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Mélanger et tourner dans des draps humides. Se réveiller en se sentant trempé. La nécessité de prendre une douche dès que possible lorsque vous sortez du lit. Tout est à cause de ceuxsueurs de nuit redoutées. Cela vous semble t-il familier? Aux États-Unis, près de 110 000 recherches sur Google ont des recherches sur les États-Unis "sueurs nocturnes, "Et cela ne compte pas les dizaines de milliers de personnes à la recherche de" causes de sueurs nocturnes "ou de" transpiration dans le sommeil ". Il suffit de dire, c'est un problème collant, surtout si vous avez plus de 50 ans. Lisez la suite pour découvrir le Causes courantes de transpiration nocturne excessive à mesure que vous vieillissez, et ce que vous pouvez faire pour aider à atténuer cette humidité indésirable.

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Après 12 mois de ne pas avoir de période menstruelle, une personne pourrait très bien vivre le processus biologique naturel connu sous le nom de ménopause. LeL'âge moyen est de 51 ans Aux États-Unis, selon la Mayo Clinic, mais cela peut également arriver avant la cinquantaine. Et avec la ménopause, vous pouvez vous attendre à des symptômes physiques qui incluent, oui, des bouffées de chaleur.

"Pour de nombreuses femmes, leurs bouffées de chaleur ménopausique sont les pires la nuit,"Danielle Kelvas, MD,Conseiller médical en chef Pour Sleepline, raconteMeilleure vie. Les bouffées de chaleur varient en fréquence et en intensité, selon Johns Hopkins Medicine, mais pour 80% des femmes,les bouffées de chaleur se produisent pendant deux ans ou moins. Vous n'êtes pas traité avec la ménopause, mais toujours en transpirant au coucher? Continue de lire.

Il s'avère que votre collation en fin de soirée pourrait être le coupable. "Manger en général avant le lit fait sécréter notre système digestif qui peut perturber le sommeil", explique Kelvas. De plus, elle ajoute: "La consommation introduit de l'énergie dans le corps, de sorte que notre système digestif augmente le métabolisme. Ce processus augmente légèrement notre température corporelle centrale, lorsque normalement notre température corporelle devrait légèrement diminuer avec l'apparition du repos et du sommeil."

D'autres causes de sueur nocturne, dit-elle, sont le syndrome métabolique, le diabète ou la résistance à l'insuline. Et ce n'est pas tout. Selon la clinique Mayo,Causes de sueurs nocturnes Peut inclure des médicaments, des troubles anxieux, un trouble de la consommation d'alcool et toute une série d'autres conditions et maladies.

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Bien que cela ne guérira pas le problème sous-jacent provoquant vos sueurs nocturnes, beaucoup de gens jurent en rafraîchissant des oreillers. "Un oreiller de refroidissement peut empêcher l'accumulation de chaleur pendant la nuit,"Alex Savy, uncoach de science du sommeil certifié et fondateur de Sleeping Ocean, raconteMeilleure vie. S'il s'agit d'un oreiller respirant, il permettra à la chaleur de se dissiper au lieu de la laisser s'accumuler. Si l'oreiller utilise des particules de gel, ils éloigneront l'excès de chaleur du dormeur et le verrouilleront. C'est pourquoi les oreillers de refroidissement peuvent être une aide importante lorsque vous traitez des sueurs nocturnes. "Lisez la suite pour voir certaines des recommandations de produits spécifiques de Savy.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Donner laGhostpillow par Ghostbed un essai. Savy explique: "C'est un oreiller en mousse à mémoire qui excelle à l'atténuation de la pression. La mousse est infusée de gel et a de petits canaux d'air pour une respirabilité améliorée, permettant à cet oreiller de rester frais toute la nuit."

Selon sa description du produit, il a également une "couverture fraîche au toucher" qui neutralise la chaleur des deux côtés de l'oreiller, ainsi que plus de 4 000 avis cinq étoiles. Un critique a partagé: "C'est un excellent oreiller. Je ne me suis pas réveillé en raison de la transpiration, et je peux dormir confortablement sur mon dos ou mon côté."

Savy recommande également leOreiller kapok par Layla. "Kapok est une fibre naturelle. Il est super éprouable et évacue également assez bien l'excès d'humidité", dit-il. "Cela signifie que l'oreiller Layla peut aider à la thermorégulation pendant le sommeil. De plus, il est très confortable et s'adapte aux préférences du loft du dormeur."

Un acheteur vérifié sur le site de Laya a partagé: "Très confortable et refroidissement. L'ajustement de cet oreiller est essentiel."Forbes a également donné un cri dans leur tour d'horizon en 2022 des meilleurs oreillers pour les dormeurs, disant "En un mot, le Layla Kapok a tout: douceur et soutien, durabilité, réglage, lavabilité, hygiénique et refroidissement, et bien sûr, très bien Avis des clients."

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L'oreiller en latex par Saatva est une autre des recommandations de Savy. "Ce modèle utilise le latex râpé pour les fibres centrales et minces et en peluche pour la couche de confort. Par conséquent, l'air se déplace librement à travers l'oreiller. C'est ainsi que la Saatva empêche l'accumulation de chaleur", explique-t-il.

Une critique sur le site Web de Saatva indique qu'elle a remarqué un changement dans sa qualité de sommeil le premier soir. Elle a écrit: "Normalement, je me réveille plusieurs fois tout au long de la nuit pour réorganiser les oreillers qui sont devenus chauds ou à plat dans le lit heure du coucher."

En plus d'un oreiller de refroidissement,Tony Klespis, uncoach de science du sommeil certifié Et le critique d'accessoires de sommeil chez Matelas Clarity, raconteMeilleure vie Ces draps de refroidissement peuvent aussi vous aider. "Certains matériaux tels que le bambou ou le coton à tissage pour percalité peuvent vous aider à vous garder au frais la nuit." Et voici une autre excellente astuce: "Alors que de nombreuses personnes associent une feuille de comptage de threads plus élevée à la meilleure qualité, une feuille de comptage de threads inférieure est en fait meilleure pour le flux d'air, ce qui est mieux pour vous garder au frais", explique Klespis.

Il recommande également d'utiliser des rideaux de panne pour empêcher l'excès de soleil de chauffer votre pièce pendant la journée, de garder votre thermostat à 60 à 67 degrés Fahrenheit et d'éviter les aliments et les substances qui vous font transpirer (comme la caféine et l'alcool).

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