéines de collagène. Purement elizabeth bosse le nombre de protéines de cette tasse à 11 grammes avec collagène bovin à base d'herbe: un type de protéine qui a étéLié à de tels avantages Comme une masse musculaire accrue, un teint amélioré de la peau, des cheveux plus forts et plus encore.

Simple et simple. Tout ce dont vous avez besoin pour faire une tasse d'avoine saine est tout ce que vous avez déjà dans votre garde-manger: l'avoine, les noix, une touche de sucre, du chocolat et une pincée de sel. Suivre cette recette commeMylk Labs faitEt vous atteindrez une balance nutritive des graisses saines, des fibres et des protéines qui vous tiendront pleine toute la matinée. Et pour plus d'informations sur l'un de nos aliments de petit-déjeuner préféré, ne manquez pasQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez de la farine d'avoine.