Good Lifestyle

L'exercice à l'extérieur est l'une des plus grandes options de conditionnement de votre corps car vous devez supporter les défis supplémentaires des éléments de la nature. Mais comme le temps hivernal frappe une balançoire complète, travailler à l'extérieur peut devenir plus un défi. Bien qu'il soit assez sûr d'exercer librement dans le temps chaud, il nécessite un peu plus de préparation pour que l'air soit frigide et froid. Travailler pendant qu'il fait froid dehors peut être dangereux et causer des réactions physiques légères à des conséquences assez graves. Si vous envisagez de faire de l'exercice au cours de cette saison hivernale, découvrez ces 6 conseils utiles pour les séances d'entraînement par temps froid à l'extérieur.

Porter des vêtements de réduction de l'humidité

Avez-vous déjà exercé et vous êtes trempé de sueur et vous vous sentiez totalement misérable tout le temps et après? Avez-vous porté principalement des matériaux de coton? Si la réponse est oui à l'une de ces questions, vous connaissez la tendance naturelle de l'humidité à éliminer la chaleur de votre corps à la concentration inférieure de la chaleur, qui est l'air extérieur froid. Si vous travaillez avec de l'humidité au repos sur votre peau, vous augmentez considérablement votre risque d'hypothermie. Pour éviter cela, essayez de porter des matériaux naturellement de mauvaise humidité, tels que du polyester, du polypropylène ou du nylon.

Couchez vos vêtements

Porter des vêtements de mauvaise humidité est la première étape, mais vous ne pouvez pas vous arrêter là pour vous protéger des frissons de hinturgie. Couchez vos vêtements avec une base de sueur-bicolore et une couche intermédiaire de la chaleur, telle que la molleton ou un sweat-shirt. Topez votre superposition avec une coque extérieure pour vous offrir une protection supplémentaire des éléments, tels que le vent ou la pluie. Cette couche supérieure peut être une veste imperméable ou un coupe-vent.

Porter des couleurs plus lumineuses

Porter tout noir peut être à la mode en ce moment, mais la mode n'est pas la chose la plus importante à prendre en compte tout en travaillant à l'extérieur. La sécurité devrait être votre priorité absolue tout en faisant de l'exercice et les éléments naturels de l'hiver ne sont pas toujours de votre côté. Parce qu'il devient plus sombre plus tôt pendant les mois d'hiver, couplé de chances de pluie ou de neige accrues, rendez-la encore plus difficile pour les automobilistes de voir des piétons que pendant les mois d'été. Des vêtements plus brillants donneront aux conducteurs une meilleure chance de vous repérer.

Apporter une lampe de poche

Les vêtements lumineux sont parfaits pour la visibilité, mais les lampes de poche sont encore meilleures pour vous distinguer dans le noir. Les lampes de poche sont une prestation de sécurité pour les piétons, allumant ainsi le chemin pour empêcher les glissades et les chutes potentielles. Il peut être encombrant de transporter une lampe de poche, ce qui signifie que vous pouvez également opter à l'aide d'une lampe de poche portable.

Protégez vos mains, la tête et les pieds

Rien n'est pire que d'entrer dans la gorge avec votre entraînement et tout à coup, vos mains ou vos oreilles sont froides. Cela se produit assez souvent parce que vos extrémités sont les premières à avoir froid à l'extérieur, car le sang circule dans ces zones moins que le noyau du corps. Cela signifie que vous devez protéger les parties du corps comme vos mains, vos oreilles, le nez et les orteils pour protéger les engelures potentielles et l'hypothermie. Essayez de porter des vêtements tels que des chaussettes, des mitaines, des molettes, des bandeaux ou des bonnets, des gants ou même des couvre-chaussures.

Rester hydraté et hydraté

Non seulement vous avez besoin de rester hydraté à des fins d'exercice général, mais vous aurez besoin d'une hydratation supplémentaire en raison de la nature sèche de l'air hivernal. Le temps d'hiver peut effectuer un numéro à votre peau en séchant-le et en causant des conditions fissurées ou pelées. Buvez beaucoup d'eau et appliquez également de nombreux hydratants corporels et baumes à lèvres. Vous pouvez également porter un masque facial pour protéger votre peau de l'air hivernal dur tout en faisant de l'exercice.