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Non seulement il est sage de manger des aliments qui rendent votre gut bien, mais il est également important de manger des aliments qui aident à garder votre peau en bonne santé. Choisir les bons aliments devient encore plus important si vous avez une condition cutanée, telle que l'eczéma. Sur10% de la population américaine, ou 31,6 millions de personnes, a une forme d'eczéma, un terme de parapluie qui englobe plusieurs conditions différentes causant des peaux sèches, démangeaisons et décolorées. Expliquer ce que l'eczéma est et quels aliments aident à atténuer les symptômes (et ceux qui les aggravent), nous avons consulté Kelli Mcgrane MS, RD pour l'application de suivi des alimentsLe perdre!

Lisez-y pour en savoir plus sur la façon de garder l'eczéma sous contrôle via des choix alimentaires.

Premières choses en premier: qu'est-ce que l'eczéma?

"L'eczéma est une condition cutanée inflammatoire pouvant causer des irritations cutanées, des ampoules et des éruptions cutanées", explique Mcgrane.

Alors, quel est le régime d'eczéma?

Le régime eczéma fait simplement référence aux aliments que l'on devrait manger pour éviter les combats deinflammation.

"Certains aliments peuvent amener le corps à libérer des composés qui provoquent une inflammation, ce qui peut à leur tour entraîner des fleurs d'eczéma", déclare Mcgrane. "Le régimeage de l'eczéma se concentre sur l'évitant des aliments pouvant déclencher cette réponse et [à la place] se concentre davantage sur les aliments pouvant aider à réduire l'inflammation et les symptômes."

Quels aliments empêchent l'eczéma de se briser?

Tous ces aliments ont une chose en commun: ils travaillent pour éliminer l'inflammation dans le corps.

• Poisson gras. Le saumon, le maquereau et les sardines sont toutes d'excellentes sources deles acides gras omega-3, qui réduisent l'inflammation dans le corps.
• Fruits et légumes élevés en quercétine.Mcgrane dit que la quercétine est: "Un type de flavonoïde qui a été démontré avoir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Des exemples incluent des pommes, des cerises, des bleuets, des brocolis, des épinards et des choux."
• Aliments riches en probiotique. Probiotiques Sont le bon type de bactéries qui ont été démontrés pour favoriser la bonne santé et faciliter la digestion. Les aliments naturellement riches en probiotiques incluentyaourt avec des cultures vivantes (et actives),kéfiret des aliments fermentés tels quemiso et Sauercraut non pasteurisée.

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Quels sont les aliments le pire pour l'eczéma?

"La partie difficile de savoir quels aliments à éviter sont qu'il varie selon un individu", a déclaré Mcgrane. "Pour certains, les œufs pouvaient entraîner une augmentation des symptômes, tandis que pour d'autres, les œufs sont parfaitement bien, mais les noix présentent un problème."

Étant donné que les aliments qui déclenchent des eczéma sont respectifs à chaque individu, Mcgrane dit qu'il est important de travailler avec un diététicien pour aider à identifier les aliments pourraient déclencher vos écarts.

Il y a cependant quelques aliments, cependant, plus susceptibles de provoquer une inflammation que d'autres.

• Aliments qui sont riches ensucres ajoutés. Aliments sucrés tels queun soda et des desserts peuvent augmenter l'inflammation, dit Mcgrane.
• Les produits laitiers. "Laiterie est une allergie alimentaire courante et certaines personnes signalent une amélioration des symptômes en passant sur unrégime alimentaire sans produits laitiers," elle dit.
• Aliments fortement transformés. Les aliments transformés qui incluent des conservateurs, des colorants alimentaires et des sucres de graisse saturée et ajoutés en excès peuvent potentiellement causer une inflammation dans le corps.

Peut suivre le régime eczéma finalement inverser la condition de la peau?

"Alors que le régime alimentaire peut aider à réduire la fréquence et la gravité des écarts, il n'est actuellement aucune preuve que le régime alimentaire ne peut inverser la condition", déclare Mcgrane.

La diététiste dit que, bien qu'il n'y ait pas un régime alimentaire idéal, ceux qui ont un eczéma devraient suivre, la meilleure façon de déterminer quels aliments que vous devriez éviter d'être clair est d'essayer un régime d'élimination. Bien sûr, consulter une diététiste agréée est également recommandée.