Good Lifestyle

Nous avons tous eu notre part de cauchemars. Hey, ils sont juste une partie naturelle de la vie! Mais parfois un cauchemar est en faitSuite qu'un seul cauchemar. Si vous les connaissez fréquemment ou sévèrement (ou fréquemmentet sévèrement), il pourrait y avoir quelque chose de plus grand à jouer. Voici 17 signes que vos mauvais rêves pourraient indiquer quelque chose de beaucoup plus grave qu'une série d'images mentales aléatoires.

Les cauchemars fréquents sont unSymptôme possible du trouble panique, de la schizophrénie, du trouble dissociatif et du trouble de la personnalité limite. Mais les cauchemars sont les plus souvent associés aux gros bugaboos de la santé mentale: dépression clinique et anxiété clinique. Parmi les adultes ayant une dépression clinique, 11,4%rapporté avoir des cauchemars, tandis que, parmi ceux ayant une anxiété clinique, ce nombre saute à 17,1%.

Bien que de mauvais rêves puissent découler d'innombrables facteurs,scientifiques ont doublé sur la manière dont ils concernent le trouble de stress post-traumatique. Et leurs conclusions ont été étonnantes: on étudie laÉcole de médecine de l'Université de Pittsburgh a révélé que 90% (!) de personnes ayant expérimenté le SSPT étaient récurrents cauchemars.

De nos jours, les cauchemars sont l'un des symptômes utilisés pour diagnostiquer la SSPT. Et oui, beaucoup de gens ont des cauchemars associés à leur traumatisme - mais ce n'est pas toujours le cas. Selon une étude publiée dansMédecine du sommeil comportemental60% des victimes du SSPT ont signalé la souffrance de cauchemars avant leur traumatisme, ce qui suggère que le fait d'avoir des cauchemars pouvait rendre quelqu'un sujette à la condition.

Avez-vous vérifié les étiquettes d'avertissement sur certaines de vos bouteilles de médicaments? Il est très courant que de nombreux médicaments répertorient des cauchemars comme un effet secondaire possible. Une bonne règle: tout médicament qui influence les neurotransmetteurs des antidépresseurs ou des stabilisants d'humeur semblables au cerveau - a la capacité d'affecter négativement vos rêves. Mais les médicaments contre la pression artérielle, les aides de sommeil, les médicaments d'allergie et les stéroïdes peuvent aussi les causer. Lisez vos étiquettes, les gens.

Dans une étude des étudiants de premier cycle des universités, des chercheurs auCentre canadien de recherche avancée en médecine du sommeil ont constaté que 17,8% des étudiants croyaient que la nourriture a causé que leurs rêves soient plus bizarres ou dérangeants. Et obtenez ceci: ces sous-grincements sont sur quelque chose.

Selon leFondation nationale du sommeilLorsque vous mangez avant de vous coucher, votre métabolisme est boosté, signalant que votre cerveau soit plus actif. Et puisque la phase de sommeil de rêve arrive pendant que votre cerveau est à son cerveau le plus actif, si vous rêvez plus, vous pouvez également vivre plus de mauvais rêves pendant cette période. En d'autres termes: arrêtez de manger juste avant de frapper le foin.

C'est un cercle vicieux. Les cauchemars peuvent vous causer moins de dormir, mais le sommeil peut aussi causer des cauchemars.L'Académie américaine de la médecine du sommeil a constaté que 17,1% des personnes ayant une insomnie fréquente ont déclaré avoir des cauchemars fréquents aussi bien que possible de dormir. Lorsque vous ne recevez pas de dormir adéquat chaque nuit, votre cerveau finit de devenir hyperactif pendant les quelques instants que vous rencontrez du sommeil REM, accroître la quantité de mauvais rêves que vous avez.

La perte de sommeil pourrait ne pas être la seule chose qui augmente vos mauvais rêves, cependant. Si vous dormez suffisamment, mais que vous vivez des complications respiratoires telles que l'apnée du sommeil, vous pouvez toujours avoir augmenté de cauchemars.

Une étude des patients soufflants d'apnée du sommeil, publié dans leMédecine du sommeilJournal, a révélé que les patients souffrant également de cauchemars avaient une plus grande gravité de l'apnée du sommeil au cours du cycle REM: 91% des patients qui ont accepté de subir une thérapie de traitement de l'apnée du sommeil ont déclaré avoir découvert moins de cauchemars.

Alors que l'apnée du sommeil est l'une des questions de sommeil les plus courantes, vos cauchemars pourraient faire remarquer un certain nombre de problèmes, comme la paralysie de sommeil, le syndrome de la jambe agité, voire de la narcolepsie.

Vous pourriez aussi vivre unréel trouble de cauchemar. (Ne vous inquiétez pas: la condition semble plus terrifiante que celle.) Les symptômes d'un trouble de cauchemar incluent un réveil répété de rêves intenses et menaçants, de vigilance lors de l'éveil et de fréquents cauchemars non associés à aucun autre problème. Le trouble du cauchemar est le plus courant chez les enfants de moins de 10 ans, mais environ 4% des adultes souffrent toujours du trouble.

SiTu es un fan de flicks d'horreur, désolé, mais vous devriez vous abstenir d'avoir des marathons après la tombée de la nuit. Une étude menée par leAssociation internationale pour l'étude des rêves a conclu que les médias ont une influence extérieure sur les rêves - et que ceux qui ont regardé des films violents avant de se coucher étaient plus susceptibles de vivre des rêves violents.

