Good Lifestyle

Rester tout le temps à la maison pendant la quarantaine est un excellent test, surtout pour notre estomac. Main et s'étire à la porte du réfrigérateur. Que ce soit de l'ennui, puis il est temps de manger. Cesser déjà de ressentir comme affamé, car des collations constantes ne donnent pas à un organisme pour nous signaler à propos de ce sentiment. Mais la quarantaine n'est pas des vacances de vacances. Par conséquent, pour ceux qui envisagent encore de rencontrer l'été de bonne forme physique et de maintenir la santé, nos recommandations ultérieures.

1. Suivez le mode habituel de la journée

La quarantaine est très insidieuse qu'il est possible de mentir dans le lit plus longtemps, plus tard le petit-déjeuner et se permettait de faire des collations au tout quand ils leur attirent. C'est si simple quand il y a toujours un réfrigérateur, dans lequel les stocks par semaine à venir. Mais si vous voulez renforcer l'immunité et ne pas gagner de livres excessives, commencez simplement à rester au mode, surtout en mangeant.

2. Réduire la taille des portions

Bien sûr, se déplaçant autour des chambres de l'appartement et du balcon pour accrocher les choses humides, nécessite des dépenses énergétiques. Mais en général, les coûts physiques sont devenus beaucoup plus petits, il n'ya aucune occasion de s'engager dans des sports, car tout est fermé. Et à la maison, vous ne dépensez pas toutes les calories consommées. Par conséquent, il est nécessaire d'examiner très soigneusement les volumes de nourriture et les réduire considérablement. Peut-être que cela sera d'abord difficile. Mais dans une semaine, vous ne comprendrez plus comment manger une telle partie de pommes de terre.

3. Asseyez-vous derrière la table sans téléphone, livres ou télévision inclus.

Le matin et le petit-déjeuner est souvent associé à la navigation de nouvelles nouvelles ou à lire un journal. Mais ce chemin insidieux peut conduire à un sandwich en excès sur votre assiette. Apparemment, il est très agréable de passer une journée de congé devant la télévision en regardant un film intéressant. Mais pendant une quarantaine, lorsque toute la famille de maisons, les vues avec de la nourriture sont habituelles. Et cela conduit à un lent de poids en excès. Par conséquent, lorsque vous vous asseyez sur la table, éteignez le téléviseur, ne prenez pas de téléphone portable ou réservez avec vous. Payer la nourriture seulement.

4. Buvez de l'eau propre ou du thé à base de plantes.

Abandonner le thé noir, le café et les boissons gazeuses. Premièrement, ce sont des calories supplémentaires, et deuxièmement, le thé et le café sonne au corps, et cette énergie devrait être dépensée quelque part. Mais nous sommes assis avec vous à la maison, nous avons donc besoin, au contraire, ralentissez. Et n'oubliez pas que la quarantaine n'est pas une fête. Par conséquent, suivez le nombre de boissons alcoolisées potable. Une consommation excessive d'alcool affecte mal le corps. Mieux ce temps pour donner de nouvelles connaissances, par exemple, apprendre à cuisiner des petits-déjeuners intéressants ou de cuire des desserts utiles.

5. Évitez de désintoxiquer et des régimes.

Pendant la quarantaine, il est nécessaire de manger pleinement équilibré. Dans le régime alimentaire doit entrer des fruits, des légumes, de la bouillie, du poisson et de la viande. Mais d'expériences sur son corps mieux pendant la quarantaine à abandonner. Tout régime est un stress extraordinaire pour le corps et peut conduire à un affaiblissement de l'immunité. Pendant ce temps, tout vaut mieux commencer dans de telles conditions extrêmes. Pour faire du sport pour que la balance des calories est une meilleure idée de s'asseoir sur un régime alimentaire.

6. Exclure le sucre et sucré.

Vous verrez comment vous pouvez vous habituer rapidement à boire du thé sans sucre et au lieu de chocolats à Garminle Apple. Quand il y a beaucoup de temps libre, la main atteint la prochaine goody. Les biscuits, le chocolat, le sandwich au jum ou une petite glace entraîneront un excès de poids et une mauvaise compétence. Si vous ne pouvez pas abandonner des collations, remplacez-les, puis remplacez les bonbons sur les fruits, les noix ou les fruits secs. Vous verrez progressivement que les problèmes de la peau disparaissent, les forces augmentent et que vous regardez tous les centaines.

7. Cuire des aliments frais seulement.

N'achetez pas de semi-usine, il y a beaucoup de gras, de sucre et d'autres ingrédients très utiles. Meilleure toute la famille fait le plus de boulettes ou préparez des côtelettes faites maison. Il fera tous économiser votre argent et ne bénéficiera que de la santé. La haute quarantaine se terminera et vous en sortirez avec de nouvelles habitudes utiles, connaissances et silhouette mince.