Good Lifestyle

Kapag iniisip natin ang kalusugan sa bato, may posibilidad tayong dumiretso sodium at Hydration . Kung hindi ka kumakain ng maraming asin o hayaan ang iyong sarili na maging malubhang dehydrated, malamang na malaman mo na ang iyong mga bato ay maayos lamang. Ngunit ang mga mahahalagang organo na ito - sinala nila ang iyong dugo, tinanggal ang mga lason, at gumawa ng ilang mga hormone - ay mas kumplikado kaysa sa kung minsan ay binibigyan natin sila ng kredito.

Sa katunayan, tinantya ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) na ang talamak na sakit sa bato (CKD) ay nakakaapekto sa higit sa 1 sa 7 na may sapat na gulang sa Estados Unidos . Iyon ay tungkol sa 35.5 milyong tao, o 14 porsyento ng populasyon. Kahit na ang nakababahala ay hanggang sa 90 porsyento ng mga Amerikano na ito ay walang kamalayan na mayroon silang CKD, isang kondisyon kung saan ang mga bato ay nasira sa paglipas ng panahon at hindi maaaring mai -filter nang mahusay ang dugo. Maaari itong maging sanhi ng likido at mga lason na bumuo sa katawan, at maaari itong dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at stroke.

Ang isa pang nababahala na katotohanan ay sinabi ng mga doktor na ang ilang mga karaniwang "malusog" na gawi ay maaaring tahimik na makakasama sa iyong mga bato. Ngunit ang mabuting balita ay ang mga bagay na ito ay madaling mabago upang maibalik ang iyong kalusugan sa bato.

Kaugnay: Binalaan ng mga doktor ang 5 "malusog" na gawi na ito ay maaaring tahimik na nakakasama sa iyong utak .

Sa lahat ng puna na natanggap namin, kumakain Masyadong maraming protina ay ang pinaka -karaniwang nabanggit na "malusog" na ugali na maaaring makapinsala sa iyong mga bato. Ito ay madalas na naglalaro kapag ang mga tao ay kumonsumo ng labis na pag -iling ng protina bilang bahagi ng isang regimen sa fitness.

"Ang pagkain ng doble o triple ang inirekumendang protina ay hindi magtatayo ng mas maraming kalamnan, ginagawa lamang nito ang iyong mga bato sa trabaho," sabi Board-Certified Urologist David Shusterman , Md.

Sa katunayan, a 2020 Pag -aaral Nai -publish sa Journal ng American Society of Nephrology (JASN) Nag-link ng mga diet na may mataas na protina sa isang pagtaas ng saklaw ng bagong pagsisimula ng CKD dahil ang iyong mga bato ay may pananagutan sa pag-filter ng protina mula sa iyong dugo. Sa paglipas ng panahon, ang idinagdag na pilay na ito ay maaaring humantong sa mga seryosong isyu.

Nephrologist Tim Pflederer , MD, Chief Medical Officer ng Evergreen Nephrology , idinagdag na ang protina na natupok mula sa karne ng hayop ay lalong mapanganib para sa mga may talamak na sakit sa bato.

Subukan ito sa halip: Siyempre, magiging kontra -produktibo upang maalis ang protina mula sa iyong diyeta nang buo. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ni Pflederer ang pagtanggal ng mga mapagkukunan ng hayop at pagpili ng mga protina na batay sa halaman tulad ng mga legume, toyo, mani, at buong butil tulad ng quinoa at lentil.

Sinusuportahan din ito ng pananaliksik, isang pag -aaral na 2021 na nai -publish sa journal Mga nutrisyon napagpasyahan na ang mga vegetarian diets ay nagpapabuti sa kakayahan ng katawan upang mahawakan ang mga komplikasyon ng CKD.

Mas pangkalahatan, pinapayuhan ni Shusterman na subaybayan ang iyong paggamit ng protina: "Mag -isip ng 0.8-1 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan araw -araw maliban kung ang iyong doktor ay kung hindi man."

