Good Lifestyle

Un oignon par jour éloigne le médecin. Eh bien, peut-être pas, mais cela a sûrement des avantages étonnants pour votre corps qui incluent, soutenant votre système immunitaire, prévenir le cancer, détoxifier le corps, aidation de la production antioxydante, soutenir la digestion saine, la gestion de l'anémie, la gestion du diabète, la croissance des cheveux, le ralentissement de la Processus de vieillissement, lutte fongique et microbienne, soulageant la douleur, soulager la toux et les symptômes du rhume et soutenir des os sains. Cette plante est bon marché et peut être mangée crue, ou préparée. Vous pouvez éviter le redouté «souffle à l'oignon» en mangeant un brin de persil et rincer votre bouche avec des parties égales de jus de citron et de l'eau.

ONIONS FAITS NUTRITIONS

Portion: 1 oignon moyen (5,3 oz / 148 g)
Calories: 45 (calories de la graisse: 0)

Quantité par portion (% DV *)
* Pourcentage de valeurs quotidiennes (% DV) sont basées sur un régime de 2 000 calories.

Graisse totale: 0g (0%)

Glucides totaux: 11g (4%)
Fibre alimentaire 3G (12%)
Sucres 9g

Cholestérol: 0mg (0%)
Sodium: 5mg (0%)
Potassium: 190mg (5%)
Protéine: 1g

Vitamine A: (0%)
Vitamine C: (20%)
Calcium: (4%)
Le fer: (4%)

Voici quelques-uns des avantages extraordinaires de la santé des oignons

Coeur santé Promotion

Selon la recherche, les oignons peuvent réduire la pression artérielle, ce qui abaisse le risque d'attaque cardiaque. Le soufre trouvé dans les oignons est ce qui leur donne leur odeur répugnante caractéristique. Mais ce produit chimique sert également de diluant sanguin naturel, de la même manière que l'aspirine. De plus, des oignons contiennent de la quercétine, une molécule, qui agit comme anti-inflammatoire et aide à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et d'attaque cardiaque.

Capacités anti-inflammatoires

Les oignons contiennent des sulfurs et de la quercétine en grande quantité. Ces composés aident à réduire l'inflammation à l'intérieur du corps. La quercétine est particulièrement efficace à ce sujet, car il a été démontré que la détente de la détente des muscles des voies respiratoires et de soulager des symptômes de l'asthme. La quercétine aide également à lutter contre d'autres états inflammatoires tels que des infections, des rhumes ou d'autres maux, ce qui nous amène à notre prochain point:

Modulation du système immunitaire

Oignons contiennent des substances appeléespolyphénols qui agissent comme des antioxydants, protégeant le corps des radicaux libres. Ces radicaux libres sont ce qui porte le corps dans le temps et peut grinder votre système immunitaire. Ils portent également d'autres cellules, provoquant un vieillissement prématuré et même une mort cellulaire. Donc, il est dans notre intérêt d'éliminer autant de radicaux libres que possible de notre corps et des oignons peuvent être d'une grande aide.

Prévention du cancer

Une substance trouvée à l'intérieur des oignons et de l'ail, appelée Allium, a été démontrée pour réduire considérablement le risque de cancer gastrique. Ce composé joue également un rôle dans la prévention du cancer colorectal, laryngéal, oral, œsophagienne et ovaire.

Comme indiqué précédemment, des oignons contiennent également une grande quantité de quercétine, un composé qui présente des propriétés anti-inflammatoires étonnantes. L'inflammation constante est la promotion du cancer, alors on voudrait certainement le réduire autant que possible.

Aide à la digestion

Les oignons sont également élevés en fibres, ce qui facilite grandement la digestion saine. Il peut également promouvoir la croissance des bactéries saines au sein de vos intestins, en raison d'un prébiotique. Ce composé est une fibre soluble qui aide au développement de votre flore de gut. Votre biome intestinal est responsable de presque tout ce qui se passe dans votre corps, de la fonctionnalité du système immunitaire à l'absorption des nutriments des aliments, de la production d'hormones et de neurotransmetteurs et beaucoup plus encore.

Règlement sur la glycémie

Les capacités d'abaissement de la glycémie de l'oignon sont double. Pour commencer, ils sont élevés en chrome. Ce minéral aide à réduire la glycémie. Le soufre dans les oignons travaille également dans cette zone en stimulant la production d'insuline. C'est d'une grande aide pour les personnes souffrant de diabète de type 1 ou de type 2. La réglementation de la glycémie est également importante pour les personnes en bonne santé. Nos régimes modernes sont criblés de glucides de mauvaise qualité qui taxent notre corps pour pomper en permanence l'insuline pour gérer les pointes de sucre dans le sang. Garder la glycémie faible, n'est pas seulement optimale pour la santé, mais empêche également de nombreuses autres maladies telles que l'alzheimer, la maladie cardiaque et le cancer.