Good Lifestyle

Nous sommes environ un mois dans la nouvelle année et il est temps que la plupart des gens abandonnent déjà leur nouvelle alimentation ou leur logement de gym. Mais nous sommes ici pour vous encourager. L'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé est de manger sainement. Et pendant que vous pouviez essayer de trouver des options saines dans les restaurants, il est toujours préférable de cuisiner à la maison. C'est vraiment le seul moyen de contrôler exactement ce que vous mangez et combien. Mais si vous êtes débutant quand il s'agit de cuisiner ici, il y a 15 produits que vous devriez toujours avoir sur la main pour préparer des repas sains.

1. Avocat
Vous pourriez être fatigué d'avocat toast d'ici maintenant, mais vous ne pouvez pas vous échapper du fait que l'avocat est bon pour vous. C'est une excellente source de graisses saines et cela fonctionne avec à peu près tout. Mettez-le sur Toast, dites-le avec des œufs, ajoutez-le à une salade, faites du guacamole, vous pouvez même le manger à sa propre collation.

2. Oeufs biologiques
Les œufs sont une excellente source de protéines et peuvent être un repas seul. De plus, ils sont tellement polyvalents. Vous pouvez simplement les faire bouillir au début de la semaine et les avoir comme un petit-déjeuner rapide ou une collation. Vous pouvez également les avoir brouillés, comme une omelette ou un pochée. BTW, un œuf poché sur le dessus du riz et des légumes est une alternative saine pour la sauce.

3. pois chiches biologiques en conserve
Écoutez, nous savons que les pois chiches séchés sont encore meilleurs, mais qui a le temps de les tremper comme une journée puis de passer des heures à les préparer. Vous pouvez obtenir des pois chiches en conserve biologiques et les ajouter à vos salades en tant que source supplémentaire de protéines, ou vous pouvez les sécher un peu et même les cuire avec du sel et des épices pour une bonne collation. Ou vous pouvez les mélanger à Hummus et les avoir avec des légumes.

4. Huile d'olive extra vierge
L'huile d'olive extra vierge est votre meilleure amie. C'est le meilleur type d'huile d'ajouter aux salades au lieu de stocker des pansements achetés qui ont un tas de conservateurs et de tonnes de sucre. Il suffit de l'ajouter à des salades sur ses propres fruits ou mélangés avec du jus de citron pour un peu de zeste.

5. citrons
Les citrons sont une autre excellente alternative aux pansements. Il suffit de serrer un peu de jus de citron sur la plupart des plats ajoutera une saveur intéressante mais n'ajoutera aucune calorie. C'est aussi génial avec le thé, sur des crêpes et vous pouvez également l'utiliser comme habillage dans des salades de fruits.

6. brocoli
Le brocoli a un mauvais représentant car il est toujours montré comme quelque chose que nous détestons comme des enfants. Mais c'est ridicule. Le brocoli est l'un des aliments les plus sains et si vous apprenez à la cuire correctement, vous saurez que cela peut être délicieux. Il peut être blanchi, bouilli, cuit au four avec une certaine huile, poivre chaud et fromage sur le dessus. C'est un excellent moyen de réduire un repas pour la rendre plus remplissante et satisfaisante sans y ajouter beaucoup de calories.

7. chou-fleur
Le chou-fleur est beaucoup comme le brocoli, c'est un excellent moyen de bouleverser les repas, car il est très faible en calories. C'est aussi un excellent moyen de remplacer les pommes de terre ou le riz, car vous pouvez faire du riz chou-fleur ou une purée de chou-fleur. Vous pouvez même faire une base de pizza à faible calorie avec du chou-fleur.

8. carottes bébé
Si vous êtes une de ces personnes qui snacking constamment - les carottes de bébé sont votre meilleur ami. Vous pouvez simplement en colliser toute la journée si vous voulez et ce sera bon pour vous. Ils sont comments d'apporter avec vous à travers ou vous pouvez les jeter avec des épices et de l'huile d'olive et de les cuire, ils font un bon dîner.

9. VRAI PARMESAN
Le vrai parmesan est cher mais ça vaut la peine. Il a très peu de lactose, mais il a beaucoup de protéines. Juste un petit morceau peut durer longtemps. C'est un excellent moyen d'ajouter de la saveur aux pâtes et aux salades, vous pouvez même vous griller un peu sur votre sauveûte pour un petit coup de pied au fromage.

10. Pâte de tomates biologiques
Une excellente alternative au ketchup, la pâte de tomates est plus saine car elle n'a pas d'autres ingrédients. C'est un excellent moyen d'ajouter une certaine saveur à une remède ou même une soupe. Vous pouvez également le mélanger avec du basilic frais et de l'huile d'olive et utilisez cela comme sauce à pâtes.

11. quinoa
Le quinoa est l'un des grains les plus polyvalents. Vous pouvez l'avoir comme un plat saléon avec beaucoup de légumes ou de viandes déchiquetées et de certaines épices ou vous pouvez le faire cuire de la même manière que vous faites de la farine d'avoine et de baies sucrées. Cela fonctionne vraiment dans les deux sens et ne prend que 15 minutes pour refroidir. De plus, il est plein de protéines et de fer.

12. Yaourt grec
Le yaourt grec est un excellent agrafe dans la cuisine de chaque personne en bonne santé. Vous pouvez l'avoir avec Granola et Baies pour le petit-déjeuner ou vous pouvez l'ajouter aux smoothies. Si vous obtenez la variété non grasse, il peut devenir une excellente alternative pour la crème sure ou la mayo et cela fonctionne bien comme une vinaigrette à la salade.

13. haricots noirs
Il est préférable d'acheter des haricots séchés, mais si vous n'avez pas le temps de les cuisiner, vous pouvez acheter des haricots en conserve biologiques. Assurez-vous simplement de recevoir celles qui n'ont pas trop de sodium. Ils sont une source de protéines excellente et bon marché et un bon moyen d'ajouter une bouquet de fibres à votre alimentation. Vous pouvez les utiliser pour des salades en vrac et ils sont évidemment agréables de faire des piments végétariens.

14. bananes
Les bananes sont excellentes car elles sont disponibles toute l'année. Ils ajoutent de la douceur à votre avoine sans ajouter de sucre, ils sont super comme une collation, ils sont parfaits de smoothies et s'ils vont brunir, vous pouvez simplement les geler puis les mélanger dans la glace à la banane.

15. Baies gelées
Les baies fraîches sont évidemment les meilleures, mais ces derniers jours, les baies gelées sont aussi bonnes. Ils sont généralement instantanément gelés afin qu'ils gardent leurs vitamines et leurs antioxydants qui sont bons pour votre santé. Mais quand ils sont gelés, vous pouvez les acheter en vrac et c'est juste plus pratique. Ils sont parfaits pour ajouter à la farine d'avoine ou au mélange de smoothies.