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La dépression est une santé mentale suatugegguan face à des millions de personnes dans le monde entier. Un peuple Daritiga a connu au moins une fois une attaque de dépression. Que ce soit clinique, causé par la météo ou des moments difficiles dans la vie, il existe de nombreuses façons de surmonter la dépression. Qu'est-ce qui ne devrait pas être capable de le faire? Laissez-le juste. Ce sont le meilleur conseil pour détruire notre commandant.

Alors, quelle est exactement la dépression et quels sont les signes si vous l'vivez? Lorsque vous dépression, une profonde sentiment de tristesse ne disparaît pas immédiatement comme d'habitude. Vous pouvez être exposé si vous rencontrez une perte d'intérêt pour les choses qui sont auparavant amusantes, vous vous sentez triste tout le temps ou émotionnellement fatigué et plus tard, vous devenez difficile à motiver.

Les symptômes physiques peuvent inclure la fatigue physique, l'insomnie, la perte d'intérêt pour l'intimité et la perte d'appétit et la perte de poids.

Rien ne croit que la véritable cause de dépression, bien que des facteurs génétiques puissent jouer un rôle et que la dépression a été héritée dans plusieurs familles, ainsi que d'autres types de troubles de l'humeur. Les événements de la durée de vie de la pression tels que la mort des amateurs, la séparation temporaire ou la dépression dans des problèmes de relation, de financement ou de pension, peuvent être la cause de ce problème. La dépression peut également être causée par divers types de traitement, des pilules de prévention de la grossesse, du diabète ou d'autres produits chimiques.

Il existe différentes solutions pour surmonter la dépression et diverses méthodes souvent combinées à d'autres méthodes. Le choix principal est la thérapie comportementale cognitive ou la TCC, les médicaments antidépresseurs, la thérapie de micro-dose et diverses stratégies d'adaptation.

La méthode médicale psychologique ci-dessus peut être combinée à différents types de sports. Essayez de définir des objectifs pour des activités quotidiennes, faites-la; Une liste de toutes les activités que vous vivrez toute la journée. Développez le temps de toutes les activités amusantes, telles que des exercices d'exercices pouvant augmenter les endorphines. Donnez "un petit cadeau" pour vous après avoir terminé de petites tâches et d'autres choses nécessitant des efforts significatifs. C'est comme apprendre à marcher. Divisez des tâches difficiles qui passent du temps dans de petites tâches, cela facilitera la tâche.

Essayez de payer plus d'attention ou de passer du temps avec des animaux domestiques. Si elle adopte l'un d'entre elles est trop lourde pour votre niveau d'énergie actuel, essayez de l'emprunter de connaissances ou de votre animalerie. Les animaux domestiques sont très intuitifs et sensibles à la tristesse humaine. Ils peuvent vous aider à ne pas trop isoler, d'excitation et d'amitié qu'ils peuvent donner. Ils peuvent également donner une sorte de sentiment nécessaire sur vous.

La thérapie des médicaments antidépresseurs est souvent utilisée pour certains patients atteints de dépression, mais ne sont pas recommandés comme thérapie principale pour ceux qui connaissent une dépression légère ou modérée.

Essayez d'appliquer plusieurs choses dans vos activités quotidiennes, qui est un bon outil de copier pour les temps de dépression. Jouer avec des animaux, baignade avec de l'eau chaude, faire une liste de choses que vous aimez ou regarder des films drôles.

Pour lutter contre la dépression, vous pouvez également impliquer des changements dans les régimes, entre autres en augmentant l'apport de la vitamine B et les acides gras oméga-3, en réduisant la consommation de glucides et de sucre transformé et de commencer les repas réguliers.

La chose la plus importante est de construire un réseau de soutien de la personne que vous aimez, qui peut être votre ami et votre famille ou à partir d'un "groupe de soutien" (passant en ligne ou réunion directe).

Lorsque vous êtes déprimé, vous pourriez avoir des encouragements à se suicider ou à désirer de vous blesser. Restez près de la personne que vous aimez, les parents qui font confiance ou contactent le service de suicide d'urgence si vous avez l'un de ces sentiments étranges. N'oubliez pas que la dépression n'a jamais été un signe de faiblesse. C'est juste une maladie ordinaire avec les nombreuses options de soins efficaces, bien que le niveau de récurrence soit élevé.