Good Lifestyle

Nous sommes tous la maison chiusiin à cause du coronavirus. Ne partez-vous pas, vous ne faites pas le tour, pas des amis de Siincontrano. Le virus est nouveau et ne connaît pas encore Venconfiggerlo. Les seules choses que nous pouvons faire sont les suivantes: être verrouillée dans la maison Pernon nous infecte et non infecter les autres et rester aussi en forme que possible, renforçant notre système immunitaire! Faire le meilleur parti que nous avons conquello nous avons. Gardez-nous en meilleure santé pouvez-vous peut-être quertinertempi et c'est presque un devoir! Voici les meilleurs aliments pour rester en forme erinforzare le système immunitaire.

Fruits et vitamine C

Les super vitamines classicadelle pour renforcer le système immunitaire est la vitamine C. Le primofrutto nous pensons maintenant est l'orange, mais dans cette période où la saison sonofuori pourrait être utile de se rappeler que d'autres fruits necontengono en quantité! Pommes, kiwi, bananes, kumquats, groseilles et autres fruits déficorés, papaye. Ce sont tous des fruits riches en vitamine C.

Ail

Souvent il nedimentichiamo, mais l'ail est un allié formidable pour prévenir les infections eto combattre de nombreux maux saisonniers ennuyeux comme la toux, ilraffreddore et même la grippe. Merci All'allicina, Garlic a une fortepotere antibactérienne. Et pour faire de l'humour, après un repas tous les mètres de l'autre des autres, requis par les directives du gouvernement, éassicurato!

Probiotiques

Les cultures latticiaiutano le bon fonctionnement de la flore bactérienne, qui dépend en grande partie partedel système immunitaire. Probiotiques sont particulièrement présents neglialimenti fermenté, tel que, par exemple, le yaourt et dans certains types de formaggicome miso ou kéfir. On les trouve également dans les produits Acide de conun de la pâte de boulangerie préparée de la boulangerie.

Chocolat noir

C'est bon pour la santé et l'humeur! Surtout chocolat noir, qui contient de la moltocacao, est une source majeure de flavonoïdes, connue pour être Vigorositiossidanti également trouvée dans le thé, le vin rouge ou les fruits rouges. C'est naturel unanidedressivo et travaille également contre la migraine!

Poisson

Le poisson est riche en minéraux. Il contient du phosphore, qui aide notre mémoire, le calcium qui nous aide à combattre et à prévenir diverses maladies aux os les plus importants et à tous, l'iode, essentiel pour le bon fonctionnement de la thyroïde.

Des céréales

Les céréales comme le tout ilfrumento, l'avoine, le maïs, le riz, le quinoa, l'orge, le seigle, le sarrasin ou ilmiglio apporter des avantages importants et la pression cardiovasculaire sang et la perte de pesoe pour la glycémie. L'important n'est pas de dépasser la quantité. Environ 70 Journée grammmatique suffit et il est important de varier autant que possible.

Des légumes

Mangez des légumes tous les jours C'est une bonne aide au système immunitaire. Il est riche en antioxydants et en vitamines qui aident à éliminer les radicaux libres et est aussi la première source de fibres, essentielle pour la propreté et la santé de nos intestins.