Good Lifestyle

Les gymnases sont fermées pendant un moment et seront probablement à la fin du printemps, lorsque nous pourrons enfin quitter ce mauvais support de quarantaine derrière nous, prendre notre vie de toujours et montrer que, malgré tout, nous sommes prêts à l'été! Et étant donné les restrictions qui (à juste titre!) Nous devons observer, nous devons nous parler pour former le meilleur séjour à la maison. Avez-vous déjà essayé des bandes de résistance pendant vos séances d'entraînement? Je suis un de ces outils très confortables pour rester en forme. Ils ne sont pas encombrés, ils coûtent peu et sont capables d'intensifier des exercices communs que nous faisons habituellement. Ils sont très utiles, par exemple, de faire des exercices de yoga et de pilates beaucoup plus efficaces et une fois que vous voyez les résultats, vous ne les laisserez plus! Pas même lorsque vous retournez à la formation dans la salle de gym.

L'élastique simplifie les exercices les plus complexes

Ce sera une révolution pour votre entraînement! Les exercices fatigants que vous faites seront généralement plus simples de jouer avec le groupe et deviendront beaucoup plus efficaces.

S'accroupir

Squat, vous savez, est l'un des exercices les plus difficiles et les plus efficaces des fesses et des abdominaux fermes. Jambes tirées en veillant à ce que les pieds soient en ligne avec les épaules, dos droit et plus bas comme si vous étiez assis. Réoptez-vous immédiatement. Pendant que vous faites ce mouvement, vos épaules peuvent aligner avec vos genoux et, pour rendre l'exercice plus efficace, placez l'élastique à la hauteur de la cuisse pour que vos jambes vivent. Les effets de l'année seront multipliés par dix.

Bougie avec élastique

Étendez-vous sur le tapis, tournez l'élastique autour de la plante des pieds (ensemble ou un à la fois) et tirez sur vos jambes les tenant à expansion.

Exercices pour la cuisse extérieure

Exercices extérieurs simples cuisse à faire avec la bande de résistance positionnée juste au-dessus des genoux. Vous sentirez vos muscles travaillant comme jamais auparavant, plus vite et bien mieux.

Utilisez la bande de résistance à la place des poids

Maintenant que nous n'avons pas accès aux outils de gymnase traditionnels ou à mille poids et pesets que nous utilisons habituellement pendant nos exercices pour tonifier les bras, la bande de force est la solution idéale pour rendre nos efforts super efficaces, simplifiant même l'exécution. Vous aurez des armes super toniques, en avoir beaucoup plus encore!

Comment renforcer les épaules et les épaules

Il y a des exercices fantastiques à effectuer avec la bande pour renforcer vos épaules et votre dos, mais de le faire mieux il est important de conserver une posture correcte.

Abducteur

Debout, placez l'élastique sous vos pieds et tenez vos bras et vos mains le long du corps. Soulevez vos bras latéralement, avec un mouvement d'enlèvement, jusqu'à atteindre la hauteur de l'épaule. Avec un deuxième mouvement, vous pouvez complètement étirer vos bras. Signalez les membres supérieurs dans la position initiale, le long du tronc, mais ralentissez le mouvement pour maintenir la tension tout au long de l'exercice. Si vous êtes trop complexe ou trop fatiguant, vous pouvez réduire la tension de bande ou vous allumer vos bras légèrement.

Vous pouvez également utiliser une combinaison d'exercices, tels que le squat latéral, pour travailler simultanément sur les jambes et les bras ensemble. La bande de force renforcera l'effort et le rendement.

Vous aurez des bras, des jambes et des abdominaux sculptés comme jamais auparavant et, malgré tout, vous serez en super forme pour cet été!