Good Lifestyle

Une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur est de réduire votre quotidienadmission de sodium.

Le plus récent USDADirectives diététiques pour les Américains suggère de consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour pour aiderprévenir l'hypertension et d'autres problèmes de santé. Cependant, leAmerican Heart Association Recommande que la plupart des adultes ont réduit leur consommation jusqu'à 1 500 milligrammes quotidiennement.

Pour offrir une perspective à quel point tout emballage est prêt, même s'il est considéré comme sain - peut souvent emballer beaucoup de sodium, nous avons comparé la teneur en sodium de quatre aliments sains à celle des frites mondiales de McDonald. Pour le contexte, une petite taille contient 180 milligrammes de sodium, le milieu dispose de 260 milligrammes de sodium et des gros paquets de 400 milligrammes de sodium.

Vous serez probablement surpris d'apprendre quelles collations «saines» ont plus de sodium qu'un grand paquet de frites de laArches d'or. Ensuite, assurez-vous de lire8 snacks salés pour toujours partir sur des étagères d'épicerie!

Les pâtes n'est pas un repas malsain par aucun moyen. Cependant, il convient de noter que la sauce des pâtes peut être assez salée. Par exemple, une cuve de 1/2 cuve de sauce italienne traditionnelle prego contient480 milligrammes de sodium, bien sur le montant qui est dans une grande taille des frites françaises de McDonald.

Pas d'ombre au fromage de lune, mais nous considérions que ceci comme une collation salée. Juste une portion, ou 14 morceaux, de la nourriture conviviale contient350 milligrammes de sodium. Pour une perspective, c'est près de 100 milligrammes plus de sodium que ce qui est dans les frites de McDonald de taille moyenne.

Qu'il s'agissebœuf saccadé Est considéré comme une collation saine ou non est une conversation polarisante entre les experts en santé. Où que vous soyez, cependant, une chose est seule: le boeuf saccadé est emballé dans du sodium. C'estviande transformée, après tout! Par exemple, 1 once deJack Links Teriyaki Beef Serky A 590 milligrammes de sodium, soit près de 200 milligrammes de plus que ce qu'est une grande taille de frites de frites de McDonald.

Avez-vous déjà essayé les câpres? LesTangy fleur bourgeon est une garniture populaire sur des plats méditerranéens. Alors que 1 cuillère à soupe de câpres ne coûte que 2 calories, il emballe 238 milligrammes de sodium. Une salade ou une pizza peut contenir 2 cuillères à soupe de câpres, ce qui signifie que vous êtes alorsConsommer un peu moins de 500 milligrammes de sodium à partir de caisses de taille salée, fleurie et salée.Si vous les mangeez au sommet d'un fromage ouPizza au pepperoni, vous risquez de consommer les 2 300 milligrammes suggérés de 2 300 milligrammes de sodium en une seule séance.

Pour plus, assurez-vous de vérifierUn effet secondaire majeur des boissons sucrées de boire, déclare une nouvelle étude, et alors sois sûr deInscrivez-vous à notre newsletter!