Good Lifestyle

Êtes-vous fatigué de sucer votre ventre en juste pour vous intégrer à ces skinnies géniales? Oui, ce n'est pas une chose agréable à faire. Ageons un ventre plat dans une autre. Tout d'abord, vous avez besoin d'un régime strict et d'une pensée positive. Collez-vous à votre plan et réfléchissez à la façon dont la tenue de cette tenue vous intéressera à cette fête! Voici les meilleurs conseils sur la manière d'obtenir une forme attrayante rapide.

1)Évitez certains aliments.Un estomac gonflé est inacceptable lorsque la journée importante et importante arrive. Cela pourrait être une date, une séance d'affaires sérieuse, un entretien d'embauche ou votre mariage! Donc, pour y préparer, vous devez manger de manière responsable au moins 2 semaines avant l'événement. Il est préférable d'éviter de tels aliments de haute fibre que des haricots, des poires, des choux de Bruxelles, de la farine d'avoine. Ce sont des repas producteurs de gaz qui provoquent des ballonnements d'estomac.

2)Se débarrasser du sucre.Couper la consommation de sucre abaisse le niveau d'insuline. Et plus il est bas, plus le glucagon est élevé - une hormone qui transforme votre graisse en énergie. Essayez de manger moins de bonbons, de desserts, de boire du thé et du café sans sucre et vous vous sentirez à la taille d'être diluant!

3)Manger plus souvent.La plupart des gens mangent 3 fois par jour, mais qui a dit qu'il est juste? Remplacez trois grands plats avec 5-6 petits repas. Mangez fréquemment toutes les 2-3 heures. Vous remplirez votre estomac avec la moitié de la nourriture et cela n'aura pas l'air distendu. En outre, vous accélérerez votre métabolisme.

4)L'eau.N'oubliez pas de contrôler votre consommation d'eau. Il est très important de maintenir la bonne balance fluide, car vous évitez la rétention d'eau et vous sentez pleine en même temps, vous allez donc manger moins. Ajoutez des feuilles de citron ou de menthe à votre eau pour faire la consommation encore plus saine et plus savoureuse.

5)Graisse brûlant des aliments et des boissons.Quand il s'agit de perdre de la graisse, du thé vert dans l'une des meilleures boissons existantes. Ajoutez du citron et buvez du thé vert avant chaque entraînement. Faites des smoothies à l'aide de vos fruits préférés - Smoothies sont un bon moyen de rester hydraté et plein, augmentez la masse musculaire et acquérir des vitamines importantes. Essayez également de manger plus de fruits et de légumes, de gingembre, d'épinards, d'œufs et de noix.

6)Pas d'alcool.Vous pouvez suivre tous les conseils mentionnés ci-dessus, mais ils ne travailleront pas si vous buvez de l'alcool avec eux. Boire de l'alcool vous fait stocker plus de graisse de la nourriture que vous mangez et ralentit les processus de combustion des graisses.

7)Plus de cardio.N'oubliez pas d'entraînements de fusion caloriques qui vous aideront à perdre de la graisse supplémentaire et à vous tenir en forme. Cela peut être jogging, cyclisme ou utiliser une machine à former Orbitrack. Mais si vous n'avez pas l'occasion de former ces manières, essayez au moins de marcher plus. Prenez une promenade de 50 minutes 3-4 fois par semaine et les résultats seront très apparents. Aussi, utilisez des escaliers au lieu d'ascenseur.

8)Exercices ABS.Il est important de garder vos muscles abdominaux fort. Faites des crunches d'environ 10 minutes par jour 3 fois par semaine et vous obtiendrez un ventre plus serré et plus tonique.