Good Lifestyle

La joueuse est adaptée à ceux qui n'appartiennent pas trop de temps sur le sport: comme si classes dans la salle de sport, courir du yoga. Seulement 10 exercices sur la différence des muscles. Mais avec une condition: il est nécessaire d'exécuter non des approches, mais des intervalles de 45 secondes de travail intensif et 15 minutes. Donc, dépenser seulement 10 minutes à l'intérieur de la formation, vous et laissez votre corps mettre votre corps dans l'ordre.

Afin de distribuer le temps d'utiliser le temps ou les rendez-vous mobiles spéciaux. Ne comprenez pas vous-même, expirer et éteindre le plein - et le résultat ne vous fera pas attendre. Alors, commençons:

Sauts étoiles.

Sauter avec du coton sur sa tête se réchauffe et préparez le corps pour aller plus loin. Essayez en 45 secondes, autant de sauts que possible.

Burpi

Il est particulièrement efficace, en cours tous les muscles du corps. LOWNESS: Prendre l'arrêt couché, incarnée dans le bas du dos. Sinon, le spin est malade.

Crosspads

Les crosspads travaillent efficacement sur les muscles et les cuisses. Effectuer cet exercice, assurez-vous que le dos doit toujours être installé, le bassin est parallèle au sol et la jambe du genou ne parlait pas pour la chaussette.

Ascenseur abaissant dans la barre

Dynamic Splanka aidera à renforcer la presse et à dorloter. Assurez-vous que l'alun du dos est lisse. Souffrez les fesses et la presse afin que le bassin ne tombe pas. Perdre un badge.

Skalolaz

L'exercice "Scalolas" conduit au ton oblique musculaire, la presse inférieure et les hanches. Exercice le plus rapidement possible. Position du texte en position littérale, pelvis inadmissif et oscillation ejpt.

Sang côté

L'exercice humide impliquait des muscles, la poitrine et l'écorce. Faites attention au fait que le bassin ne résiste pas, le corps est soufflé dans une ligne. Les côtés latéraux changent à travers l'arrêt couché. Strainems Bark, le bassin à ce moment n'a pas besoin.

Cassable

L'accomplissement de cette simple preuve est impliqué par les muscles du dos, la presse, les fesses, les hanches et les jambes. Maintenez le point supérieur pendant quelques secondes, les muscles de peinture maximum de l'écorce et des fesses.

Plier

Cela vous permet de maximiser le muscle de la presse. Plus - Les muscles obliques de l'abdomen de l'ibeder. Réduction pour quelques secondes à la tension maximale CLEC. Assurez-vous de ne pas disparaître du sol.

Des pompes

La production classique aide à pomper les muscles, les épaules, le dos et la presse. Gardez le lombaire, il ne devrait pas bombarder. Les hydrotés et la presse doivent être maximalisés. Les coudes revêtent une boutique en ligne.

SSED en sautant

Cet exercice mènera au tonus musculaire des hanches, des fesses et des têtes. Essayez de vous accrocher autant que possible, gardez votre dos droit et lorsque vous collez les genoux et s'arrête, allumez-vous sur les côtés.