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Le yoga à Sanskrit signifie «unité» - être un avec votre esprit, votre esprit et votre corps. C'est pourquoi la pratique antique du yoga, qui existait depuis des milliers d'années, englobe non seulement des activités physiques, des postures statiques (Asanas) et des exercices respiratoires pour maintenir notre corps en bonne santé, mais également un certain nombre de pratiques spirituelles telles que la méditation et la pleine conscience. Mais si vous n'avez pas le temps d'une étude approfondie du yoga, ne désespérez pas. Vous pouvez commencer à la maison avec des asanas simples et voir comment cela fonctionne pour vous. Voici 8 postes de yoga pour augmenter votre immunité, votre flexibilité et votre humeur.

Tadasana (pose de montagne)

Cela peut sembler une position très simple, mais une fois que vous le maîtrisez, alignant toutes vos parties du corps en une ligne droite, vous découvrirez qu'il se sent en quelque sorte non naturel. Cela se produit parce que la plupart du temps que nous avons traîné, asseyez-vous dans des positions étranges et manquent de flexibilité en raison du travail sédentaire et de ne pas suffisamment de mouvement. C'est la pose de base pour toutes les asanes que vous faites plus tard et que vous vous montrerez immédiatement si vous avez des problèmes avec votre colonne vertébrale.

Vrksasana (pose d'arbre)

Si vous pensez souvent que votre esprit est déséquilibré et que vous avez tendance à vous interroger, alors Vrksasana ou la pose d'arbre devraient devenir un de vos favoris. Vous pourriez ressentir des difficultés lorsque vous commencez, mais comme vous vous pratiquez de plus en plus, vous accumulerez le sentiment de stabilité et votre solde améliorera grandement dans tous les aspects de la vie. Il renforce également votre colonne vertébrale et améliore la posture.

Matsyasana (pose de poisson)

Matsyasana est l'une des poses les plus rajeunissantes qui renforcent votre noyau, améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale, tout en stimulant votre immunité. Cela augmente considérablement les niveaux d'énergie et contribue à réduire le stress. Il ouvre la poitrine et les poumons, libérant les émotions bloquées que vous pourriez avoir là-bas. La pose de poisson est un grand rappel d'immunité qui améliorera grandement votre humeur s'il est fait régulièrement.

Virabhadrasana (Guerrier pose)

Virabhadrasana est l'une des meilleures poses pour améliorer votre flexibilité. Nommé d'après un guerrier Veerabhadra de la mythologie hindoue, il crée également un sentiment de responsabilisation, tout en améliorant la concentration et la concentration. Il aide à s'étirer, à la poitrine, à l'estomac, aux poumons et à améliorer considérablement l'endurance globale. Il renforce également vos articulations et vous aide à devenir plus stable - à la fois sur vos pieds et à l'intérieur de votre esprit.

Dhanurasana (Pose de l'arc)

Dhanurasana est une grande pose d'essayer lorsque vous vous sentez en baisse, de la haute et que vous avez des émotions Suppressées brassées. Cet asana ouvre votre poitrine et votre cœur, vous permettant de respirer profondément et facilement, pliant tout le corps dans un bel arc. Cette pose soulage le stress et la pression psychologique, envoyant un signal à votre esprit que c'est bien de se détendre et il n'est pas nécessaire de fermer. Cela aide également à stimuler les organes digestifs.

Balasana (Pose d'enfant)

Balasana est l'une des postes de yogiques les plus faciles et les plus bénéfiques, même un débutant peut faire. Il est parfait pour calmer votre esprit et réduire le stress lorsque vous vous sentez en sécurité et protégé. Cet asana imite à l'intérieur du ventre, alors séjourner dans cette pose pendant une longue période peut apporter une grande paix à votre esprit. En dehors de son effet calmant, Balasana étend également votre abdomen et contribue à rincer les toxines, ce qui est très important pour votre immunité.

Viparita Karani (jambes de la pose murale)

Viparita Karani est la même pose de la détente de votre esprit et de votre corps. Cela nécessite de près de ne pas faire l'effort de faire monter le mur, puis de profiter simplement de l'effet incroyable qu'il a sur vous. C'est une grande pose d'amélioration de la circulation sanguine et de stimulera grandement votre système lymphatique, qui circule de vos pieds à la tête. Il aide à rincer les toxines, améliore considérablement votre immunité et calme votre système nerveux.

Sukhasana (pose assise)

Simplement assis et respirer (ou faire pranayama en termes de yoges) peut être extrêmement bénéfique pour la santé de votre esprit, de votre corps et de votre âme. Une fois que vous avez fini avec vos principales asanas, asseyez-vous dans la pose de Sukhasana et faites un ensemble d'exercices respiratoires ou tout simplement vous détendre et respire normalement. Concentrez-vous sur votre respiration et sentez-vous comme tout votre esprit et votre corps se détend pendant que vous faites cela. Il va calmer vos nerfs, réduire le stress et améliorer la conscience. Soyez juste présent dans le moment et profitez du sentiment de simplement être en vie.