Good Lifestyle

Avez-vous essayé de perdre du poids? Essayé des dizaines de régimes mais aucun d'entre eux ne semble fonctionner? Résolu à manger uniquement des aliments biologiques, sans gluten, sans gluten, mais ne perd toujours pas de poids? Nous y avons tous été. On dirait que vous pourriez être victime d'erreurs de régime.
Dans notre recherche pour le régime alimentaire parfait, nous avons tendance à négliger certaines choses simples qui se tiennent debout pour atteindre le corps de nos rêves.
Passons à travers une liste et voyons quelles erreurs de régie nous pourrions faire.

1. Sauter des repas
Beaucoup de gens décident de sauter au petit-déjeuner en raison d'un manque de temps le matin ou d'opter pour en avoir un sur le point. La recherche a prouvé que les personnes qui ne mangent pas le matin ont tendance à manger plus pendant la journée. Une mauvaise idée d'un repas sauté est une mauvaise idée, car vous vous sentirez plus heureux et que vous consommerez plus de calories que vous n'avez réellement besoin. Sauter un repas dans l'espoir d'économiser des calories, vous rendez votre corps que votre corps crave plus que ce qu'il a besoin et donc de trop manger plus tard, et cela ne vous aidera certainement pas à perdre du poids, vous pourriez en réalité gagner.
Avoir un café et un muffin sur le go peuvent sembler une sortie pour ceux qui ne veulent pas cuisiner le matin. Vous pourriez penser: «Eh bien, au moins, j'avais de la nourriture, c'est mieux que de sauter des repas». Mais nous oublions que les boissons contiennent de nombreuses calories aussi et des pâtisseries, peu importe la taille des calories. Par exemple, une boisson d'automne préférée chez Starbuck's - Pumpkin Spice Latte - est de 300 calories. Et un muffin de bleuets du même endroit contient choquant 500 calories! Pas étonnant que nous ne perdons pas de poids si nous avons la moitié de nos calories quotidiennes comme une collation rapide le matin.
Alors gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous pensez à sauter le petit-déjeuner ou à en avoir un sur le point.

2. Contrôle des portions
Si vous êtes une personne qui a tendance à manger dans des cafés et des restaurants beaucoup ou une commande à emporter sur une base régulière, vous pourriez être habitué à la taille des parties que ces établissements offrent. Cependant, cela ne signifie pas que ces potions sont normales. Les restaurants ont tendance à avoir de grandes portions et d'être habitués à ce que vous manquiez de grandes portions de nourriture à la maison sans même la réaliser. Et cela inclut non seulement des aliments gras, mais également des salades. Vous pensez peut-être qu'une salade «saine» dans un restaurant est meilleure que d'avoir un hamburger, mais quand il s'agit de calories qui ne sont pas toujours vraies. Les salades vertes "saines" dans des restaurants ont souvent des garnitures telles que du fromage ou des croûtons ou des pansements crémeux lourds qui dépassent une partie des frites en termes de calories. Afin d'éviter la confusion, essayez de commander une salade avec une vinaigrette sur le côté, de cette façon, vous pouvez décider de la quantité de piles dont vous avez besoin et de contrôler votre apport de calories.

3. Boire de vos calories
C'est une bonne idée de rester à l'écart de l'alcool lorsque vous êtes dans un régime alimentaire. Vous pourriez penser que c'est juste une boisson "quel est le mal à boire 1 verre de vin ou 1 cocktail?" L'alcool contient plus de calories par gramme que les protéines ou même des glucides. Pensez simplement à combien de calories vides que vous consommez lorsque vous consommez. De plus, l'alcool ne vous fera pas sentir plein, alors il y a une chance de boire plus que vous pourriez jamais manger. Si vous avez été bon pour rester dans un régime avant de sortir des boissons, vous pourriez vous faire boire plus rapidement, et lorsque vous êtes en état d'ébriété, vous ne vous souciez pas si vous avez un tas de collations que vous auriez autrement. L'alcool affaiblira votre résolution pour rester sur un régime et vous pourriez vous retrouver que vous pensez que vous recommencez demain. Ce qui sera inévitablement suivi de quelques aliments à bois comme une pizza ou des hamburgers le lendemain. Donc, vraiment, l'alcool est votre pire ennemi lorsque vous êtes sur un régime alimentaire.

4. Loups votre nourriture
En ce jour et vieillir tout le monde occupé et se précipiter pour aller quelque part tout le temps, ce qui nous conduit à manger à partir de la part, ou de perdre notre nourriture très rapidement entre les deux activités quotidiennes. Il est rare que nous ayons une chance de vous asseoir pour un long repas. En mange rapidement, nous avons tendance à trop manger. Notre corps a besoin de temps pour comprendre que nous avons eu assez de nourriture, cela ne se produit pas immédiatement. Nous nous mettons au défi en essayant de s'adapter à de nombreuses activités et tâches ménagères dans notre horaire quotidien, mais essayez de mettre de côté de temps pour la nourriture. La prochaine fois que vous avez un repas, peut-être fixer une minuterie pendant 20 minutes et faire durer votre repas aussi longtemps. Prenez des morsures plus petites, mâcher plus longtemps, essayez de profiter de chaque bouchée et de goûter correctement à votre nourriture. Vous constaterez que vous vous sentirez plein après 20 minutes et vous mangerez une plus petite portion.

5. Ne mange pas devant la télé
Nous avons été conditionnés par les médias qu'il est toujours judicieux de garder des collations à proximité lors de la surveillance d'un film, que ce soit à la maison ou au cinéma. Le problème est que lorsque vous regardez un film ou une vidéo sur votre ordinateur portable, vous vous concentrez davantage sur ce qui se passe à l'écran que sur la quantité de nourriture que vous rencontrez. Combien de fois avez-vous trouvé vous-même avoir un énorme sac de copeaux ou de pop-corn que vous pensez durerez-vous tout le film, seulement pour réaliser qu'il est vide et que vous n'êtes même pas à mi-chemin dans le film? Et vous n'avez absolument aucun souvenir de manger du tout. La prochaine fois, au lieu d'aller pour une collation, optez pour une tasse de thé ou un verre d'eau. Cela vous donnera une smth à faire et vous gardera votre hydratation sans calories supplémentaires.