Good Lifestyle

Nous sommes tous un peu paranoïaques sur notre santé dans ce monde non-posts-Pandémie. Vous avez probablement utilisé le désinfectant des mains plus au cours de la dernière année que vous n'avez avant votre vie. Nous nous lavons les mains plus fréquemment maintenant et nous sommes très en phase avec ce qui peut être interprété comme les premiers symptômes de Covid. Tout le monde est à l'affût de la toux, de la fièvre et des symptômes généraux du rhume. Nous sommes également collectivement à la recherche de fatigue et de maux de corps. Mais combien d'entre vous sont réellement préoccupés par la qualité du sommeil?

Nous sommes tous conscients du fait qu'une personne a besoin d'environ 8 heures de sommeil chaque jour afin de fonctionner correctement, c'est donc le numéro que nous visons. Mais à part le temps passé au lit, la qualité du sommeil est ce qui compte le plus. Certains d'entre nous peuvent fonctionner moins de 8 heures de sommeil et se sentir bien et les autres passent à 10 à 12 heures de lit et se réveillent toujours fatigués. Alors quoi de neuf avec ça?

Lutte pour s'endormir

Allez-vous au lit à un moment raisonnable, mais passez des heures à regarder au plafond, essayant de vous endormir? La raison de cela pourrait être trop nombreux stimulants. Beaucoup d'entre nous ont du café quotidiennement et il y a encore beaucoup de fumeurs dans le monde. La caféine et la nicotine sont considérées comme des stimulants, ce qui peut vous tenir debout la nuit. Donc, si vous ne pouvez pas encore arrêter de fumer, essayez au moins d'éviter ces choses dans la seconde moitié de la journée pour vous endormir. Et la même chose pour le thé, après tout, il contient également de la caféine. Vous ne pouvez pas avoir une tasse de thé noir dans la soirée et soyez vraiment surpris pourquoi vous ne pouvez pas vous endormir. Si vous devez avoir une tasse de thé pour vous détendre, passez au thé sans caféine à base de plantes.

Ne peut pas s'endormir sans la télé

Nous disons la télévision, mais nous entendons des podcasts, de la musique forte, de votre téléphone et de tout autre type de distraction que vous avez utilisé pour vous fatiguer et vous endormir. C'est quelque chose d'anxieux et nerveux fait habituellement. Ils utilisent des distractions pour éviter d'être laissées seules avec leurs pensées. La tendance à la dépassement et à l'inquiétude empêche des millions de personnes éveillées la nuit. L'élimination du stress de votre vie est la meilleure façon d'obtenir ce bon sommeil que nous avons tous besoin. Mais malheureusement éliminer le stress est plus facile à dire qu'à faire. Essayez des remèdes à base de plantes ou consultez votre médecin sur vos problèmes d'anxiété et de sommeil.

Dormir trop et toujours réveiller fatigué

Y a-t-il une telle chose que trop de sommeil? Nous ne savons pas vraiment, certainement pas chez des individus en bonne santé. Si vous constatez que vous pouvez dormir pendant le week-end et que vous vous sentiez toujours comme si vous avez besoin de dormir plus, cela pourrait être un signe d'un problème de santé plus gros ou d'une condition sous-jacente. Beaucoup de temps les problèmes thyroïdiens causent que les gens dorment plus que d'habitude et se sentent toujours fatigués après. Donc, si cela vous semble familier - vous feriez mieux de vous inscrire à une visite chez votre médecin.

Réveillez-vous au milieu de la nuit

Il y a beaucoup de gens qui s'endorment assez rapidement mais se réveillent au milieu de la nuit et ne peuvent pas me rendre dormir, ou se réveillent tout simplement plusieurs fois la nuit. Il y a beaucoup de raisons à cela. Certains sont plus évidents que d'autres. Beaucoup de temps que les gens se réveillent la nuit pour utiliser la salle de bain, ce qui pourrait signifier des problèmes de vessie. D'autres fois, les raisons sont moins évidentes et plus insaisissables. Vous pourriez souffrir d'un syndrome de jambe agité qui vous réveille la nuit ou vous pourriez souffrir de l'apnée du sommeil et je ne le sais même pas. Vous pourriez être ronfler et vos propres ronflements vous réveillent, mais vous ne saurez jamais ce que c'était à moins de partager le lit avec un partenaire.

Hygiène du sommeil à la rescousse

Si vous voulez être en bonne santé et que vous vous réveillez bien et rafraîchis, il y a quelques points à prendre en compte. Tout d'abord, définissez un horaire de sommeil pour vous-même - aller au lit en même temps tous les jours. Une bonne routine fera des merveilles pour votre santé et pour votre sommeil. Retirez les écrans et les gadgets de votre chambre à coucher et essayez généralement de ne pas regarder les écrans pendant au moins une heure avant le coucher, de préférence plus. Au lieu de cela, vous pouvez lire un livre ou prendre un bon bain de détente. Gardez votre chambre sombre, fraîche et calme. Des études montrent que des lumières lumineuses comme des lampadaires que vous pouvez voir de votre fenêtre ou la lumière de la lune peuvent avoir une incidence négative sur votre sommeil, alors investir dans de bons rideaux d'électricité. Les sons peuvent vous réveiller aussi, alors obtenez une machine à bruit blanc ou des bouchons d'oreilles. Et enfin, gardez le thermostat sur bas, nous dormons mieux à basses températures.