Good Lifestyle

Exercice fondamental pour être en bonne santé, donc si vous avez visé Algimnah et vous avez un grand avantage. Cependant, il n'est pas nécessaire d'être fourni avec l'alimentation, qui est la clé de la réalisation du but.ir au gymnase avec l'estomac vide peut être contre-productif, mais le nœud Vale. Il existe des aliments spécifiques qui vous aideront à vous sentir cumré de s'entraîner et d'éviter d'avoir la journée pour tout manger au réfrigérateur. Ici, nous allons savoir 7 produits pour que vous fassiez des points dans votre ajustement de routine.

Banane.

L'efficacité est parfaite pour le remplissage de l'énergie et des nutritionnistes LaRecomena pour tous les âges. En plus d'être délicieux et facile à consommer, les bananes contiennent du sucre naturel, des glucidesimples et beaucoup de potassium (382 mg pour 100 g). Le potassium évite les loscalambres pendant ou après l'exercice, il s'agit donc du bureau de la nourriture des coureurs. Vous pouvez le manger seul ou l'ajouter à un non motif avec du lait de soja ou des céréales.

Beurre d'arachide

Convient une tranche de pain à grains entiers avec une partie généreuse de Buttack de cacahuète et de la mange avant que la formation vous donnera une repérage de tapis pour remplir votre force de routine d'exercice cardiovasculaire. En effet, il contient des graisses non saturées et des protéines qui contribuent aux calories nécessaires à la remise en elgyme. En outre, il a une fibre, un potassium, un magnésium et des antioxydants à joues de récupération musculaire, de construction osseuse et d'immunité accrue.

Gruau

Laavena est une nourriture qui ne manque pas de régimes sains. Leenergy qui fournit leurs glucides complexes est durable et vous vous donnez longtemps de la satiété. Vous pouvez le prendre dans un smoothie avec du lait de Dearmond, ajoutez-le à la salade de fruits ou achetez des barres de sucre à faible sucre. Sa consommation vous apportera également des fibres, du manganèse, du fer, du zinc, du calcium, du magnésium, de la vitamine B1 et de l'acidphique.

Yogurg-grec

L'élyogur grec traditionnel est fabriqué avec du lait de vache ou de cabory a 10% de graisse de lait, contrairement à d'autres taux de yaourt, atteignant 3,5%. Cela le rend plus complet, crémeux et délicieux, et il contient également deux fois la protéine. Suconsumo provoque la récupération des athlètes après l'élégance. Cela est dû à ses niveaux élevés de potassium, de calcium, de magnésium, de vitamines B6 et B12. Une ration de 170 grammes combinées confrutas est idéale avant d'aller à la gym.

Café

Paranadie est un secret qu'une tasse de café noir au matin ne nosInjecte de l'énergie avant de se rendre au travail ou d'étudier, mais peu de sait apporte également des avantages supplémentaires à la formation physique. La caféine améliore la circulation sanguine, éviter la fatigue, aider à brûler la graisse, réduire la douleur fatigue pendant l'exercice et rajeunir le muscle Elta. Prenez-le avant de vous entraîner, mais oui: oublié d'ajouter du sucre ou des crèmes raffinés.

Des œufs

Foulshirts, qu'ils soient des entiers ou seulement les effectifs, constituent une performance de précieux repas parade dans la salle de gym. Il est prouvé que les imprudences qu'ils possèdent de l'aide développent des muscles, des os minéralisés et augmentent la force. Une paire avant la formation, Mineconcends, passa à travers l'eau ou le braconnage, suffira. Et vous ne voulez pas être connu pour le cholestérol, car sauf si vous avez une préconditionnement, le idéal est de le manger entier.

Chéri

Bien que beaucoup croient que le miel engraisse en raison de sa teneur en sucre, il s'agit d'un mythe qui doit être jeté. Les sucres qu'il a soient naturels et de haute qualité que l'organisme assimile parfaitement et en fait de l'énergie. Lorsque nous exercons nos niveaux de sucre, ils descendons et si nous n'avons pas assez de glucose, nous ne feront pas de plaisir. C'est pourquoi ils recommandent d'ingérer ce reconstituant sain avant et après l'exercice pour reconstituer l'usure physique.