Tila may suplemento para sa lahat ng mga araw na ito, at sa katunayan, ang suplemento ng merkado sa Estados Unidos ay lumalaki ng bilyun -bilyong dolyar. Gayunpaman, dahil ang mga bitamina at pandagdag ay hindi naaprubahan ng Food & Drug Administration (FDA), maraming maling impormasyon at maling paggamit doon.

Sa puntong iyon, binabalaan iyon ng mga doktor ilang mga pandagdag , lalo na kapag kinuha sa mataas na dosis, maaaring makapinsala sa iyong mga bato.

Ang turmerik, mataas na dosis na bitamina C, at ang mataas na dosis na calcium ay maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato, habang ang bitamina D ay maaaring maging may problema para sa mga may CKD.

"Ang mga suplemento ng bitamina D ay maaaring makipag-ugnay sa mga aluminyo na naglalaman ng pospeyt na madalas na ginagamit sa talamak na mga pasyente ng sakit sa bato upang mabawasan ang mga antas ng pospeyt sa dugo," Havy Ngo-Hamilton , Pharmd, a Buzzrx Clinical Consultant , dati nang sinabi Pinakamahusay na buhay . "Samakatuwid, ang bitamina D ay maaaring magresulta sa mga nakakapinsalang antas ng aluminyo sa mga taong may talamak na sakit sa bato."

Kahit na hindi gaanong karaniwan, ang mga suplemento ng potasa ay mapanganib din, tulad ng mga herbal supplement na maaaring hindi mo napagtanto na naglalaman ng potasa. "Ang mga taong may talamak na sakit sa bato, kabilang ang mga nasa dialysis, ay dapat na panoorin ang kanilang paggamit ng potasa upang maiwasan ang akumulasyon ng potasa sa dugo," sabi ni Ngo-Hamilton.

Subukan ito sa halip: Ang mga pandagdag ay hindi likas na masama. Kung isinasaalang -alang mo ang pagkuha ng anuman, makipag -usap muna sa iyong doktor, na maaaring alerto ka sa anumang mga potensyal na epekto o pakikipag -ugnay sa gamot.

Kaugnay: 7 mga inumin na nagpoprotekta sa iyong atay, sabi ng gastroenterologist .

Inaangkin ng Detox teas na maaari nilang alisin ang iyong katawan ng mga lason at labis na basura, habang nagsusulong din ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, walang kaunting ebidensya na pang -agham upang suportahan ito, at itinuturo ni Shusterman na ang mga produktong ito ay maaaring makapinsala sa iyong mga bato.

Para sa isa, ang mga tsaa na ito ay naglalaman ng diuretics, na nagpapataas ng iyong output ng ihi (samakatuwid ang mabilis na "pagbaba ng timbang"). Maaari itong humantong sa pag -aalis ng tubig at kawalan ng timbang ng electrolyte, kapwa nito maaaring mabulok ang mga bato.

Karaniwang naglalaman din ang Detox teas ng mga hindi regular na herbal na sangkap tulad ng Licorice Root, St. John's Wort, at Senna Leaf, na ang lahat ay kilala na nakakapinsala sa mga bato.

Subukan ito sa halip: "Ang pinakamahusay na detox ay ang mayroon ka ng iyong katawan, ang iyong mga bato," payo ni Shusterman. "Suportahan ang mga ito ng buong pagkain, hibla, at hydration. Laktawan ang mga fads, magtiwala sa iyong biology."

Oo, posible na mag -overhydrate, lalo na kung ibagsak mo ang labis na tubig sa isang maikling panahon.

Bilang Kalmado paliwanag , "Ang iyong mga bato ay may pananagutan sa pagbabalanse ng dami ng tubig at electrolyte (tulad ng sodium) sa iyong katawan, ngunit maaari lamang nilang iproseso ang tungkol sa 0.8 hanggang 1.0 litro ng tubig bawat oras. Kung uminom ka ng tubig nang mas mabilis kaysa sa iyong mga bato ay maaaring mai -filter ito, ang mga electrolyte sa iyong daloy ng dugo ay maaaring matunaw."

