Good Lifestyle

La raison de notre trop manger est souvent levée dans un certain style de vie. Grandes portions, collations sur la course - l'ennemi principal de la lutte contre le surpoids. Comment ne pas trop manger et ne pas souffrir de la faim? Nous avons rassemblé six astuces simples qui vous aideront à réduire sans douleur la consommation de calories.

1. Achat et se lever tôt

Si vous voulez perdre du poids et apprendre, c'est moins, lève-toi tôt! Les scientifiques de l'Université North Carpent en Amérique sont venus à cette conclusion. Au cours de la recherche, ils ont découvert que les alouettes consomment de 200 calories moindres au déjeuner et près de 400 moins - pour le dîner. Le sommeil de haute qualité contribue également à la lutte contre la surpoids. Et au contraire, les personnes qui dorment moins de 7 à 8 heures sont sujets à l'obésité.

2. Déplacer

Sans sport dans notre vie, rien de rien. Il ne fait aucun doute que les personnes qui sont constamment en mouvement mangent moins comparées à celles qui sont constamment assises sur place. Et peu importe avec des haltères dans la salle de gym, oblige régulièrement des exercices du matin ou des promenades sur le parc avec des enfants tous les jours. Le secret est que de simples charges aérobies augmentent les taux de sucre dans le sang, à cause de ce que nous voulons moins. De plus, les endorphines sont produites pendant les sports du corps, qui nous aident à combattre le stress et à réduire les envies de bonbons.

3. câlin et baiser

Des câlins chauds et des bisous ne sont pas seulement agréables, mais aussi utiles pour notre bien-être général. Le tout dans une hormone spéciale oxiocine, qui est produite dans le processus de tendresse mutuelle. Il augmente le niveau de confiance entre les partenaires, réduit le sentiment de peur et d'anxiété. Autres effets miraculeux de l'oxytocine sur le corps - normalisation du métabolisme et diminution de l'appétit.

4. Mangez plus de nourriture de protéines

Nourriture cutanée: viande, poisson, œufs, fromage cottage - aide à garder le sentiment de satiété pendant une longue période. Il est particulièrement important d'y inclure dans votre alimentation au petit-déjeuner, lorsque notre corps a particulièrement besoin et de l'énergie.

5. Utiliser l'aromathérapie

Ce n'est plus secret que les odeurs sont capables de calmer notre système nerveux, ce qui signifie ralentir la trop-repas émotionnelle. Il est particulièrement utile de garder l'aromalampère sur votre bureau. En effet, dans le processus de travail, nous voulons souvent avoir une collation avec quelque chose de haute calorie. Versez périodiquement une huile d'anis dans l'aromalamp, la lavande ou la menthe - ils sont bien étouffés de faim.

6. Habille chaude

Notre corps passe une énorme quantité d'énergie sur le chauffage. C'est pourquoi, dans les mois froids de l'année, nous voulons toujours manger. En raison de snacks fréquents en hiver, nous nous améliorons habituellement pendant plusieurs kilogrammes. Des vêtements chauds confortables et une température ambiante confortable vous débarrasseront de la nécessité de reconstituer constamment les réserves d'énergie.