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Le yoga à Sanskrit signifie «fusion» - devenir une uniformité avec des âmes, des esprits et des physiots. C'est pourquoi le yoga antique, une pratique existait depuis des milliers d'années, notamment des exercices physiques, des postures statiques (asanas) et des exercices respiratoires pour aider le corps en bonne santé, mais également de nombreux exercices spirituels comme la méditation ou la pleine conscience. Mais si vous n'avez pas le temps d'étudier en profondeur au sujet du yoga, ne soyez pas déçu. Vous pouvez commencer à la maison avec une simple asana et une maîtrise de soi efficace. Voici 8 poses de yoga pour améliorer le système immunitaire, souple et faire une meilleure humeur.

Tadasana (posture de montagne)

Cette position a l'air très simple, mais une fois cette posture droite, c'est-à-dire que toutes les pièces du corps sont allongées sur une ligne droite, vous vous sentirez peu naturel. C'est parce que c'était presque chaque fois que nous devions également tomber, assis dans la mauvaise position et le corps manque de flexibilité parce que vous êtes trop assis lorsque vous travaillez et ne mobilise pas beaucoup. Il s'agit d'une posture de base pour faire de nouveaux postes, et cela va immédiatement dire si vous avez des problèmes ou non.

Varksasana (posture CAI Tree)

Si vous sentez souvent que l'esprit perdez l'équilibre et que vous vous demandez tout, alors Varksasana ou une posture d'arbres vous conviendra très bien. Vous avez peut-être rencontré des difficultés lorsque vous commencez, mais si vous pratiquez davantage, vous accumulerez la stabilité dans votre esprit et la capacité d'équilibrer dans tous les aspects de la vie sera améliorée. De plus, cette posture aide également la colonne vertébrale meilleure et améliore le physique.

Matsyasana (posture de poisson)

Matsyasana est l'une des postures qui aident à se rajeunir, à mieux faire la partie centrale du corps, augmentent la ténacité de la colonne vertébrale, tout en améliorant le système immunitaire. En outre, cela contribue également à augmenter de manière significative l'énergie dans le corps et à réduire le stress. Cette posture rend la poitrine et les poumons ouverts, libérant toutes les émotions que nous sommes lourds dans votre esprit. Pratique La posture régulière du poisson est également un excellent moyen d'améliorer le système immunitaire et de mieux aider l'humeur.

Virabhadrasana (Posture de guerrier)

Virabhadrasana est l'une des meilleures postures pour renforcer la force du corps. Nommé par Veerabhadra Warrior en mythologie hindoue, cette posture crée une forte sensation, tout en aidant à améliorer la concentration. De plus, le dos, la poitrine, l'abdomen, les poumons sont également étendus et la condition physique est considérablement améliorée. La posture guerrière aide également les articulations plus fortes et vous êtes plus stable - à la fois physiquement et mentalement.

Dhanurasana (Posture d'arc)

Dhanurasana est une posture idéale lorsque vous vous sentez déprimé, stressée ou des émotions sont réprimées. La posture aide la poitrine et le cœur ouvert, de sorte que la respiration soit plus profonde et confortable, tout le corps est plié dans une belle arc. De plus, avec cette posture, vous pouvez également soulager le stress et la pression psychologique, votre esprit recevra un signal qu'il peut se détendre complètement et qu'il n'est pas nécessaire de fermer. En outre, Dhanurasana travaille également à stimuler les agences digestives.

Baasana (posture enfant)

Balasana est l'une des postures de yoga les plus faciles et a le plus d'avantages, même les débutants peuvent également être effectués. C'est le mouvement parfait pour apaiser l'esprit et réduire le stress, car vous vous sentez en sécurité et protégé. Baasana imite la posture de l'enfant dans son ventre, donc dans cette position pendant une longue période peut apporter la paix dans l'âme. En plus de rassembler l'esprit, Balasa aide également à étirer l'abdomen et à décharger des toxines, c'est très important pour le système immunitaire.

Viparita Karani (position relaxante sur le mur)

Viparita Karani est une posture idéale lors de la détente d'esprit et de corps. Presque comme si vous n'aurez pas trop cher, prenez simplement le pied sur le mur, puis profitez de l'incroyable effet de ce mouvement. C'est une bonne posture pour améliorer la circulation sanguine et améliorer le système lymphatique, ce système circule de la tête à votre pied. De plus, le mouvement aide également à décharger des toxines, renforcer le système immunitaire et apaiser le système nerveux.

Sukhasana (posture assise)

Juste assis et respiration (ou en langue de yoga est la mise en œuvre de Pranayama) peut avoir un effet extrêmement bon sur la santé de l'esprit, du corps et de l'âme. Après avoir terminé le mouvement principal, asseyez-vous dans la posture Sukhasana, puis effectuez un exercice de respiration, ou détendez-vous complètement et respirez normalement. Concentrez-vous sur le souffle et ressentez tout l'esprit et le corps relaxant lors de l'exécution du mouvement. Cela aidera votre nerf calme, réduire le stress et améliorer la pleine conscience. Soyez juste présent dans le moment et profitez du sentiment de vivre.