Good Lifestyle

Si vous avez du métabolisme surhigh, vous êtes tous trop familiers avec la lutte d'ingusion de poids. Pour les personnes qui ont ce problème, cela peut être dure et rester sur le poids, surtout sans recourir à des maléthmethodes. Vous voudrez peut-être gagner du poids pour des personnes de santé importantes, ou simplement parce que vous souhaitez modifier votre santé physique en tonique ou en construisant plus de muscle. Quelle que soit la raison, il existe des moyens sains de gagner du poids et de le faire rapidement, et tout va de retour à votre alimentation. Découvrez ces 9 meilleurs gain de nourriture sain-sain gagnez rapidement.

Avocat

Une façon d'augmenter le poids est de se charger de graisses saines, ce qui rend l'avocadoyour à superfonie. Les avocats sont élevés en graisses saines, ainsi que des citamines et des minéraux. Un grand avocat contient plus de 300 scalories et 29 grammes de graisse.

Chocolat noir

Ce type dechocolate est élevé dans des calories mais est emballé avec des avantages pour la santé. Il contient de nombreux antioxydants, micronutriments, fibres et magnésium. Une barre inergérée de chocolat noir contient environ 600 calories.

Graisses saines etoiles

Vous pouvez également récupérer des calories supplémentaires directement des huiles et des graisses que nous utilisons pour vous. Essayez d'ajouter une cuillère à soupe supplémentaire de huiles saines de tosalads et de plats préparés pour un boost de 130 calories. Ces huiles comprennent l'huile d'olive, l'huile de pépins de raisin, l'huile de noix de coco et l'avocatoil.

Pain de grains entiers

Chargez-vous sur des glucides de manière génératrice de pain de grain entier dans votre alimentation. Cela permettra d'améliorer la consommation de calories, surtout si vous recherchez des pains ensemencés, du pain commeEzekiel.

Protéiquées

Les protéines de la protéine des protéines de la protéine sont excellentes pour augmenter votre consommation de protéines sur une base additionnelle. La protéine de lactosérum est utilisée par les athlètes et les constructeurs corporels de son amélioration de la performance et de sa capacité à augmenter le gain de poids. C'est plein d'acides aminés qui encouragent la croissance musculaire.

Fruit sec

En raison de la teneur en sucre de leur sucre, les fruits secs sont une meilleure collation pour la grosseur que la perte de poids. Ils sont également hauts dans des calories et stillhave une grande partie de leurs nutriments intacts. Ils vont bien avec une protéinsource, comme des noix et des yaourts.

Foods féculents

Manger des aliments lourds-lourds est un autre moyen efficace d'augmenter la calorifuciation. Ces aliments peuvent inclure des pommes de terre, du quinoa, du maïs, une courge, le sarrasin, l'avoine et plus encore. Les aliments féculents contiennent également des nutriments andfiber et augmentent les niveaux de glycogène de votre corps, que l'une des principales sources de carburant d'activité de votre corps.

Riz

Riz, le riz est parfait pour le gain de poids. Une tasse de riz de 200 calories et 43 grammes de glucides. Il est vraiment facile de faire la maquille et d'utiliser pour mener à bien vos repas pendant toute la semaine.

Noix et noisette

C'est une autre collation parfaite pour ceux qui cherchent à augmenter leur poids. Les noix sont riches en calories - une poignée d'amandes peut fournir plus de 7 grammes de protéines et près de 20 gras de graisse. Les beurres de noix sont également un excellent moyen d'incorporer des noix dans plus de plats, comme le yogourt, le toast et les smoothies.