Good Lifestyle

Pour beaucoup d'entre nous, cela a été une année difficile à maintenirhabitudes saines. Comme nos situations de vie changent et nos options pourfaire de l'exercice à l'extérieur de la maison Diminution avec le récentSpike à l'échelle du pays dans les casIl peut être difficile de comprendre à quoi ressemble notre routine d'entraînement habituelle. Bonne nouvelle: il s'avère, travaillant les avantages de l'exercice régulier dans votre vie peut être plus facile que vous ne le pensez.Une étude publiée dans le Journal American Heart AssociationCirculation a découvert que des éclats d'exercice aussi courts que douze minutes peuvent augmenter votre espérance de vie et réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète.

L'étude, menée par des chercheurs à l'hôpital général de Massachusetts de Harvard-affiliée, a examiné les niveaux de centaines de métabolites différents dans 411 hommes et femmes âgés d'âge moyen avant et après environ douze minutes d'exercice intense. Ils ont constaté que la quantité de DMGV, un biomarqueur lié à un risque accru deDiabète etMaladie du foie gras, a chuté de 18%. De même, le glutamate, qui est associé àcardiopathie, diabète et plus courtespérance de vie, a diminué de 29%. C'est une excellente nouvelle pour quiconque avec un calendrier emballé-À peine 12 minutes d'exercice vigoureux peuvent combattre les maladies mortelles et vous faire vivre plus longtemps. (En rapport:21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)

"Nous commençons à mieux comprendre les fondements moléculaires de la manière dont l'exercice affecte le corps et utilise ces connaissances pour comprendre l'architecture métabolique autour des modèles d'intervention de l'exercice", l'auteur co-dirige Ravi Shah, MD, explique à laGazette de Harvard. "Cette approche a le potentiel de cibler les personnes qui ont une pression artérielle élevée ou de nombreux autres facteurs de risque métabolique en réponse à l'exercice et les ont mis sur une trajectoire plus saine au début de leur vie."

Toujours pas motivé pour mettre de côté seulement douze minutes de votre journée pour s'engager à vivre une vie plus saine? Considérez à quel point l'alternative peut être nuisible - voiciQu'advient-il de votre corps quand vous ne bougeez pas toute la journée.

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