Good Lifestyle

Tout le monde a un corps de bikini, mais la zone de l'estomac reste un objectif de perte de poids pour de nombreuses personnes dans le monde. Mais la graisse de l'estomac n'est pas seulement quelque chose de ce que nous nous sentons peu sûrs. C'est un type de graisse néfaste appelée graisse viscérale et met les personnes à risque de maladie cardiaque, de diabète et plus encore.

Pour se sentir plus sûr de votre région abdominale et de votre santé en général, suivez ces conseils essentiels sur la façon de perdre du poids rapidement.

1. La fibre est la clé

Il consomme des tonnes de plats fibreux, des graines d'avoine et de lin à l'avocat et des germes de Bruxelles. La fibre conserve le système digestif régulier, ce qui peut également vous aider à perdre du poids. Le type de fibre est également la clé, vous voudrez rechercher des fibres solubles lorsque vous faites des courses.

2. Aller au cardio

L'exercice devrait faire partie de la routine de chacun, mais faire des exercices cardiovasculaires spécifiquement est un moyen efficace de perdre de la graisse et de révéler ces abdominaux. L'exercice aérobique est votre ami et doit être fait avant le poids.

3. La formation de la force / de l'endurance n'augmente pas le volume, mais il la mince

Beaucoup de gens pensent que gagner de la masse musculaire signifie augmenter le volume, mais les poids sont un moyen fantastique d'obtenir un bon tonus musculaire. En fait, ils complètent la plupart des routines cardiovasculaires et peuvent être complétées ensemble si vous souhaitez avoir un estomac serré et plat.

4. quitter le cocktail

Prendre que le verre de vin supplémentaire est plus choquant que vous ne le pensez. L'alcool ne vous fait pas seulement gagner du poids, mais a un biais vers l'estomac. Il y a une raison pour laquelle ils l'appellent Brewery Panza. Si vous réduisez votre consommation d'alcool, la taille de votre taille diminuera probablement.

5. Graisses transniées

Lorsque l'hydrogène est pompé vers des graisses insaturées, un produit extrêmement malsain est obtenu: les graisses trans. Cette invention dégoûtante est interdite dans la plupart des produits alimentaires aujourd'hui, mais ont été directement liées à l'inflammation, à la prise de poids sur la résistance de l'estomac et de l'insuline.

6. Considérons un jeûne intermittent

Vous ne devriez jamais vous priver régulièrement pour perdre du poids, mais si vous suivez ce modèle unique, vous constaterez peut-être que votre taille est réduite, avec une clarté mentale supplémentaire. Une méthode que beaucoup de personnes utilisent le jeûne pendant 24 heures une fois par semaine. D'autres rapides pour 16 heures par jour et mangent dans un délai de 8 heures. Honnêtement, nous oublions parfois le petit-déjeuner, cela pourrait donc fonctionner!

7. Familiariser avec l'huile de coco

Cela sait non seulement de délicieuses, mais l'huile de noix de coco est probablement plus saine que la plupart des alternatives du garde-manger. Cet ingrédient magique augmente le métabolisme, car il réduit la quantité de graisse stockée en réaction à une consommation calorique. Cette preuve est toujours en cours de développement, mais cela semble prometteur. Rappelez-vous simplement que l'huile de coco est élevée en graisse (elles sont bonnes, ne vous inquiétez pas) alors ajustez vos portions en fonction de la situation.

8. saluez le vinaigre de cidre de pomme

Vous pouvez connaître intense dans un verre, mais ce vinaigre sait bien dans la vinaigrette de la salade et d'autres plats. Il peut également être dilué dans l'eau ou le jus. L'ACV est connu pour abriter une multitude d'avantages pour la santé, dont beaucoup de personnes combattent les maladies et le gain de poids. L'acide acétique garantit que l'abdomen ne stocke pas autant de graisse.

9. Changer de café au thé vert

Le café n'est pas mauvais pour vous, mais la live laiterie et le sucre qui viennent généralement avec lui. De plus, le café vous donne un choc, ce qui ne vous perdra que le contrôle des envies. Si vous changez au thé vert, vous continuerez à accomplir cette caféine, mais vous aurez les avantages d'un antioxydant qui stimule le métabolisme appelé EGCG, ou que l'épigalocatécate gallate.

10. Sel avec des personnes en bonne santé

Si vos meilleurs amis mangent régulièrement de la restauration rapide, nous ne vous disons pas que vous abandonnez. Mais il peut être tentant d'avoir de nombreux repas malsains autour de vous, alors envisagez de développer un groupe d'amis au gymnase ou une barre de jus locale, qui ont des objectifs de nutrition ou de perte de poids similaires à ceux de la vôtre. Vous pouvez même essayer d'être l'agent de changement avec votre partenaire ou votre groupe d'amis.

11. Soulever de Carnivore au pêcheur

Les poissons gras sont en très bonne santé, sont riches en protéines et contiennent des acides gras oméga-3, qui aident à réduire la graisse viscérale et à vous protéger des maladies. Éloignez-vous des viandes rouges et remplacez-les par des poissons tels que des sardines, du saumon et du maquereau. Être un pêcheur, ou une personne qui mange de la nourriture végétarienne avec les fruits de mer, présente de nombreux avantages et avantages pour la santé.