Good Lifestyle

Êtes-vous fatigué de mettre l'estomac juste pour s'adapter à ces pantalons Skinnies? Oui, ce n'est pas quelque chose de gentil. Allons un ventre plat d'une autre manière. Tout d'abord, vous avez besoin d'un régime strict et d'une pensée positive. Donnez-vous au plan et réfléchissez à la merveilleuse que cette tenue sera vue à la fête! Voici les meilleurs conseils pour vous mettre de manière attrayante rapidement.

1) Évitez certains aliments. Un estomac enflammé est inacceptable lorsque le grand jour important est de venir. Cela peut être un rendez-vous, une réunion d'affaires, un entretien d'embauche ou votre mariage! Soyez donc préparé correctement, vous devez manger de manière responsable au moins 2 semaines avant l'événement. Il vaut mieux éviter les aliments hauts en fibres telles que les haricots, les poires, les choux de Bruxelles, la farine d'avoine. Ces aliments produisent du gaz et provoquent une inflammation de l'estomac.

2) Éliminer le sucre.La consommation de sucre inférieure diminue les niveaux d'insuline. Et le plus bas, plus le glucagon est élevé - une hormone qui convertit votre graisse en énergie. Essayez de manger moins de bonbons, de desserts, de prendre du thé et du café sans sucre et vous sentirez que votre taille est plus petite!


3) manger plus suivis. La plupart des gens mangent 3 fois par jour, mais qui a dit que c'était correct? Remplace trois grandes soucoupes avec 5 à 6 petits repas. Mangez fréquemment toutes les 2-3 heures. Vous remplirez votre estomac avec la moitié du repas et vous ne serez pas détendu. En outre, vous accélérerez votre métabolisme.

4) de l'eau. N'oubliez pas de contrôler votre consommation d'eau. Il est très important de maintenir la bonne balance des fluides, car vous éviterez la rétention de l'eau et vous vous sentirez plein en même temps, de sorte que vous mangez moins. Ajoutez des feuilles de citron ou de menthe à votre eau pour rendre votre consommation encore plus saine et riche.

5) La nourriture et les boissons brûlent la graisse. En ce qui concerne la perte de graisse, le thé vert est l'une des meilleures boissons existantes. Ajoutez du citron et prenez du thé vert avant chaque exercice. Faites des smoothies à l'aide de vos fruits préférés - Smoothies sont un bon moyen de rester hydraté et plein, augmentez la masse musculaire et gagnez des vitamines. Essayez également de manger plus de fruits et de légumes, de gingembre, d'épinards, d'oeufs et de noix.

6) pas d'alcool. Vous pouvez suivre les conseils précédents, mais ne fonctionnerez pas si vous buvez de l'alcool. Prendre de l'alcool vous fait économiser plus de graisse que vous ne mangez et ralentissez le processus de combustion des graisses.

7) Plus de cardio. N'oubliez pas les routines qui brûlent des calories et vous aident à perdre de la graisse supplémentaire et à rester en forme. Cela peut être jogging, cyclisme ou utiliser une machine elliptique. Mais si vous n'avez pas la possibilité de vous entraîner de ces manières, essayez au moins de marcher plus. Faites une promenade de 50 minutes 3-4 fois par semaine et les résultats seront très remarquables. Il utilise également les escaliers au lieu de l'ascenseur.

8) Exercices ABS. Il est important de garder vos muscles abdominaux fort. Faire des abdominaux pendant 10 minutes par jour 3 fois par semaine et vous aurez un ventre plus serré et tonifié.