Good Lifestyle

Noong 2023, ang mga Amerikano ay gumugol ng higit sa $ 71 bilyon para sa mga gamot sa pagbaba ng timbang tulad ng Ozempic at Wegovy lamang, ayon sa isang papel na pananaliksik na nai-publish sa Buksan ang Jama Network . Hindi iyon account para sa mga gamot na hindi glp-1, Bariatric Surgery , o mga kosmetikong operasyon tulad ng liposuction at abdominoplasty. Bagaman mayroong maliit na katibayan na pang -agham na ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaari ring makatulong sa pagbaba ng timbang, sinabi ng mga eksperto na maaari silang mapalakas ang mga pagsisikap kapag ginamit kasabay ng iba pang mga kasanayan, kabilang ang ehersisyo. Sa katunayan, ang isang suplemento ng pangalan ng L-Carnitine ay inirerekomenda ng doktor.

Kaugnay: Ang Akkermansia ay tinawag na isang laro-changer para sa pagbaba ng timbang .

Paano maaaring mag-ambag ang L-Carnitine sa pagbaba ng timbang:

Ang L-carnitine ba ay isang angkop na alternatibo para sa mga gamot na GLP-1? Ang suplemento ng pagbaba ng timbang sa pagkain ay nagpapatakbo ng katulad sa Ozempic at Mounjaro sa kamalayan na hindi ito isang magdamag na manggagawa ng himala. Kinakailangan ang pagkakapare -pareho pati na rin ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo upang makita ang mga makabuluhang resulta.

"Ang L-Carnitine ay madalas na ipinagbibili bilang isang fat burner, ngunit ang katotohanan ay hindi ito ilang magic pill na natutunaw ang taba nang magdamag," sabi Alberico Sessa , MD, isang dobleng board-sertipikadong cosmetic surgeon, IN isang video na Tiktok .

Ngunit kung saan nagtatapos ang kanilang pagkakapareho. Ang mga gamot na GLP-1 ay nag-iingat ng mga cravings at ingay ng pagkain, samantalang ang L-carnitine ay tumutulong sa iyong katawan na i-convert ang taba sa enerhiya.

"Gumagana ito sa pamamagitan ng pagdadala ng mga fatty acid sa iyong mitochondria, pati na rin ang iyong mga cell, kung saan ang taba ay maaaring masunog para sa gasolina," paliwanag ni Sessa. "Kaya oo, sinusuportahan nito ang taba metabolismo - ngunit hindi ito gagawa ng mga himala sa sarili nitong."

Ipinapakita ng pananaliksik na ang L-carnitine ay mas epektibo sa "bahagyang labis na timbang" na may sapat na gulang.

Sa Isang 2020 meta-analysis Sa 37 mga klinikal na pagsubok, natagpuan ng mga siyentipiko na ang mga suplemento ng L-carnitine ay "makabuluhang nabawasan ang timbang ng katawan, index ng mass ng katawan, at masa ng taba" sa labis na timbang at napakataba na mga pasyente. Isa pang pag -aaral Napansin ang mga epekto ng pagbaba ng timbang sa mga taong may type 2 diabetes na kumuha ng pang-araw-araw na mga suplemento ng L-carnitine.

"Para sa mga pangkat na ito, maaaring magbigay ito ng isang bahagyang gilid sa mga antas ng pagkasunog ng taba at enerhiya; ngunit para sa average na tao na kumakain nang maayos at nagtatrabaho, ang mga epekto ay maaaring maging mas banayad," pangangatuwiran ni Sessa.

Kaugnay: 10 Pinakamahusay na Mga Paraan upang Alisin ang Iyong Hindi Kalusugan na Taba ng Tiyan, Ayon sa Mga Doktor .

Nag-aalok ang L-Carnitine ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

Ang mga nakaraang pag-aaral ay nag-uugnay sa L-carnitine sa mga benepisyo sa kalusugan ng puso. Ang ilan sa mga ito ay kasama nabawasan ang mga antas ng presyon ng dugo , Pinahusay na pagpapaandar ng puso at sintomas ng kaluwagan para sa pagkabigo sa puso, at Pamamahala ng kolesterol . Ang pandagdag sa pandiyeta din ay "makabuluhang binabawasan ang mga sintomas ng nalulumbay kumpara sa placebo/walang interbensyon," iniulat Isang papel na pananaliksik sa 2018 . Bukod dito, sinabi ng mga eksperto na ang L-carnitine ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga tao na may type 2 diabetes .

Gayunpaman, naniniwala si Sessa na ang L-carnitine ay pinaka-epektibo sa "pagpapabuti ng iyong lakas ng lakas at kahit na gumaling pagkatapos ng ehersisyo." Nabanggit niya na ang karamihan sa mga gumagamit ay "nag -uulat ng pakiramdam na hindi gaanong pagod" at mas madaling mag -bounce pabalik pagkatapos ng isang pag -eehersisyo. "

Samakatuwid, pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng mga suplemento ng L-carnitine kasabay ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, hindi bilang isang kapalit para sa isa o alinman. Ito ay tumatagal ng oras, pagkakapare-pareho, at self-perseverance upang makabuo ng anumang uri ng nakagawian na gawain, kaya huwag hayaan kung hindi ka makakakita ng mga resulta kaagad.

"Kung mas maganda ang pakiramdam mo, kung mas pinalakas ka, bibigyan ka nito ng mas maraming pagkakataon at higit na pagganyak na talagang gumana nang mas madalas, na isang malusog na pagpipilian," dagdag ni Sessa.

Siguraduhing magpatakbo ng anumang mga bagong gamot, kabilang ang mga pandagdag sa pandiyeta, ng iyong doktor bago gamitin.