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Vous avez récemment tombée enceinte ? Je suis sûr que vous vous sentez à la fois peur et excité , parce que vous savez que le bébé va changer la vie de votre père et le novice . Pendant que vous attendez pour le grand jour à venir, vous lisez beaucoup de la littérature et les blogs de maman sur la façon de nourrir , changer les couches , quand commencer à enseigner à vos enfants langues étrangères , où acheter des trucs pour enfants et comment maintenir une relation normale avec la mari après l'accouchement. Vous avez certainement besoin de savoir tout cela , mais vous ne devriez pas oublier que le temps que vous êtes enceinte est pas moins important que le temps après l'accouchement . Ce qui suit sont les choses les plus importantes que vous devez savoir tout en étant enceinte .

Nutrition
La grossesse est la période la plus importante et la plus cruciale de la vie de chaque femme qui affecte la santé de la mère et du bébé à naître. Une nutrition adéquate devrait fournir au corps de l'énergie et des vitamines et des minéraux appropriés. C'est l'un des principaux constituants de la santé. Au cours des 9 mois, vous êtes enceinte, un nouveau corps humain se développe d'une seule cellule. Pour que ce processus se déroule sans heurts, la future mère nécessite une certaine quantité de vitamines et de minéraux dans les niveaux corrects et recommandés par le médecin. L'absence de certains éléments peut avoir un impact négatif sur le développement de l'enfant. C'est pourquoi la nutrition des femmes enceintes devrait être renforcée, sur la gestation de neuf mois et maintenu dans le bon équilibre au bénéfice de la mère à la mère et du bébé. Cependant, si vous êtes enceinte, vous ne devriez pas nécessairement "manger pour deux". Il suffirait d'utiliser une moyenne de 300 calories supplémentaires par jour, à peu près la même chose que deux sandwichs et un verre de lait. Vos hormones ralentissent le processus de digestion, il est donc préférable de manger de petits repas mais de manger plus fréquemment. La ration quotidienne doit également contenir le bon équilibre des protéines, des graisses et des glucides et une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. Vous pouvez également utiliser ces principes aussi pendant l'allaitement.

Des exercices
Tout le monde sait sur l'importance de faire des exercices quotidiens, mais qu'en est-il des femmes enceintes? Si vous vous arrêtez dès que vous en découvrez votre futur statut de maman? Non! Pendant la grossesse, il est recommandé même d'augmenter l'activité physique. Il est prouvé que les femmes physiquement actives ont un risque de diabète plus faible et ils porteront une douleur au travail beaucoup mieux au moment de la livraison.
Les meilleurs types d'exercices sont les suivants: marcher, nager, utiliser un cycle de fitness et un yoga. La marche intensive améliore la circulation des jambes et renforce les muscles du corps inférieur. Choisissez des chaussures confortables et marcher 30 à 45 minutes par jour avec peu d'interruptions. La natation est un excellent exercice pour tous les groupes musculaires. Si vous êtes un fan de yoga, vous devriez continuer à visiter des cours, mais n'oubliez pas d'informer votre instructeur de votre condition!

Soins de beauté
Malheureusement, la grossesse et l'accouchement font souvent négativement la beauté de la femme. Nous devrions blâmer le déséquilibre hormonal pour cela. Les soins corporels appropriés vous aideront à garder la beauté et la santé de votre peau. Le premier problème que vous puissiez rencontrer est l'acné. Même ceux qui n'ont pas eu ce problème avant de pouvoir l'expérimenter. La prochaine raison de la déception possible est des vergetures. Demandez à votre mère, à votre tante ou à votre sœur s'ils avaient des vergetures et vous saurez à quoi vous attendre à l'avenir. Une autre raison d'être contrarié est la pigmentation (marques sombres sur la peau). Habituellement, ils apparaissent autour des mamelons autour du nombril, sur la ligne du ventre moyen et parfois même sur le visage. Vous devriez également avoir peur des varices. Habituellement, après le travail, la plupart de ces problèmes disparaissent, mais ils peuvent toujours laisser des dommages à votre peau si vous ne les traitez pas rapidement.
Tout d'abord, vous devez consommer des quantités abondantes d'eau - je veux dire beaucoup d'eau! Prenez une douche tous les jours ou même plus souvent, mais choisissez uniquement des cosmétiques naturels qui ne contiennent aucune coloration artificielle ni d'autres produits chimiques potentiellement nocifs. N'utilisez pas de serviettes rigides, "croquantes", car vous pouvez causer des dommages à vos seins. Hydratez toujours votre peau et effectuez un massage léger avec vos mains. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine et vous permettra d'être plus détendu. Il est utile de décoller votre soutien-gorge lorsque vous êtes à la maison, mais portez des vêtements uniquement de tissus naturels. Pour empêcher vos jambes de développer des varices, vous devriez marcher, massez-vous et soulevez les jambes à chaque fois que vous êtes assis ou menti. N'utilisez jamais de produits cosmétiques de marques inconnues! Il peut contenir des constituants incroyablement nocifs.

Sexe
Le sexe pendant la grossesse est considéré comme tout à fait sûr, à l'exception de certaines situations. Dans le premier trimestre, le sentiment sexuel est généralement émoussé en raison de la faiblesse fréquente et de la nausée. Parlez à votre mari et expliquez les changements de votre corps, laissez-le comprendre comment vous vous sentez. Il est possible que dans le deuxième trimestre, il s'agisse d'une surprise agréable sous la forme d'une augmentation du désir sexuel. Pendant le troisième trimestre, le sexe peut devenir désagréable et parfois douloureux, votre mari doit donc accorder une attention particulière à vos sentiments. N'oubliez pas qu'une discussion franche sur le sexe vous aidera non seulement à avoir une relation enrichissante et intime pendant la grossesse, mais de donner au couple une obligation plus forte au fur et à mesure qu'ils entrent dans la vie de la parentalité et de la famille.