Good Lifestyle

À l'heure actuelle, le monde est motivé parce que le virus est choquant Nommé Viruscorona ou Covid-19. Les virus sont plus vulnérables pour infecter les personnes qui sont Cursehat. Par conséquent, nous donnerons 6 conseils sur la façon de garder votre corps AgarTetap en bonne santé dans toutes les situations. Êtes vous curieux? Si oui, nous en discutons juste maintenant!

1. Consommation d'aliments sains avec une nutrition équilibrée

Peut-être avez-vous eu l'habitude d'avoir entendu dire que le menu de la nourriture doit être 4 en bonne santé 5 parfaitement comme des aliments d'agrafes, des plats d'accompagnement, des légumes, des fruits, équipés de lait. Mais il s'avère qu'il y a quelque chose de plus important, à savoir la consommation d'aliments sains avec une nutrition équilibrée. Alors quelle est la nutrition équilibrée?

Dans la matinée, vous êtes suffisant pour consommer des aliments élevés de protéines et de glucides comme la farine d'avoine, du pain, des crêpes ou du lait de vache. Ensuite, pour le déjeuner, vous pouvez choisir un menu de nourriture contenant des fibres élevées et des glucides tels que des cacahuètes, des noix, du riz brun et de la soupe. Ensuite, pour beaucoup de dîner, sélectionnez simplement le menu des protéines, des vitamines et des minéraux faibles en gras tels que des fruits, des céréales et de l'eau minérale.

Vous devez également répondre aux besoins liquides du corps et souvent à la consommation entre les activités quotidiennes afin de maintenir l'endurance et l'immunité. De plus, votre régime alimentaire doit être régulier pour maintenir la santé et l'estomac. Plus important est, évitez la nourritureMalbouffe..

2. Évitez le stress et les sports de routine

Le stress est très influent sur la santé de votre corps. Pourquoi donc? Parce que lorsque le stress, le corps produit de nombreuses hormones de cortisol pouvant affecter le stockage de graisse dans le corps. Ensuite, plus vous êtes stressé, le risque d'obésité devient plus gros.

Par conséquent, l'exercice est la meilleure solution pour soulager le stress et la santé de Mendjaga. Il suffit de faire du jogging pendant au moins 30 minutes par jour, nous vous ferons sentir que vous diminuerez et que votre corps deviendra plus d'ajustement frais!

3. Habituez-vous à la détruite et à l'environnement environnant

L'environnement est également très influent pour déterminer votre état de santé. L'environnement moins propre sera potentiellement inviter des germes et des virus d'entrée dans votre maison. Par conséquent, vous devez nettoyer régulièrement la maison et régulièrement. Surtout si vous rentrez souvent souvent à la maison de la maison.

4. Assez de besoins en vitamines

Au cours des premiers conseils, nous avons mentionné des vitamines, cette fois-ci, nous voulions vous rappeler à nouveau à quel point une consommation de vitamines importante pour votre corps.Vitamine existe plusieurs types, il existe des vitamines A, B, C, D, E et K.

De diverses variations de vitamines, nous vous recommandons de respecter tous ces types de vitamines par jour afin de maintenir la santé de votre corps. Les vitamines peuvent maintenir la santé de vos yeux, qui sont sur des fruits et des légumes tels que l'autole, le fromage, les œufs, les épinards et les autres.

Ensuite, la vitamine B est divisée en 8 types tels que B1 pour changer les aliments à l'énergie, B2 pour brûler les graisses, B3 pour maintenir la santé de la peau, B5 pour aider les cellules corporelles à produire des hormones et des acides gras, B6 pour aider à traiter le sucre à l'énergie, B7 pour produire des acides aminés. B9 Pour aider les processus de division cellulaire et B12 pour maintenir la fonction nerveuse et découvrir des globules rouges. Vous pouvez obtenir une consommation de vitamine B de riz rouge, de graines, de yogourt et bien plus encore.

Bien que la vitamine C soit très utile pour renforcer les vaisseaux sanguins, la mer de la peau et aide la cicatrisation des plaies. La source de vitamine C provient de THEO, de tomates, de pommes de terre et d'autres. Ensuite, la vitamine D est très bonne pour votre croissance osseuse, si elle est toujours en phase de croissance. De plus, il travaille également à maintenir le système immunitaire dans le corps. La vitamine D est obtenue à partir d'œufs, de champignons ou d'huile de poisson.

Ensuite, la vitamine E de Kiwi ou d'avocat est un antioxydant utile pour garder les cellules du corps afin de ne pas avoir de dégâts. Et la dernière est une vitamine K qui peut aider le processus de coagulation du sang et la porte de la santé osseuse. La vitamine K vient de légumes à feuilles vertes, de Kiwi, d'avocat et de nombreux autres.

5. Dormir assez

Saviez-vous que l'humain dort naturellement au moins 8 heures par jour? Oui, Demimenjaga Vos orgues Santé, le corps prend le bon moment pour se reposer. De sorte que la taille 8 heures est le moment idéal pour le corps. Ensuite, évitez les habitudes de sommeil trop la nuit d'alias de rester en place. Parce que rester en retard n'est pas bon.

6. Évitez les mauvaises habitudes

Certaines mauvaises habitudes qui se font souvent par des personnes dans les extraordinaires sont en train de fumer et de boire de la liqueur. Si vous voulez avoir un corps en bonne santé et en forme, arrêtez immédiatement les mauvaises habitudes. La caramine dure et les cigarettes ont fortement un mauvais impact sur la santé de votre corps.

Il y a eu beaucoup d'études qui prouvent que deux choses sont très mauvaises pour la santé. Même dans des packs de cigarettes, il y a un avertissement qui dit: "Avertissement: à cause de fumer, j'ai un cancer de la gorge." Ensuite, pourquoi fumez-vous si seulement pour endommager votre propre corps?