Good Lifestyle

Nous voulons tous avoir des ongles et des cheveux en bonne santé. Mais beaucoup de gens pensent que l'utilisation de shampooings coûteux ou de traitements capillaires, les soins des ongles dans le salon ont un effet, rien de plus faux que cela. Le tarif avec lequel vos cheveux poussent et les ongles dépend de la génétique et, entre-temps, vous pouvez cosize ces choses à travers différents produits. Le régime alimentaire a plutôt un impact important sur vos cheveux et vos ongles. Manger sainement et obtenir les nutriments nécessaires, il y a les choses essentielles par lesquelles ils peuvent cultiver des ongles et des cheveux en bonne santé. Quels seraient les plats qui vous aideraient dans cela? Découvrez ci-dessous.

1. œufs

Les œufs sont quelques-uns des repas les plus sains. Saviez-vous que les cheveux et les ongles sont faits de protéines? Les œufs sont pleins de protéines, de biotine et d'autres graisses et nutriments pouvant aider vos cheveux à se développer sains et longs, des études montrent qu'ils ont des déficiences en protéines et qu'il y a des cheveux fragiles, alors obtenez ces protéines!

2. poisson poisson

Je suis sûr que vous avez entendu parler des avantages du saumon et des poissons de graisse, oméga-3 et oméga 6 sont cruciaux pour la santé. Il est scientifiquement prouvé que ces nutriments aident à la santé. Le poisson gras contient des vitamines bénéfiques pour les ongles et la peau.

3. Avocatune

L'avocat n'est pas simplement un ingrédient de petit-déjeuner à la mode, il est très sain pour vos cheveux et vos ongles. Avocat Dans le même temps, il s'agit d'une source importante de vitamine E, qui est prescrite comme un complément pour ceux qui ont des problèmes de cheveux et de clous.

4. Noix et graines

Beaucoup de gens ne remarquent pas l'importance des noix et des graines dans leur régime alimentaire, pensant qu'ils ne peuvent pas fournir suffisamment d'avantages dans un bol à salade. Mais les noix et les graines sont une source importante de vitamine B, de zinc et de graisses saines - toutes ces choses sont importantes dans les cheveux et le développement des ongles. Alors, assurez-vous d'avoir ajouté ces choses dans votre salade.

5. Fruits de la forêt

Parler des céréales et du petit-déjeuner, assurez-vous de mettre beaucoup de fruits forestiers ci-dessus. Ils sont pleins d'antioxydants qui protègent vos cheveux et vos ongles et sont une bonne source de vitamine C, qui aide à la production de collagène et absorbe le fer, les deux sont bons pour vos cheveux.

6. Pommes de terre douces

Les pommes de terre douces sont une bonne source de bêta de carotène, ce qui sera converti dans votre corps en vitamine A, qui est très bon pour vos cheveux et votre cuir chevelu. Une pomme de terre douce fournit 4 fois plus de vitamine A que nécessaire. Alors, mangez autant de pommes de terre douces.

7. épinards

Les épinards sont une bonne source de fer, et est pleine de vitamine A, ce qui est très bon pour vos ongles et vos cheveux. Seule une petite partie des épinards peut être une source élevée de vitamine A pendant toute la journée. Étant donné que vous ne pouvez pas ajouter d'épinards à la soupe, vous pouvez le consommer en tant que lisse et cela change son goût.

8. Grain entier

Grapé comme riz brun, différentes céréales, peuvent aider vos cheveux et vos ongles sembler plus forts. Ce ne sont pas que des fibres et des glucides, elles sont pleines de vitamines, comme zinc, biotique, vitamine B, bénéfique pour vos cheveux et vos os.