Good Lifestyle

Tout le corps est un "corps de bikini" à sa manière, et c'est la zone abdominale d'être considérée comme l'objectif principal de perdre du poids, que pour de nombreuses personnes du monde entier. La graisse dans l'estomac, cependant, n'est pas seulement quelque chose qui ne nous fait pas précaire. C'est un type dangereux de graisse, connu sous le nom de graisse viscérale, qui met les personnes à risque de maladie cardiaque, de diabète et plus encore.

Pour se sentir plus confiant de votre abdomen et de votre santé globale, suivez ces conseils sur la façon de perdre du poids rapidement dans cette zone.

1. Les Les fibres sont la clé

Il consomme des tonnes d'aliments fibreux, de la bouillie aux graines de lin, des avocats et des choux de Bruxelles. Les fibres vous permettent de maintenir un système digestif régulier, ce qui peut également vous aider à perdre du poids. Même le type de fibre est important, nous voudrons chercher des aliments avec une fibre soluble lorsque vous allez faire du shopping.

2. Faire du cardio

La formation devrait faire partie de la routine de tous, sauf faire des exercices cardio-cardio spécifiquement est un moyen efficace de perdre de la graisse et de faire ressortir ces ABS. L'exercice aérobique est votre ami et devrait être fait avant de faire du poids.

3. La force de la résistance / la résistance ne gonfle pas, finit

Beaucoup de gens pensent que gagner de la masse musculaire signifie gonfler mais les poids sont également un excellent moyen de fermer et de tonifier. En fait, en fait, complètent la plupart des sessions et peuvent être pratiquées avec Cardio, si vous voulez avoir un ventre plat.

4. Prenez-le lent avec des cocktails

Buvez que le verre de vin est plus percutant que vous ne le pensez. L'alcool ne prend pas seulement beaucoup de poids, cela provoque également une distorsion de la zone de l'estomac. Il y a une raison pour laquelle ils appellent le ventre de la bière. Si vous réduisez votre consommation d'alcool, cela diminuera probablement la taille de la vie.

5. Pas de graisse transformée

Lorsque l'hydrogène est pompé dans des graisses insaturées, vous obtenez un produit extrêmement malsain: graisses transformées. Cette invention dégoûtante est interdite par la plupart des produits alimentaires et est directement liée à diverses inflammations, gain de poids et résistance à l'insuline.

6. Considérons un jeûne intermittent

Vous ne devriez jamais vous priver de ne pas manger régulièrement pour perdre du poids, mais à la suite de cette solution unique, vous pourriez réduire votre taille de taille et avoir plus de clarté mentale. Une méthode que beaucoup de personnes utilisent le jeûne pendant 24 heures, une fois par semaine. Autre rapide pour 16 heures par jour et manger dans une période de 8 heures. Honnêtement, parfois, nous oublions de prendre votre petit-déjeuner, alors cela pourrait fonctionner!

7. Approche de l'huile de noix de coco

Non seulement goûte à la délicieuse, mais l'huile de noix de coco est probablement plus saine que la plupart des alternatives au gras présent dans votre garde-manger. Cet ingrédient magique augmente le métabolisme en réduisant la quantité de graisse stockée dans une consommation calorique réactionnelle. Cette preuve est toujours à l'étude, mais elle semble prometteuse. Rappelez-vous simplement que l'huile de coco est élevée en graisse (elles sont bonnes, ne vous inquiétez pas) pour ajuster les portions en conséquence.

8. Accueillir le vinaigre

Cela pourrait avoir une forte saveur au premier goût, mais ce vinaigre se prête bien comme une vinaigrette pour les salades et autres plats. Il peut également être dilué dans l'eau ou le jus. Apple Vinaigre propose une multitude d'avantages pour la santé, dont nous trouvons la lutte contre diverses maladies et gain de poids. L'acide acétique permet à l'abdomen de ne pas stocker trop de graisse.

9. Passer du café au thé vert

Le café n'est pas mauvais mais des produits laitiers et du sucre, qui sont souvent ajoutés, ils sont. De plus, le café vous donne une accusation qui peut vous transporter hors de contrôle. Si vous passez au thé vert, vous aurez toujours ce boost supplémentaire de la caféine, mais vous obtiendrez les avantages d'un antioxydant qui augmente le métabolisme, appelé Epigallocatechin Gallate ou EGCG.

10. Assistez à des personnes en bonne santé

Si votre BFF mangent toujours de la restauration rapide, nous ne vous disons pas de les abandonner. Mais, compte tenu des nombreuses tentations d'aliments malsains autour de nous, vous pouvez envisager l'idée d'aller au gymnase ou à la barre "saine", avec des amis qui ont des habitudes alimentaires similaires et de vos objectifs. Vous pouvez également essayer d'être l'entraîneur du changement avec votre partenaire ou votre groupe d'amis.

11. Passer de la viande au poisson

Les poissons gras sont en très bonne santé, ont une teneur élevée en protéines et contiennent une oméga-3, qui aident à réduire la graisse viscérale et à protéger de la maladie. Éloignez-vous de la viande rouge et remplacez-la avec des poissons comme des sardines, du saumon et du maquereau, c'est vraiment une bonne chose. Soyez ce genre de personne qui mangent de la nourriture végétarienne et du poisson, ainsi que de fruits de mer, conduisent à de nombreux avantages et avantages pour la santé.