Good Lifestyle

Si vous avez toujours l'intention de recevoir l'été en bonne forme, même après la quarantaine, vous avez des secrets qui vous aideront à avoir un corps de corps sans trop d'effort.

Parfois, juste une pensée sur le régime découragé et accablant. Avez-vous déjà envisagé un fan d'entraînements épuisants? Ou amateur de régimes stricts et de nourriture totalement saine? Nous savons déjà que c'est difficile et que nous n'avons pas tous de temps, de capacité ou de possibilité. Mais il y a des moyens secrets que vous pouvez suivre et profiter après le résultat.

1. Buvez beaucoup d'eau

Le gonflement et l'accumulation de liquide dans la plupart des cas n'affectent pas ceux qui boivent beaucoup d'eau, mais à l'envers. Si le corps reçoit peu de liquide, il le dépense plus lentement et tente d'accumuler des eaux à tout moment.

Un litre et demi d'eau par jour est le minimum nécessaire pour la digestion normale. Idéalement, ce serait 30 ml d'eau pendant 1 kg de poids corporel. Au cours des premiers jours, il semble que vous ayez trop d'eau, mais après environ une semaine, le corps comprendra qu'il y a suffisamment d'eau et vous verrez les résultats reflétés dans votre corps.

2. Manger sans hâte

Le corps sait vraiment quand vous devez arrêter de manger et quel montant suffit. Mais il ne sait pas que nous avons appris à cuisiner et à manger en 10 minutes, car il n'y a pas de temps. Si vous mangez rapidement, il y a un risque de consommer beaucoup plus que vous n'avez vraiment besoin. Étendez bien les aliments sur une assiette, profitez de l'odeur, du goût, de mâcher lentement, laissez le téléphone de côté. Par conséquent, tous les sens comprendront que vous mangez et que vous ne vous demandez pas d'avaler ce gâteau de toute urgence.

3. Bien dormir

Si vous n'êtes pas au lit à 22h00, votre corps commence à produire des hormones de stress. Même si vous dormez alors 9 heures, le corps demandera toujours plus d'énergie naturelle, ce qui signifie que vous voudrez manger plus. Certainement, on peut noter que le jour après la nuit des réunions de nuit, le réfrigérateur et le fast food appelent une force spéciale.

4. marcher plus

Le pied est un processus très intensif en énergie. De plus, lorsque vous marchez pendant une longue période, au moins 30 minutes, les processus d'échange d'énergie qui consomment des graisses corporelles ont du temps à activer. Par conséquent, une nuit de nuit dans le parc sera le triple bien pour vous - respirer l'air frais, déplacer le corps et ressentir la tranquillité d'esprit.

5. Maintenir la posture

Beaucoup de femmes croient que d'avoir un ventre plat, vous devez faire des abdominaux tous les jours et mourir de la faim. Ce n'est pas vrai, la taille peut devenir encore plus large que celle-ci avant la formation, si vous dépassez. Mais la bonne posture provoque la forme dilueuse et plus mince. Vous pouvez faire une expérience - Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous votre dos. Même le plus mince aura Michelins, car il est naturel que le ventre se penche et il y a comme ça. Mais maintenant, vous rejoignez les omoplates et redressez votre dos. Tu le vois? Une matière complètement différente!

6. Vitamine B.

Ces vitamines aident non seulement à lutter contre le stress, mais sont également responsables de nombreuses réactions enzymatiques, métabolisme et lutte contre l'inflammation. Si vous manquez de vitamines B, le métabolisme ralentit et que les intestins peuvent subir un gonflement constant en raison du fait que le système immunitaire est trop faible pour traiter les foyers Flash. Plus de vitamine B et profitez de votre taille parfaite et riche.