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Si vous vous sentez fatigué, anxieux, et submergé par les choses qui se passent dans votre vie, je peux supposer avec certitude à 100% que vous êtes stressé. impacts du stress de votre corps entier, de réduire votre immunité, ruiner votre cycle de sommeil et de jouer avec votre digestion. Voilà pourquoi il est si important non seulement de comprendre ce qui vous stressent, mais de modifier votre alimentation afin que cela aiderait votre esprit et votre corps pour guérir. Voici les top 10 des vitamines pour vous aider à le stress de combat.

Vitamine C

Lorsque vous êtes sous un stress constant, votre corps utilise la vitamine C active, de sorte que vous devez couronner le de temps en temps. La vitamine C renforce votre immunité, influence votre processus de métabolisme, et peut améliorer votre humeur en général. Si vous vous sentez faible sur l'énergie, souvenez-vous de manger plus oranges et le pamplemousse, et boire du thé au citron.

Mélatonine

Le stress change notre rythme de sommeil de façon drastique, ce qui conduit souvent à l'insomnie. Que ce soit le sommeil interrompu ou de l'incapacité de se endormir pendant une longue période, vous êtes lié à l'expérience des problèmes de sommeil d'une façon ou l'autre si vous êtes sous beaucoup de stress. Ironie du sort, le sommeil de son est ce qui nous aide le stress de combat! Mélatonine est la façon naturelle de votre corps pour vous fournir le sommeil de son et vous pouvez prendre un peu plus si vous sentez que vous ne recevez pas assez de repos.

Magnésium

Si vous vous sentez beaucoup d'une anxiété et perdre votre calme assez souvent - tout cela conduit à un stress dans la construction de votre corps. Le magnésium est parfait qui décontractant réduit la quantité d'ACTH hormone produite dans votre corps. Cette hormone délicate est responsable de la production de cortisol et d'adrénaline induisant le stress que gâcher votre équilibre sur une base quotidienne. Mangez avocat, banane, les légumes-feuilles, et les légumineuses à vos niveaux de magnésium.

glycine

Cet acide aminé a un effet très calmant sur notre cerveau et est largement utilisé pour favoriser le sommeil de son. L'idée est la même comme avec la mélatonine - votre corps et de l'esprit a besoin de sommeil sain pour combattre le stress et réduire ses niveaux pendant que vous êtes éveillé. Glycine fait un très bon travail en se prélassant votre cerveau et abaisser la température de votre corps, ce qui rend votre long sommeil et sans interruption. Vous pouvez également dire adieu à la somnolence pendant la journée!

Rhodiola rosea

Cette plante miraculeuse qui peut facilement être trouvée dans les montagnes de l'Asie est un remède anti-stress universel. Il est non toxique et absolument organique, avec des composants naturellement formés qui aident votre corps à construire une plus grande résistance au stress. Des études montrent qu'il est d'une grande aide pour les personnes qui souffrent du syndrome de l'épuisement professionnel et peut également améliorer l'état des personnes souffrant de fatigue chronique. Il donne des résultats rapides - vous vous sentirez mieux en 1 semaine!

complexe de la vitamine B

La vitamine B complexe est un mélange de 8 différentes vitamines B qui renforcent votre corps dans divers aspects. Des études montrent que la vitamine B est une grande immunité et booster le métabolisme. Lorsque vous prenez un complexe de la vitamine B, qui peut être trouvé à l'intérieur des suppléments minéraux et vitamines, votre corps réduit la production de homocystéine. Il est un acide aminé qui est associé non seulement avec le stress et l'anxiété, mais aussi avec la démence et un certain nombre d'autres maladies. Mangez les légumes-feuilles, les légumineuses, les céréales et les produits laitiers pour augmenter votre taux de vitamine B.

Ashwagandha

Ayurveda a utilisé les propriétés étonnantes de Ashwagandha pour des milliers d'années. Il est une plante adaptogène qui a été connu pour lutter contre les symptômes du stress, la fatigue et la dépression. Il abaisse les niveaux de cortisol, réduit l'anxiété et améliore la concentration. Ashwagandha (ou le ginseng) est aussi populaire pour sa capacité à augmenter vos niveaux d'énergie, ce qui améliore également votre immunité et dans l'ensemble bien-être.

L-théanine

L-théanine peut sembler compliqué, mais vous serez immédiatement mis à l'aise une fois que vous l'entendez provient de feuilles de thé. Nous savons tous que le thé vert a un effet calmant sur la majorité des gens, et maintenant vous connaissez le responsable acide aminé exacte pour elle! Eh bien le thé vert est beaucoup plus compliqué que cela, bien sûr, mais boire sera régulièrement certainement booster votre santé et votre humeur. Vous pouvez également prendre L-théanine comme supplément.

kava

Originaire des îles du Pacifique Sud, kava est un arbuste qui a été utilisé par les habitants pour préparer diverses boissons traditionnelles et rituelles. Kavalacton est un composé qui se trouve dans le kava qui a de grandes propriétés de réduction du stress. Il soulage aussi l'anxiété, calme l'esprit, et a un effet global relaxant sur votre corps. Vous pouvez le prendre sous forme de suppléments, du thé ou des capsules.

La racine de valériane

Si vous possédez un chat et que vous avez une concoction de la racine de la valériane dans la maison, vous savez que les chats vont devenir fous de cette chose. Et si les chats l'aiment, peut-être que c'est bon pour les humains aussi? Eh bien, en fait c'est! La racine de Valérien a été utilisée pour calmer les nerfs et combattre l'anxiété pendant des centaines d'années, bien avant que ces termes ne soient même créés. Emballé avec des antioxydants et de l'acide valérénique, la racine de la valériane fera des merveilles pour votre sommeil et calmera immédiatement votre esprit après avoir pris quelques gouttes de la teinture.