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Les sports sont des choses très importantes à faire par chaque être humain, d'adolescents aux parents. Si le corps est moins exercé, il y aura des signes qui découlent du corps qui doit être à votre connaissance. Parce que si vous ne faites pas d'exercice et que vous ne vous souciez pas de ces signes, cela peut être mauvais pour la santé. Eh bien, cette fois, nous partagerons 8 signes que votre corps nécessite plus de sport. Quels sont les signes? Vérifiez plus ci-dessous!

1. Le poids corporel augmente

Si vous exercerez rarement ou jamais, le gain de poids ne peut pas être évité. C'est parce que la nourriture qui va dans le corps n'est pas comparable à l'activité physique effectuée. De sorte qu'il y ait une accumulation de graisse et de calories dans le corps.

Même les athlètes professionnels qui exercent toujours 5 semaines peuvent subir une augmentation de la graisse de 12%. Surtout avec des personnes qui ne sont rarement jamais exercées? Donc, si votre poids n'est plus idéal, commencez à faire de l'exercice régulièrement.

2. Souvent exposé à la constipation

La constipation n'est pas seulement causée par le manque de fibres, mais aussi parce qu'elle exerce rarement. La recherche montre que l'exercice peut lancer la digestion et éliminer la constipation et la constipation.

En effet, l'exercice peut lancer le mouvement intestinal et l'estomac de manière à ce que le processus digestif du corps soit normal. Bien sûr, si vous manquez d'exercice, le processus digestif sera plus lent, surtout si vous mangez souvent des aliments malsains et à faible fibre. Alors, consomme immédiatement des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement, hein!

3. Le corps est souvent douloureux et fatigué

Ne pensez pas que cet exercice rend notre corps douloureux, ne pas exercer peut également rendre le corps encore plus douloureux et facilement fatigué. En effet, les articulations et les muscles sont trop rigides et moins flexibles.

De plus, le corps devient facilement fatigué car le système nerveux central est impuissant à surmonter la fatigue sur le corps. Diverses études disent que l'exercice rend les muscles et les articulations plus flexibles et forts, et aide le système nerveux central à surmonter la fatigue dans le corps.

4. Le sommeil de nuit n'est pas le son

Les sports se sont avérés pour affecter la qualité du sommeil de quelqu'un. Il est prouvé par une étude qui montre que les personnes qui exercent pendant 30 à 40 minutes 4 fois par semaine peuvent mieux dormir la nuit et non somnolentes pendant la journée.

En effet, l'exercice peut améliorer l'ambiance et renforcer les rythmes circadiens qui peuvent déterminer le cycle de sommeil. Si vous voulez mieux dormir la nuit, la routine sportive est la solution la plus appropriée!

5. Facilement attaqué par la maladie

Si vous faites de l'exercice rarement, votre corps sera sensible à la constipation jusqu'au cholestérol élevé. Pourquoi peut-il arriver? Certaines études ont prouvé que l'exercice systématiquement recommandé par les experts peut améliorer le système immunitaire. Donc, si vous êtes souvent malade, c'est un signe que vous devez commencer à faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine pendant 30 minutes.

6. Appétit excessif

Beaucoup pensent que cela ne mange pas trop et que l'exercice rarement peut réduire l'appétit. Mais l'hypothèse n'était pas vraie. Si le corps exerce rarement, l'appétit sera de plus en plus élargi. Il a été expliqué parEntraîneur Professionnel amanda l dale. En fait, si quelqu'un exerce régulièrement, il supprimera l'appétit afin qu'il ne soit pas facilement attaqué par une affamée excessive.

7. Sensez souvent stressé

Le stress est une maladie qui peut inviter diverses autres maladies telles queAccident vasculaire cérébral, coeur et autres. Pour que le stress ne soit pas sous-estimé, sans parler d'ignorer. Si vous devenez facile à souligner, alors le signe dont vous avez besoin pour faire de l'exercice plus souvent.

En subissant une activité de 30 minutes 4 fois par semaine, le corps a émis une hormone endorphine pouvant donner une sensation de calme et de plaisir afin que le stress puisse disparaître seul. Très efficace, non?

8. Faites l'air du visage terne

Peut-être que vous vous demandez, l'Indonésien et les artistes étrangers ont un visage brillant et brillant, hein? Ils l'utilisentSoin de la peau Quoi?Bien., ils ne portent pas seulementSoin de la peau Et juste faire face à des soins! Ils exercent également régulièrement de manière à ce qu'il ait un visage brillant.

Si quelqu'un exerce rarement, il y aura une diminution de la qualité du sommeil et de l'accumulation de graisse. Cela rend la circulation sanguine gênée de manière à ce que le visage soit terne.Donc., l'exercice de routine est la bonne solution pour faire briller le visage plus brillant comme un artiste.

Si vous faites attention vraiment, le corps donne des symptômes ou un signe que vous devez faire de l'exercice plus souvent. Vous pouvez donc atteindre un corps en bonne santé si vous êtes routinier et souvent de l'exercice. Puis , avez-vous déjà senti les signes ci-dessus?