Good Lifestyle

Pour ceux qui rêvent de manger savoureux et de ne pas récupérer, les spécialistes de la nourriture ont fait une liste de collations délicieuses entre les repas principaux, faciles à cuisiner (ou qui ne doivent pas être préparées du tout) et qui sont très utiles. Prenez-vous une note et abandonnez des collations nocives.

1. Figues séchées ou séchées
Ceux qui suivent leur nourriture, dans le savoir, quel avantage incroyable a la Fig. Vous pouvez manger 4-5 fruits comme une collation, mais non plus, sinon vous obtiendrez l'effet inverse. Ce fruit a beaucoup de vitamines, de minéraux, mais les Figs possèdent également des propriétés laxatives.

2. Smoothie verte
Vous n'avez probablement pas peu de choses sur les avantages des smoothies. Mais, en parlant des options de collation utile, il convient de faire attention au fait que le smoothie doit être préparé à partir de fruits verts, de légumes et de verdure. Donc, la boisson éteignez la faim pendant plusieurs heures et remplissez également le corps avec de bons oligo-éléments.


3. Pommes de terre cuites au four
Il n'est pas secret que les pommes de terre ne sont pas le produit le plus utile, car il contient de l'amidon et beaucoup de calories. Mais si vous limitez la quantité de consommation, une pomme de terre (avec des herbes épicées, sans beurre, pain et garniture grasse) donnera un sens de saturation pendant une longue période et n'affectera pas la figure.

4. œufs bouillis
La façon la plus prouvée de manger et de ne pas récupérer - manger un œuf à la coque. Parmi les minus d'une telle collation, vous ne pouvez être appelé que cela vient rapidement. Par conséquent, faites attention à d'autres options pour une nourriture utile pour diversifier votre menu quotidien.


5. Chocolat noir
Il est important qu'il y ait de chocolat noir, pas de laiterie ou de blanc. Le fait est que le vrai chocolat amer noir est parfaitement étanché par la faim et, pour cela, vous n'avez besoin que de 10 à 20 grammes. Mais il faut se rappeler que vous devez vous arrêter à temps, sinon nous transformons la collation utile en une mauvaise habitude.

6. Salade de fruits
À la hauteur du jour ouvrable, vous pouvez également vous choyer avec une salade de vos fruits préférés. Il peut être des fruits saisonniers ou exotiques. En tant que ravitaillement en carburant, utilisez un yogourt grec non grand ou une cuillerée de miel. Il est délicieux, utile et n'ajoute pas de centimètres supplémentaires à la taille, surtout si un tel collation que vous avez fait au cours de la première moitié de la journée, comme des nutritionnistes prescrits.


7. Filet de poulet avec des légumes
Le filet de poulet peut être bouilli ou grillé, surtout, sans ajouter de pétrole. Que la nourriture n'est pas ennuyeuse, ajoutez des légumes et de la verdure au goût. En outre, le filet de poulet est un excellent matériau pour la construction de muscles, qui affectera positivement la formation dans la salle.


8. Poisson rouge
Plus riche sur des éléments de produits utiles qu'un poisson rouge - il est peu probable que vous trouviez. Pour obtenir une collation qui n'affecte pas le négatif sur votre silhouette, préparez du poisson rouge cuite au jus de citron. Capturez des variations de poisson rouge - un million, ce qui signifie que ce plat ne vous dérangera jamais.

9. gruau
Afin de ne pas vous embêter pendant longtemps pour se faire sur une collation, DOF avec des flocons d'avoine ou d'autres céréales de grain. Une telle collation ne vous prend pas beaucoup de temps de cuisson: ajoutez simplement de l'eau ou du lait dans des flocons d'avoine et envoyez au micro-ondes. Pour vous assurer que le plat ne semble pas ennuyeux, ajoutez vos baies préférées ou une petite poignée de noix.


10. fromage cottage
Dans le fromage cottage, beaucoup de protéines et de calcium. Les spécialistes de la nutrition suggèrent qu'ils ne devraient pas s'arrêter dans des versions faibles en gras, car si vous voulez manger 100-150 grammes de fromage cottage, vous ne pouvez pas vous nier dans le produit de la graisse moyenne. Paume d'au-dessus du fromage cottage avec du yogourt faible en gras ou ajoutez une cuillerée de miel. Un tel snack sature bien et ne prend pas beaucoup de temps en préparation.