Good Lifestyle

Tout simplement parce que nous sommes coincés à l'intérieur de nos maisons à ce doesn'tmean temps que nous avons à se vautrer dans un sac de chips et arrêt de l'exercice tout fait together.In, c'est le plus important de temps travailler. Rester en forme est une façon de tomoter votre santé mentale et renforce également votre système immunitaire.

L'exercice nous obtiendra à travers cette période difficile et gardera l'USPPOSITIVE. Bien que certains équipements, comme des haltères et des bandes de résistance, peuvent vous aider, voici nos exercices de poids corporels préférés que vous pouvez faire à la maison pour la fièvre de la cabine à la baie. Les add-ons et les modifications sont facultatifs.

Faites-le régulièrement et obtenez créatif

Faites cela une partie de votre routine quotidienne. Étant donné que votre routinée normale compromise, en faisant une à la maison vous aidera à vous garder SANE. Essayez de définir un alarme à la même heure chaque jour, faites une séance d'entraînement (mélangeez votre routine afin que vous ne vous ennuiez pas) et suivez une douche et un petit-déjeuner sain. Notonly va-t-il rester en forme et nourri, mais ce sentiment de routine peut grandement profiter de la santé.

Utilisez des articles ménagers pour les mouvements que vous feriez dans la salle de gym. TOUT LE MONDE A SONT ÉPOSÉ À L'ÉPICERIES Pendant ce temps, de toute façon, vous devriez donc avoir beaucoup d'articles pondérés différemment à expérimenter. Essayez des boucles de biceps avec un pot à condiment ou une cruche à lait, par exemple. Il s'agit de devenir créatif. Les boîtes, toutes bouteilles remplies de liquide et des sacs de riz peuvent également être utilisées.

Pilates et Yoga

Se familiariser avec le yoga ou le pilates. Celles-ci sont déplacées qui extensibles et améliorent votre posture pendant qu'ils vous renforcent. Ceci est particulièrement important car beaucoup d'entre nous travaillent de la maison. Le yoga et le pilates feront des articulations raides et favoriseront la flexibilité. Travailler de la maison, surtout sur Autorapop, peut nous donner ce que les professionnels de la santé appellent "Col Tech", mais ces assistants peuvent aider à travailler contre ces effets. Il y a beaucoup de vidéos gratuites pour les deux sur YouTube.

Mouvements de poids corporel

Maîtrisez la gamme de séances d'entraînement corporelles que vous pouvez faire. Parfait votre forme sur le pushup, la planche, les sit-ups et les squats. Utilisez les accessoires dans votre aide houseto vous - par exemple, en faisant sur votre canapé un tractions incliné.

Voici quelques mouvements de poids corporel essentiel:

Twes russes pondéré

Asseyez-vous sur le sol avec un lait ou une bouteille de jus et des jambes pliées devant vous comme une position de sit-up. Maigrir, garder votre dos droit et engager votre noyau. Tournez lentement votre torse d'un côté à l'autre, visant à toucher le sol avec la bouteille à chaque fois. Si vous voulez modifier pour le rendre plus difficile, soulevez les pieds du sol.

Le mur est assis

Faites-les sur un mur dans votre salon ou partout où vous avez de l'espace pour votre dos pour le maquer confortablement. Formez un angle de 90 degrés avec vos jambes et asseyez-vous contre le mur comme vous le feriez chez une chaise. Prise. Cela ne sonne pas cette intense, mais ce mouvement commencera vraiment à brûler.

Canapé bulgare longe

Essayez de tonder une fente normale en faisant cela: placez une jambe dans la position de fente avant afin que votre genou soit aligné avec votre talon et ne dépasse pas les orteils. Ensuite, placez l'autre jambe sur le canapé pour que la partie avant du tibia repose sur le coussin, en ajoutant plus d'intensité à votre jambe avant. Vous pouvez vous pencher en avant pour le rendre plus difficile. En outre, TriiceP plonge au dos d'une chaise robuste est une voie secondaire pour que ces bras brûlent.

Entraînement en circuit

Pensez à faire une routine de formation de circuit, ce qui vous permet d'obtenir une routine à corps complet et de combiner à la fois une formation de force et un cardio si vous choisissez. Cela comprend plusieurs mouvements plutôt que de devenir monotones avec la même chose encore et encore. Vous pouvez faire ce style polyvalent de séance d'entraînement avec ou sans poids, mais le but est de travailler en continu au lieu de prendre des pauses. Burpees et High-genoux sont un exemple parfait de cardio.

Étirement, étirement, étirement

Hiit exercices et les séances d'entraînement plus holistiques, nous avons mentionné des événements holistiques pour une routine, mais vous prenez donc une attention particulière à votre circulation, en rotation et en flexion des parties du corps comme vos chevilles et votre jambe. Sinon, la raideur avenue peut s'ensuivre et vous ne pouvez pas marcher exactement avec les courrèses. Essayez de vous étirer au moins deux fois par jour.

Un jogging facetime

Bien que ce ne soit peut-être pas la pire idée d'aller faire une courte distance de sortie, si vous vivez dans une zone occupée ou encombrée, envisagez de faire face à vos amis tout en marchant sur place. Cela pourrait ne pas ressentir la même chose que d'alumuer avec des amis avec des amis, mais cela gardera votre esprit et votre corps actif, laissant la promotion d'un être cher tout en obtenant ces endorphines pompant.

Danse le

Enfin, n'hésitez pas à la danser de votre maison comme nos amis en Italie. La danse peut aider à garder votre moral, et ne fera pas d'entraînement comme une corvée. De plus, il vous distraire de toute la folie du cycle de presse.