Effets secondaires secrets du jus d'orange potable, dit science
Vous obtenez plus qu'une seule partie de la vitamine C avec chaque gorgée.
Si vous commenciez généralement votre matinée en précisant un carton de JO ou en faisant votre propre version à piguez sur les week-ends,du jus d'orange est une partie savoureuse des routines régulières de nombreuses personnes. Pendant que vous puissiez reconnaître la boisson populaire comme une excellente source devitamine C-Emballage au furinissementPlus que le RDA du nutriment dans chaque tasse - ce n'est pas tout ce que vous obtenez avec chaque gorgée.
Avant de vous libérer un autre verre de cet élixir d'or, lisez-le pour découvrir les effets secondaires secrets du jus d'orange potable, selon la science. Et pour de grandes façons d'améliorer votre régime alimentaire, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Le jus d'orange peut réduire votre cholestérol.
Si vous avez affaire àtaux de cholestérol élevéEn ajoutant du jus d'orange à votre routine habituelle peut aider à obtenir ces chiffres dans un territoire plus sain.
Selon une étude publiée dans leJournal de chimie agricole et alimentaire, les personnes qui ont consommé 236 ml de jus d'orange à ne pas-être concentré sur une période de trois semaines sur une réduction de la part de leur rapport de cholestérol LDL au cholestérol HDL. Encore une autre étude publiée dansThérapies alternatives en matière de santé et de médecine a constaté que les flavonoïdes d'agrumes, comme ceux trouvés dans le jus d'orange, étaient efficaces pour abaisser à la fois le cholestérol total et le cholestérol LDL chez les personnes présentant un cholestérol élevé. Et si vous voulez garder ces chiffres dans une plage saine, Nix cesHabitudes alimentaires pour éviter si vous ne voulez pas de cholestérol élevé, dis des diététistes.
Le jus d'orange peut réduire votre tension artérielle.
Approximativement45% des adultes américains Avoir une pression artérielle élevée - et si vous avez un nombre entre eux, l'ajout de jus d'orange à votre routine habituelle peut être capable d'aider.
Une étude 2021 publiée dans leJournal européen de nutrition a constaté que parmi un groupe de 159 personnes qui buvaient une boisson de contrôle, un jus d'orange ou un jus d'orange amélioré avec une hespéridine (un polyphénol trouvé dans des oranges), sur 12 semaines, ceux qui ont reçu le jus d'orange régulier ou amélioré ont vu des réductions de la part de leur pression artérielle systolique et pression d'impulsion.
Le jus d'orange peut réduire l'inflammation dans votre corps.
L'inflammation peut causer des ravages sur pratiquement toutes les parties du corps de la tête aux orteils, mais ajoutant un peu de jus d'orange à votre routine habituelle pourrait vous aider à l'écarter au passage.
Une étude de 2012 publiée dansLe Journal américain de la nutrition clinique Découvrit que les adultes non obèses ayant augmenté les risques cardiovasculaires qui ont reçu 500 ml de jus d'orange sur une période de 12 semaines avaient une inflammation plus faible à la fin de l'étude que celles qui ont donné la même partie d'une boisson placebo. Et si vous voulez garder votre corps en bonne santé, évitezLes pires habitudes alimentaires pour l'inflammation, dit la science.
Le jus d'orange peut réduire votre risque d'obésité.
Alors que le jus de fruits pouvait avoir une mauvaise réputation en matière de prise de poids, des études suggèrent que les personnes qui consomment régulièrement du jus d'orange peuvent être moins prédisposées aux luttes de poids que ceux qui s'abstiennent.
Une étude de 2012 publiée dansBMC Nutrition Journal J'ai constaté que les personnes qui consommaient régulièrement du jus d'orange n'avaient pas seulement une meilleure qualité de régime globale, mais également un risque d'obésité plus faible.
Le jus d'orange peut améliorer votre système immunitaire.
Si vous essayez de donner votresystème immunitaire Un coup de pouce, un jus d'orange riche en vitamine C pourrait être la réponse que vous recherchez.
Une étude 2021 publiée dansFrontières en immunologie Découvrit que la consommation régulière de jus d'orange était efficace pour réduire l'inflammation, ce qui pourrait profiter à la santé immunitaire globale des consommateurs.
Pour plus de grandes façons de s'acquitter de maladies, vérifiez la30 meilleurs aliments immunitaires., et pour les dernières nouvelles de vie saines livrées à votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
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