Good Lifestyle

Assurément, il vous est arrivé plus d'une fois: vous êtes très déterminé à changer les habitudes, vous commencez très bien, mais peu à peu, vous vous découragez et à la fin vous ne l'obtenez pas.

Modification de nos routines et la mise en œuvre d'autres n'est pas facile. Et la pire chose est que nous acquérons souvent de mauvaises habitudes, qui non seulement ne nous profitent pas du tout, mais nous recevons de plus en plus de ce que nous voulons vraiment atteindre.

Les bonnes nouvelles sont qu'il ya un moyen d'inverser ce problème et itinéraire sur le bon chemin. Comme dit le proverbe: « Un but sans un plan, il est juste un rêve », donc ce que vous avez besoin est de vous organiser la bonne façon afin que vous puissiez changer les habitudes.

Dans cet article, nous vous dire comment vous pouvez y arriver.

Choisissez un objectif

La chose principale est d'être clair sur ce que vous voulez réaliser et pourquoi. Prenez un stylo et du papier et tout écrire: l'exercice régulièrement, manger plus sainement, médite, se lever plus tôt, passer plus de temps avec sa famille, etc. Ensuite, choisissez un et de se concentrer sur lui. Nous voulons souvent faire beaucoup de grands changements à la fois, ce qui est la formule idéale à l'échec. Il est beaucoup plus simple d'aller par des pièces, et une fois que vous avez réalisé avec succès la mise en œuvre d'une habitude, passer à la suivante.

Divisez votre objectif en petits objectifs

Ne pas tomber dans l'erreur de vouloir commencer grand, car il sera plus compliqué. Si, par exemple, vous avez l'intention d'exercer tous les jours tout au long de l'année, la première semaine, vous vous ne vous sentirez très démotivés. Il est préférable d'élever des objectifs hebdomadaires et réalistes, qui renouvellera votre enthousiasme souvent, chacun de votre objectif une semaine.

Avec chaque petite réussite que vous avez, la motivation augmente et vos chances de réussite augmente à long terme énormément.

Prenez un suivi graphique

Il est très facile de perdre la notion de jours et les activités quotidiennes. La seule façon d'être très clair ce que vous faites et ce n'est pas, est de garder un suivi. De préférence, visuelle. Dans un calendrier, papier ou ordinateur ou par téléphone, il faut un contrôle des jours où vous accomplissez cette nouvelle habitude. Cela vous aidera à vous donner un coup sur votre dos lorsque vous avez bien fait, et pour corriger le cours quand vous échouez. Si vous ne disposez pas d'un contrôle, vous ne saurez pas quand vous avez commencé à partir, et vous abandonnerez.

Utiliser des rappels et des activateurs

Lorsque nous essayons de mettre en œuvre une nouvelle habitude, il est très fréquent d'oublier de pratiquer, précisément à cause de l'habitude de l'habitude. Ainsi, le plus pratique sont les rappels qui servent activateurs. Il peut être de mettre un rappel sur votre téléphone, jusqu'à ce que vous quitter le lit à côté du lit prêt pour le lendemain matin, ou ont toujours un livre sur la table de nuit, de se rappeler que vous avez l'intention d'adopter l'habitude de lire avant de dormir.

Mettre en place des incitations

Les êtres humains discutent généralement entre nous gratification immédiate et les avantages à long terme. Par exemple, bien que vous savez qu'il est conseillé d'exercer dans la matinée pour atteindre votre objectif de perdre du poids, il est plus attrayant pour rester au lit et dormir un peu plus longtemps.

Par conséquent, une excellente astuce pour renforcer la motivation est de nous donner des incitations supplémentaires. Si vous pouvez réaliser votre objectif de l'exercice au cours du mois, vous pouvez vous récompenser en vous donnant que le sport regarder vous dans mes sites.

adopter des rituels

Un rituel est une série d'étapes qui font toujours de la même manière, et aiment faire. Si vous parvenez à mettre en œuvre votre nouvelle habitude dans un rituel, vous augmentez vos chances de succès. Par exemple, pour lire tous les jours, vous pouvez le faire préparer votre boisson préférée, assis sur votre canapé confortable et plus avec de la musique que vous aimez fond.

Acceptez que vous allez échoue parfois

Une partie essentielle de garder votre nouvelle habitude à long terme est d'être conscient que vous allez échouer parfois. Il est impossible de mener une routine avec une précision militaire, sans vie traversèrent lui-même le long du chemin. Si vous êtes prêt pour les imprévus, il sera plus facile pour vous de reprendre votre bonne habitude sans sentiment que vous avez échoué.