Good Lifestyle

La quarantaine est l'isolation temporelle à la maison. Et ceci est synonyme d'un petit mode de vie. Après tout, une trajectoire est lancée de la cuisine dans le salon et de la chambre à coucher à la baignoire - il est peu probable qu'il soit nécessaire de recruter la norme nécessaire d'activité physique. TV, travailler par un complice, un style de vie à petite échelle et avec un graphique, vous ne pouvez pas remarquer à quel point apparaît les kilogrammes faciles. Afin de ne pas donner à votre corps de vous détendre complètement, suivez plusieurs règles simples.

Ne pas trop manger

Même si vous abandonnez un morceau de gâteau fraîchement cuit au four, il est très difficile - ne mangez que de petits morceaux, et pas un gâteau entier à la fois. Les diététistes recommandent de manger fréquemment toutes les 2-3 heures de petites portions. Donc, le métabolisme fonctionnera régulièrement, non observé et stress pour le corps, et donc le manque d'excès de poids. Cette réunion devrait être conservée non seulement pendant la quarantaine.

Tourment moins doux et alcool

L'inactivité de notre corps devient triste. Au sens direct de ce mot. Car nous commençons à rechercher ce qu'il faut prendre et finir rarement que ça se termine dans la cuisine. Une autre mauvaise habitude pour la figure est de boire du thé, du café. Donc, juste "pour le thé", les gens mangent quelques chocolats, 2-3 biscuits, un gâteau qui assure peut dépasser le taux de calories à temps plein.

Si vous ne vous abstenez pas de snacks non par la force - remplacez-les avec des produits moins durs: noix, fruits, fruits secs.

Et bien sûr, une autre mauvaise habitude est le vin au dîner, ce qui n'est pas limité à un an. L'alcool porte un préjudice irréparable pour le corps dans son ensemble et en particulier en particulier. Il tient de l'eau dans le corps et le métabolisme.

Plus de nourriture riche en fibres et en protéines

Dans le café du matin avec du lait, un sandwich et des bonbons et de la glycémie "voleront des dons". Dans ce cas, le corps est rapide et nécessitera à nouveau la recharge avec du sucre et des glucides rapides. C'est-à-dire pendant la journée, il y aura une nourriture malveillante. Afin de telle sorte qu'il soit impossible de choisir un repas de nourriture riche en glucides nutritifs et en fibres. Ils saturent le corps pendant une longue période donnant de l'énergie.

De plus, n'oubliez pas une quantité suffisante de protéines. Il est un tribalorganisme pour construire de nouvelles cellules et métabolisme.

Planifiez votre régime

5 Une journée de réception par jour est la base d'une bonne nutrition. Trois serveurs principaux de nourriture et deux collations. Il est également nécessaire de réduire les portions afin de ne pas dépasser la norme de calories. Il devrait adhérer à la balance des protéines et aux glucides. Les diététistes recommandent de se conformer aux règles: pour le petit-déjeuner - hydrocarbures nutritifs 50% + graisses + protéines, pour le déjeuner - glucides nutritifs + protéines + légumes, et ajout de protéines + protéines + légumes. Des informations détaillées sur le produit pour la consommation quotidienne se trouvent sur Internet. L'essentiel est de se rappeler que les glucides utiles sont une bouillie, des pommes de terre, des macaronis, du pain et de la lavage de farine à grain entiers. Les protéines sont de la viande, du poisson, des œufs, du fromage. Les graisses utiles sont contenues dans les produits avocats, les noix et les produits laitiers gras.

Déplacer plus

Les mains contribuent à accélérer le métabolisme. De plus, la règle d'or est "consommée, que de dépenser" personne annulée. Même à la maison, vous pouvez prendre beaucoup de charges physiques, par exemple, pour faire du nettoyage humide, désassembler des marbrures, laver la fenêtre, etc. Ce n'est pas seulement une bonne activité physique, mais une occasion de faire des choses qui ont longtemps été reportées dans un "tiroir distant".

Entraînement en ligne

Les cours en ligne et les séances d'entraînement ne sont qu'une tendance de quarantaine. Sauf si un train paresseux ou un spécialiste s'est ouvert en libre accès à leurs classes. Choisissez quel type d'âmes et vers l'avant.

Ne cherchez pas votre rejet. À la maison, l'inventaire n'est pas requis, car il existe de nombreuses alternatives. En option au lieu d'un haltère, vous pouvez utiliser des bouteilles avec de l'eau.