Good Lifestyle

Ne mangez pas après le 6ème soir que possible si vous allez vous coucher à 20h00 à 21h00. Cela peut être nocif pour vous cette règle! Diététiciens qui dirigent avec un grand intervalle entre les repas - dans le corps d'échange de métabolisme et cela peut être la cause des kilogrammes inutiles. Par conséquent, il est recommandé d'avoir le dernier repas pendant 2-3 heures avant de dormir.

Que pouvez-vous manger?

Dîner, même en retard, non insensués par le poids et l'organisme dans son ensemble, si nous prenons les bons produits, se dirigeons dans la quantité correcte. Même les produits les plus utiles peuvent provoquer un excès de poids si elles sont utilisées dans des quantités excessives.

Lors de la planification d'un menu, rappelez-vous le principe principal du dîner utile - Produits de haute protéine utiles et minimums de glucides. Ceux-ci incluent le poulet à la viande, la Turquie, la lapin, les poissons à faible graisse, le chalet, les œufs, les fruits de mer, la veau, le foie. La meilleure achèvement de n'importe quoi de cette diversité sera des légumes.

La protéine combinée à une fibre sur laquelle des légumes verts riches, rapidement (2-3 heures) sont absorbés par le corps et favorisent la construction de nouvelles cellules. Et cela affecte définitivement l'amélioration du métabolisme

Qu'est-ce qui ne peut pas être mangé pour le dîner?

Il n'est pas recommandé d'utiliser de la bouillie, du pain, du macaroni, des fruits et des aliments frits.

Donc, par exemple, manger une pomme une très bonne idée. Les fruits contiennent une grande quantité de fructose (et de cetcor, de glucides), qui ne feront certainement aucun avantage du corps la nuit, Ascore restera avec vous sous forme d'excès de poids. Cela est dû au fait qu'en fin de journée, le corps absorbe les glucides beaucoup plus lentement que dans l'après-midi.

En outre, un verre de kéfir ou de yaourt devrait également être dîner. Une telle collation est assimilée très rapidement et un yerisme que vous aurez faim avant de vous endormir.

Plusieurs idées délicieuses pour la ceinture tardif:

Faible en gras

Un riche non seulement pour la protéine, mais aussi une chance, ce produit peut être en train d'élire pour le dîner et de se combiner avec des légumes. C'est comme. Covyde déguste non seulement avec des baies, mais aussi avec du poivre bulgare, une verdure tomate.

Des œufs

Méthode de cuisson, bien sûr, cuire. Il est très délicieux d'ajouter des œufs à une salade avec beaucoup de verdure, une maigre pour un poireau. Sélectionnez l'huile d'olive ou le jus de citron à faire le plein.

Poulet, dinde, lapin, veau

Vous pouvez simplement faire bouillir de la viande, je peux ajouter un filet légèrement créatif et immersion pendant plusieurs heures d'épices avec un bronzage et une petite quantité de vin et d'huile d'olive parfumée. Suivi d'un facteur de feuille et de cuit au four. Jus et marinade, qui seront excrétés d'une viande brûlant en papier et font de la viande extrêmement juteuse et savoureuse. Les légumes de salades, de la choucroute ou du ragoût de légumes seront un bon ajout à une telle étoile.

Foie de poulet

Stuff sur un petit nombre d'huile d'olive ou de crème sure, avec des oignons. Ajoutez des épices mais insolubles trop fortes. Le foie dégustait des légumes. Mais prendre en compte que les nutritionnistes ne recommandent pas de manger des betteraves, des pommes de terre, des carottes bouillies, du maïs, des légumineuses.

Fruits de mer et poisson

Crevettes, moules, calmar, etc. - tout ce que vous goûtez et poche pour casser une petite quantité de sauce et d'épices de soja. Le poisson peut être cuit dans une feuille de citron. Goût avec des légumes verts.