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Bonne habitude - Commencez votre journée avec des plaques d'avoine. Cependant, malgré les avantages évidents d'un tel rituel pour la santé, il ne vaut pas la peine de répéter tous les jours. Réfléchissez 6 raisons pour lesquelles l'avoine est une option de petit-déjeuner infructueux.

1. Laver le calcium

Outre les oligo-éléments utiles et les vitamines, la farine d'avoine contient un grand nombre d'acide phytique, qui, lorsqu'il est digéré, forme des sels insolubles avec du calcium. En conséquence, l'absorption et l'assimilation de cet élément de trace important le rend difficile. Au fil du temps, cela peut causer une ostéoporose. Les nutritionnistes conseillent qu'il y a une avoine maximale - 2-3 fois par semaine, alternant avec d'autres croupes.

2. Appétit rugissant

Idéalement, l'organisme entier devrait également obtenir des protéines, des graisses et des glucides. À ce stade, le corps est particulièrement important pour obtenir des protéines pour stimuler la synthèse d'enzymes et d'hormones, élever le métabolisme. La farine d'avoine, cuit sur l'eau, n'est que des glucides, laisse et complexe. Il contient très peu de protéines. C'est pour cette raison après l'utilisation de Cashie, très bientôt je veux manger à nouveau. Assurez-vous d'ajouter quelque chose de protéine à la farine d'avoine le matin: œufs, poulet ou fromage cottage.

3. Favorise le gain de poids

L'avoine est l'une des plus de calories. 100 g contient 345 calories. De tels additifs tels que des bananes, des fruits secs, des confitures, du sucre ou du miel transforment la bouillie déjà calorique de loin d'un produit alimentaire. Par conséquent, si vous décidez de vous asseoir sur un régime alimentaire, allumez la farine d'avoine dans le régime quotidien n'est pas rationnelle. Le risque ne jette pas le poids, mais au contraire, de le gagner.

4. Stimule l'émission de l'insuline tranchante

Nous parlons ici de flocons d'avoine prêts à l'emploi que vous n'avez besoin que de verser avec du lait ou de l'eau bouillante et est pour le petit-déjeuner. Après traitement, il reste très peu de substances utiles, mais beaucoup d'amidon et de sucre. Ces substances stimulent une forte émission d'insuline dans le sang, ce qui peut être la cause d'un ensemble d'excès de poids. Les rafales de l'insuline Sharp peuvent provoquer le développement à la première résistance à l'insuline, puis un type de diabète de type 2.

5. aggraver la digestion

Les gastro -entérologues conseillent d'utiliser la farine d'avoine à ceux qui souffrent de maladies de l'estomac et des intestins. D'autre part, l'avoine est recommandée de refuser aux personnes ayant un diagnostic de maladie cœliaque, c'est-à-dire l'intolérance au gluten. Cette substance glisse des correctifs dans l'intestin grêle, perturbant totalement l'absorption des vitamines et des microélètes de nourriture. Le gluten est dans le blé, le seigle et l'orge. Les blé et l'avoine sont souvent recyclés sur les mêmes machines, donc dans la farine d'avoine ou les flocons peuvent contenir des soldes de trace du gluten.

6. Peut être causé par des allergies.

Et le gluten doit blâmer à nouveau. Certaines personnes peuvent développer des allergies aux protéines de Glyhadin - la composante composite du gluten. Cela peut être un état congénital due à la génétique ou acquis, en raison de l'abus de produits, qui contiennent une grande quantité de gluten. Cette allergie est particulièrement dangereuse.