Pendant que vous devriez déjà éviter de snacking avant de vous coucher, si vous ne pouvez pas vous aider, à tout le moins reconsidérer ce que vous collez sur: nommément laiterie. UneCentre canadien de recherche avancée en médecine du sommeil L'étude a révélé que les participants ont mentionné la laiterie le plus souvent en association avec des rêves dérangeants. L'intolérance au lactose est l'une des allergies alimentaires les plus courantes - une qui va souvent non diagnostiquée - avec65% de la population ayant une capacité réduite à digérer le lactose après la petite enfance. Donc, si vous souffrez de cauchemars, découpez les plaques de fromage et la crème glacée.

Une forte augmentation de la température corporelle pourrait être la solution derrière vos cauchemars soudains. L'Amygdala à l'intérieur de votre cerveau - la plupart associés à des émotions négatives telles que la terreur et la colère - peuvent être levées pour une boucle lorsque votre corps est surchauffe. Cette sur-activation de l'amygdala, déjà assez active pendant le sommeil REM, peut entraîner une augmentation des réponses de peur intense pendant que vous rêvez. Hey, regarde: une excuse d'appeler malade demain!

La plupart des changements majeurs de la vie apportent leur juste part de stress et d'anxiété, peu importe si c'est un bon changement ou un mauvais. UnOxford sommeil et institut de neuroscience circadien Étude - et cela ne vous surprendra sûrement pas un peu, mais il est toujours bon d'avoir une confirmation scientifique - a révélé que des niveaux d'inquiétude et de stress plus élevés sont corrélés à une augmentation des cauchemars. Sur tous les facteurs étudiés - y compris l'inquiétude, le comportement psychotique, la consommation d'alcool et la dépersonnalisation - l'inquiétude était le facteur le plus puissant associé à l'occurrence de cauchemar.

Jetez un coup d'œil à ce que vous mettez à l'intérieur de votre corps. UneÉtude du centre de récupération de l'alcool et de la drogue ont constaté que ceux qui abusent des substances sont cinq àDix fois plus susceptibles de subir des troubles du sommeil ou des troubles. Pourquoi? Simple: la plupart des substances perturbent le sommeil possible. Les troubles continus et les perturbations du sommeil provoquent le corps d'aller pour unLongue durée sans sommeil profond. Et la privation de sommeil profond vient avec une accumulation de cauchemars.

Tout en s'appuyant sur des substances pouvant envoyer une fréquence de cauchemar à travers le toit, cesser ces substances, la Turquie froide peut avoir le même effet. Par exemple, si vous buvez quotidiennement une quantité excessive d'alcool, puis arrêtez ou réduisez le montant de manière significative, vous pouvez développerSyndrome de sevrage de l'alcool (AWS). Les cauchemars sont l'un des symptômes les plus importants d'AWS, ce qui peut exacerber plus de deux à trois jours après le retrait - puis continuer pendant des semaines.

À mesure que vous vieillissez,Les modèles de sommeil changent. De nombreuses personnes âgées ont l'expérience de la perturbation du sommeil, mais des signes révélateurs de principaux risques pour la santé que vous pourriez développer quand on peut généralement être vu avec le cauchemar-souffrant plus tôt dans la vie.

Lors de l'expérience de cauchemars, de nombreux cauchemars présentent également des troubles du comportement du sommeil REM (RBD), ce qui est là où les gens physiquement "agissent" leurs cauchemars avec des mouvements de bras ou de jambes violents.Une université de Neuroscientifique de Toronto trouvé que plus de80 pourcent Parmi ceux qui ont finalement développé une maladie neurologique, en particulier la maladie de Parkinson. Les recherches ont révélé que le groupe de cellules responsables du sommeil de REM semblait endommagé chez les personnes atteintes de RBD, érablant éventuellement de nuire aux zones du cerveau pouvant provoquer des maladies de Parkinson ou d'autres neurodégénératives,comme la démence.

Les cauchemars peuvent être liés à une variété de problèmes de santé, notamment la principale cause de décès dans le monde:cardiopathie. A 2003Journal de médecine néerlandaise L'étude a révélé que le pourcentage de rythmes cardiaques irréguliers et de douleurs thoraciques spasmodiques parmi les femmes âgées et les hommes qui ont connu des cauchemars fréquents étaient beaucoup plus élevés que ceux qui ont rarement ou jamais expérimenté des cauchemars. Pendant les cauchemars, nos augmentations de fréquences cardiaques et de la pression artérielle augmente. Cette accumulation au fil du temps peut mener à plus tard dans la route.

UNEÉtude de la société de recherche du sommeilDécouvrit que chez les patients souffrant de douleur à la brûlure, 30% de leurs rêves avaient des sensations de douleur associées. Une autre étude publiée dans leJournal d'ouverture de la douleur trouvé ceciPatients souffrant de douleurs chroniques du dos rapporté plus de rêves de sensation de douleur que ceux qui n'ont pas souffert de douleurs au dos chroniques. Les souffrances chroniques de la douleur sont également plus susceptibles deobtenir moins de sommeil, qui est un facteur récréatif dans l'augmentation de cauchemars.

La plupart des troubles de la santé mentale ont la possibilité de symptômes associés au cauchemar. Sans surprise,Les cauchemars sont également liés avec des pensées suicidaires accrues, des tentatives et la mort par suicide. Plus quelqu'un souffre de cauchemars, plus le risque de suicide est grand. Dans uneJournal de recherche en psychiatrie étudierLes chercheurs ont constaté que ceux qui ont connu des cauchemars hebdomadaires ou mensuels ont signalé des niveaux de désespoir plus élevés que ceux qui ont signalé chaque année ou aucun cauchemars. Désespédition a été constaté qu'un rôle important contribuant dans unrisque accru de suicide. Et être capable de repérer tous les signes possibles, apprenez tout sur cesSignes d'avertissement suicide caché à la vue.

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie,Cliquez iciPour vous suivre sur Instagram!