"Ito ay isang problema dahil ang sodium ay tumutulong sa pag -regulate ng balanse ng mga likido sa loob at labas ng iyong mga cell - at kung napakaliit, maaari itong maging sanhi ng pamamaga," ang kanilang mga eksperto ay nagpapatuloy. "Maaari itong makaapekto sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, kabilang ang iyong utak, na maaaring humantong sa ilang mga malubhang sintomas at, sa napakabihirang mga kaso, mga kondisyon na nagbabanta sa buhay."

Subukan ito sa halip: Sinabi ni Shusterman na ang kanyang pangkalahatang panuntunan ng hinlalaki ay uminom kapag nauuhaw ka. Itinuturo din niya na ang iyong ihi ay dapat magmukhang maputla dilaw kung naaangkop ka na.

Kaugnay: Sinabi ng doktor na ang 10 mga pandagdag na ito ay maaaring makapinsala sa iyong sistema ng pagtunaw .

Ang mga di-steroid na anti-namumula na gamot (NSAID) tulad ng aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin), at naproxen (Aleve) ay mga over-the-counter na gamot na ginagamit upang mabawasan ang sakit, pamamaga, at lagnat.

Dahil hindi sila nakakahiwalay (tulad ng mga mapanganib na opioid) at madaling magagamit, maraming tao ang kumuha sa kanila nang walang pangalawang pag-iisip. Gayunpaman, Overusing NSAIDS ay "isang mabilis na track sa stress sa bato," sabi ni Shusterman.

"Ang mga NSAID ay naghihigpitan ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya ng bato, na sa paglipas ng panahon ay pinipigilan ang proseso ng pagsasala, at maaaring mangahulugan ito ng isang pagbagsak sa pag-andar ng bato sa matagal na paggamit, kahit na may regular na paggamit ng mababang dosis," doble na sertipikado ng board Sakit na dalubhasa Thomas Pontinen , MD, dati nang sinabi Pinakamahusay na buhay .

"Maaaring hindi ito isang malaking pakikitungo sa 28 taong gulang, ngunit sa 48, magdagdag ng ilang pag -aalis ng tubig, mataas na presyon ng dugo, o iba pang mga komplikasyon sa kalusugan, at maaaring nasa panganib ka ng talamak na sakit sa bato," dagdag niya.

Sinabi ni Pontinen na nakita pa niya ang "mga tao na nagtatapos sa talamak na pinsala sa bato matapos na kumuha lamang ng dalawang advil tablet araw -araw nang tatlong linggo nang diretso."

Subukan ito sa halip: "I -save ang mga reliever ng sakit para sa kung kailan mo talaga kailangan ang mga ito," payo ni Shusterman. "Para sa pang -araw -araw na sakit, ang iyong pinakamahusay na gamot ay lumalawak, pagtulog, at hydration. Ang yelo at init ay maaaring gumana ng mga kababalaghan nang walang panganib sa bato."

"Ang CKD ay maaaring makita sa mga banayad na yugto sa pamamagitan ng isang simpleng pagsubok ng dugo at ihi. Ang pagsusuri ng dugo ay tinatawag na glomerular filtration rate (GFR), at ang pagsubok sa ihi ay tinatawag na ihi albumin sa creatinine ratio (UACR)," sabi ni Pflederer.

"Ang dalawang pagsubok na ito ay maaaring makilala ang mga tao na may maagang pinsala sa bato upang ang mga hakbang ay maaaring gawin upang maiwasan ang lumala, kasama na ang komplikasyon ng pagkabigo sa bato na maaaring mangailangan ng isang paglipat ng bato o dialysis," dagdag niya.

Upang mapanatili ang isang pamumuhay na malusog sa bato, maiwasan ang mga produktong tabako, mapanatili ang isang malusog na timbang, regular na mag-ehersisyo, panoorin ang iyong paggamit ng sodium, at subaybayan ang iyong mga antas ng presyon ng dugo.