Good Lifestyle

Beaucoup d'entre vous pourraient craindre lorsque vous entendez de l'exercice car il vous a été vendu comme remède pour tous les maux et surtout - des livres supplémentaires. Fit Les modèles de gymnase commercialisent leurs corps comme quelque chose que vous devriez rechercher, tandis que les professeurs de yoga se tiennent sur la tête et vous disent que cela vous fera vraiment plaisir. Eh bien, devinez quoi, ça ne va pas. Si vous entrez en entraînement avec une seule raison pour ressembler à quelqu'un d'autre ou faire des tours avec votre corps, cela ne fonctionnera tout simplement pas. Mais si vous commencez à faire de l'exercice parce que vous voulez vous sentir mieux, vous aimez votre corps, et vous voulez être en bonne santé - alors vous êtes sur le bon chemin. Voici 7 raisons pour lesquelles vous avez besoin d'entraînement dans votre vie.

Vous vous sentirez mieux

Quoi que ce soit vous déranger au moment - patron, enfants, relations, ou ce gâteau supplémentaire que vous avez mangé hier, il ira tous après avoir passé une bonne séance d'entraînement en sueur. Il est facile de s'habituer à la séance d'entraînement car votre corps libère un bouquet entier de très bons produits chimiques qui améliorent votre humeur et ajoutent plus d'équilibre à la vie. Nous avons un laboratoire chimique dans notre corps, alors pourquoi ne pas l'utiliser? Même une demi-heure d'exercice fera libérer votre corps une dose lourde d'endorphines qui créent un sentiment de satisfaction et de bonheur. Vous allez aussi bien paraître comme bonus!

Le stress va disparaître

En plus de profiter d'une poussée d'endorphine post-entraînement, votre niveau de stress réduira également. L'entraînement est un bustier de stress bien connu, donc si vous voulez garder votre cerveau, votre esprit et tout votre corps en bonne santé - optez pour une session pacifique et puissante du yoga, allez-y de temps pendant un moment, prenez des cours de danse, ou profiter de certains exercices à la maison. L'entraînement augmente également la production de norépinéphrine de votre corps, ce qui aide votre cerveau à faire face au stress et aux situations stressantes.

Vous vous reposerez mieux

L'entraînement est un excellent moyen de se détendre après une journée au travail. Je suis sérieux! Vous vous réchauffez, votre flux sanguin s'améliore, le stress disparaît, l'anxiété réduit, vous obtenez une source d'énergie qui vous aidera à être plus productive à la maison (même s'il s'agit simplement de dîner et de jouer avec votre animal de compagnie), et après tout ce que votre Le corps se détend et s'endort sans aucun effort. L'entraînement du matin peut vous énerver pendant toute la journée, tandis que l'entraînement du soir peut devenir une pilule endormie. Votre corps s'habituera à son sommeil et que vous vous reposerez beaucoup mieux.

Ça va stimuler votre créativité

Si vous vous sentez coincé avec une tâche, un problème ou un texte à écrire et ne sait pas où commencer, un petit entraînement vous aidera certainement à surmonter le bloc. Pensez-y comme une sorte de procrastination productive qui offre un moyen de sortir. Sortez pour une promenade dans le parc, faites quelques pompes ou faites une course si vous avez le temps. De cette façon, vous modifiez l'environnement et vous sortez du problème, ce qui lui permet de traiter la tâche sans stress. Vos puissances du cerveau obtiennent un coup de pouce sain pendant au moins quelques heures après l'entraînement.

Vous deviendrez plus confiant

Que vous ayez frappé le gymnase pendant quelques semaines seulement ou que vous avez couru depuis un mois, cela entraînera une augmentation de votre amour et de votre confiance en soi. Quand on se sent bien sur nous-mêmes - ça montre! C'est la confiance et le rayonnement intérieur qui rend les gens magnifiques, quelle que soit leur taille. Et quand vous commencez à vous sentir en meilleure santé, plus agile et fort, cette confiance augmentera encore plus haut! C'est une victoire gagnante, peu importe la façon dont vous le regardez. Faites de l'exercice pour vous-même, pas quelqu'un d'autre, et cela vous rendra incroyablement heureux.

Vous irez en dehors de plus

Exercer à l'extérieur est la meilleure chose au monde. Si vous choisissez de faire du jogging à l'ouverture non seulement vous obtiendrez tout le soleil et l'air frais nécessaires, mais vous allez également explorer les rues, les parcs et les zones de loisirs que vous ne visiteriez pas autrement. Se connecter avec la nature améliorera considérablement votre humeur et votre santé également. Vous pouvez également faire de la randonnée, de l'escalade ou de la natation - en fonction de ce qui se trouve à proximité. Vous pouvez vous associer avec vos amis et poursuivre des aventures passionnantes ensemble. Et plus vous marchez, courez et voyez de nouvelles choses, plus vous vous sentez vivant. C'est le meilleur type de thérapie!

Cela renforcera votre pouvoir cérébral

Avez-vous déjà entendu parler de la neurogenèse? C'est la formation de neurones dans notre cerveau. Auparavant, les scientifiques croyaient qu'une fois que le cerveau a été formé une neurorogenèse arrêtée et que nous avons grandi, nos fonctions cérébrales et nos capacités cognitives ne s'aggravent que. Il semble que ce n'est pas vrai! La neurogenèse continue tout au long de notre vie et une façon d'aider votre cerveau forme neurones est d'exercer! C'est particulièrement important que nous vieillissons, nos niveaux d'énergie tombent, et les cerveaux deviennent fuzziers. Si vous souhaitez être plus alerte, faites une meilleure mémoire et des fonctions cognitives en général - Exercice est votre remède.