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Bien qu'ils ne soient jamais pris part aux sonnaises traditionnelles pendant une longue période, les graines de Chia ont été dans un succulodédique parmi les aliments les plus riches des nutriments planétaires. Les graines de Chiamerano un pilier fondamental entre certaines civilisations anciennes, principalement pour les Aztèques d'Amérique centrale d'où la Chia a eu. Les avantages des graines de Chia sont immenses et peuvent aider le corps, de la tête aux conseils. Mais en fait comment nourrir cette super nourriture? Voici les 6 avantages principaux des graines.

Pochecalorie, beaucoup de nutriments

De nombreux aliments riches en nutriments sont également très caloriques, ce qui les rend importants dans certains aspects, mais contre-productif en cas de perte de poids, si elle est consommée excessivement. La Chia est une excellente solution pour ceux qui recherchent une perte de poids maintien de la consommation nutritionnelle, car les graines de Chia ont vraiment une teneur en calories basse. Ils sont riches en fibres, protéines, calcium, graisses saines et plus.

Protéine haute concentration

De nombreuses plantes nécessitent une grande consommation de rations si vous souhaitez obtenir une consommation élevée de protéines. La Chia est une excellente source, avec 14% de protéines par portion. L'hyper-protéine est également indiquée pour la perte de poids car elle réduit l'appétit et la pensée obsessionnelle et subconsciente de la nourriture, telle que le désir d'une collation de minuit.

Contoméga-3 essentiel

Beaucoup de gens prennent immédiatement des denrées alimentaires comme des poissons pour obtenir des acides gras oméga-3. Seriez-vous déjà croire que, au même poids, les graines de Chia contiennent plus d'acides gras oméga-3 que le saumon a? C'est ce qui fait de la Chia un super grand de nourriture à la consommation de graisse saine.

Redotorischio de maladies cardiaques

Bien que les résultats soient complètement exhaustifs, certaines études ont montré que la consommation de semences de Chia peut réduire le risque de maladie cardiaque. Cela est dû à leur teneur élevée en fibres, aux acides gras oméga-3 et aux protéines. Les tests ont montré que la réduction de l'inflammation peut se produire, la résistance à l'insuline et à la graisse autour de l'abdomen.

Optimoper Bone Health

La teneur élevée en calcium, la protéine et le magnésium dans les graines de Chia rendent ce super nourriture un grand allié pour la santé des os. La teneur en calcium dans les graines de Chia est d'environ 18%, dans la réalité des faits plus importants que les nombreux produits typiques du marché dérivé de lait. Cela rend la Chia une excellente option pour ceux qui dirigent un régime végétal, essayant de renforcer la santé des os - avec une teneur en calcium plus élevée que la plupart des produits laitiers, pourraient également être avantageux pour les amateurs de produits laitiers eux-mêmes.

Pleinement utilisé

Beaucoup de tendances saines pourraient être difficiles à intégrer dans votre alimentation, surtout si vous n'avez pas une certaine familiarité à une alimentation saine. Mais ce qui rend la chia si populaire nourriture de santé est sa polyvalence et sa facilité d'utilisation, même pour les personnes "communes". Tout le monde peut commencer à utiliser la chia dans leur régime alimentaire - est si simple à l'ajouter dans l'avoine ou dans la soupe, dans des smoothies et des boissons, au yaourt, ou même les cuire avec du pain, des bonbons ou de tout autre repas. Ils sont plutôt savoureux, mais essayez d'utiliser une quantité abondante, c'est suffisant pour bien aller avec n'importe quelle recette faite maison ou plate qui me vient à l'esprit.