Good Lifestyle

En fonction du type de travail que nous faisons, nous pouvons nous retrouver assis pendant de longues périodes pendant la journée. Avec autant de professions aujourd'hui, comme aujourd'hui qu'ils offrent la possibilité de travailler à distance ou à la maison, il n'est pas rare que les travailleurs à une distance de s'asseoir, ainsi que dans le bureau, devant un bureau pendant 8 heures ou même Suite. Sans précautions estimées, un mode de vie sédentaire peut provoquer des problèmes de posture qui aggravent au fil du temps. Une mauvaise posture peut non seulement devenir mal à l'aise, mais peut conduire à d'autres problèmes de santé en tant que douleur et maux de tête du dos. Sinon, avoir une bonne posture peut aider à garder les os et les articulations en bonne santé, mais également de libérer la tension et le stress au niveau de la colonne vertébrale. Si vous êtes prêt à améliorer votre posture, voici 6 exercices pour le rendre parfait comme celui d'une ballerine.

Soulever le côté des jambes

Les jambes des jambes sont évidemment bonnes au fond du corps mais, si elles sont correctement faites, elles peuvent également aider à renforcer les muscles du dos. La clé de cet exercice est de vous assurer que la tête est en place et que les épaules sont larges. Une levée latérale adéquate est mise en scène, droite avec une bonne posture, déplaçant le poids corporel d'un côté et en gardant votre dos debout tout en levant la jambe opposée.

Tronçon de chiot

L'étirement du chiot (petit chien) implique de se positionner avec quatre pattes, approchant de la poitrine et du visage au sol. Cet emplacement permet de garder vos épaules détendues et desserrées. Assurez-vous de ne pas vous battre votre cou pendant le mouvement. Vous devriez vous sentir profondément détendu et les épaules après avoir répété cet exercice d'étirement plusieurs fois.

Cobra Stretch

Le cobra stretch est une excellente thérapie pour étirer le tronc et la poitrine, ainsi que pour renforcer votre dos. En repoussant le haut du corps, appuyé sur le ventre, l'énergie est libérée sur les muscles du dos.

Arbre

Si vous essayez d'améliorer votre posture à travers le renforcement du coffre, la pose de l'arbre est une bonne option pour être intégrée régulièrement. Cette ponte nécessite le transfert du poids corporel sur une jambe, soulevant et saisissant le genou opposé, mettant le pied surélevé sur la cuisse intérieure opposée à l'angle latéral.

L'arc

La posture de l'arc est incroyablement efficace pour travailler sur chaque muscle du dos, de haut en bas. Ce mouvement laisse les épaules et la poitrine ouvertes et est l'un des meilleurs exercices pouvant être obtenus pour améliorer la posture. L'arc consiste à se coucher sur le ventre qui pleure ses genoux et saisir ses chevilles, levant enfin ses cuisses.

Torsions des bras

Cet exercice, s'il est fait correctement, aidera à améliorer la posture en activant les muscles du dos et en renforçant leurs épaules. La clé pour assurer un grand résultat est de garder les épaules et de ne pas les déplacer trop en s'étendant, tordant les bras vers l'extérieur. Cela se fait en entrant et en laissant les pougs.