Good Lifestyle

Sa ngayon, mahigit sa 6.7 milyong Amerikano ang nakatira Sakit sa Alzheimer , isang bilang na inaasahan na higit sa doble sa pamamagitan ng 2060, ang Alzheimer's Association sabi. Dahil sa overlay na mga kadahilanan kabilang ang edad, genetika, at pamumuhay, ilang mga aspeto lamang ng panganib ng Alzheimer ang posible na magbago.

Habang ikaw hindi Tukuyin ang iyong genetika o ibalik ang orasan sa pagtanda, ikaw maaari baguhin ang iyong diyeta upang bigyan ang iyong sarili ng pinakamahusay na pagbaril sa malusog na pag -andar ng nagbibigay -malay sa katandaan. Ngayon, sinasabi ng mga doktor na ang isang partikular na superfood ay maaaring ibaba ang iyong demensya at panganib ng Alzheimer kapag regular na kinakain.

Kaugnay: Sinabi ng mga mananaliksik na ito ang #1 superfood na hindi ka kumakain .

Maaaring ibababa ng mga strawberry ang iyong demensya at panganib ng Alzheimer.

Mayaman sa mga antioxidant na tinatawag na flavonoids, ang mga strawberry ay naging paksa ng ilang kamakailang mga papeles ng pananaliksik tungkol sa mga epekto sa pagkain sa malusog na pag -iipon ng utak. Ang pag -aaral pagkatapos ng pag -aaral ay dumating sa parehong konklusyon: ang mga masarap na maliit na prutas ay isang powerhouse para sa pakikipaglaban sa pagbagsak ng cognitive.

Sa isa kinokontrol na pagsubok Kamakailan lamang na isinasagawa sa University of Cincinnati, hinahangad ng mga siyentipiko upang matukoy kung ang pagkonsumo ng strawberry ay maaaring mapabuti ang pagganap ng nagbibigay-malay at metabolic na kalusugan sa sobrang timbang na mga nasa edad na kalalakihan at kababaihan. Ang lahat ng mga paksa ay dati nang nasuri na may paglaban sa insulin at nagpakita ng mga palatandaan ng subjective cognitive na pagtanggi.

Matapos ang isang 12-linggong interbensyon kung saan ang mga paksa ay inutusan na kumain ng buong-prutas na strawberry powder at umiwas sa pagkain ng iba pang mga uri ng berry, natagpuan ng koponan na ang mga taong kumakain ng mga strawberry ay madalas na "nabawasan ang pagkagambala sa memorya," kabilang ang mas mahusay na pangmatagalang memorya at pinahusay na kakayahan ng ehekutibo.

"Ang nabawasan na pagkagambala sa memorya ay tumutukoy sa mas kaunting pagkalito ng mga semantically na nauugnay sa mga termino sa isang pagsubok sa pag-aaral ng listahan ng salita," Robert Krikorian , PhD, Propesor Emeritus sa UC College of Medicine's Department of Psychiatry and Behaviour Neuroscience, sinabi sa UC News. "Ang kababalaghan na ito sa pangkalahatan ay naisip na sumasalamin sa mas mahusay na kontrol ng ehekutibo sa mga tuntunin ng paglaban sa panghihimasok ng mga di-target na salita sa panahon ng pagsubok sa memorya."

Idinagdag niya na ang mga benepisyo na ito ay maaaring resulta ng pagbaba ng mga antas ng pamamaga sa pangkat ng strawberry.

Kaugnay: Sinabi ng mga doktor na ito ang #1 na diyeta upang maiwasan ang Alzheimer at demensya .

Isa pang pag -aaral Ginamit na data mula sa pag -aaral sa kalusugan ng mga nars, na sinusukat ang pag -andar ng cognitive at iba pang mga marker sa kalusugan sa 16,010 mga kalahok sa pagitan ng 1995 at 2001. Natagpuan nito na ang isang mas malaking kabuuang paggamit ng anthocyanidins at flavonoids, ang mga antioxidant na natagpuan sa mga strawberry at blueberry, ay nauugnay sa mas mabagal na mga rate ng kognitibong pagbagsak.

Sa katunayan, nabanggit ng mga mananaliksik na ang pagkakaroon ng isang mababang paggamit ay nauugnay sa isang apat na beses na panganib na magkaroon ng sakit na Alzheimer kumpara sa pagkakaroon ng mas mataas na paggamit.

Ang pagkain ng higit pang mga berry ay hindi lamang ang paraan upang madagdagan ang iyong paggamit ng mga flavonoid na ito. A 2020 Pag -aaral Natagpuan sa Tufts University na natagpuan na ang pagkain ng mga mansanas, tsaa, peras, sibuyas, at madilim na tsokolate - lahat ay mayaman sa mga antioxidant - ay maaaring magkaroon din ng positibong epekto.

Kahit na hindi lahat ng mga aspeto ng iyong panganib ng demensya ay posible na magbago, kumakain ng maayos, mag -ehersisyo, manatiling aktibo sa pag -iisip at panlipunan, nakakakuha ng sapat na pagtulog, at pagtugon sa mga pinagbabatayan na kondisyon ng kalusugan ay maaaring makatulong sa lahat ng kalusugan ng nagbibigay -malay. Makipag -usap sa iyong doktor upang malaman ang higit pa tungkol sa malusog na pag -iipon ng utak, kabilang ang kung paano maaaring magkaroon ng epekto ang iyong diyeta.